Good Lifestyle

Cuando envejeces, puedes participar en regularcardio Para un corazón más fuerte y ascensor.pesas Para más masa muscular. Pero eso no es todo lo que debes hacer para mantener tu cuerpo a medida que avanzas en años. Tienes que mantener tucerebro ocupado, también. Después de todo, cuando su memoria comienza a begarse tan pronto como sus principios de los años 30, y su "cognición social", de la capacidad de su cerebro para reconocer las señales visuales, como ciertas expresiones corporales, comienza a desaparecer cuando ingrese su quinta década.

Pero hay mucho que puede hacer para mantener su noggin operando a una capacidad máxima. Hablamos con algunos pensadores principales para obtener sus propios consejos afilados y los incluimos aquí. Y para obtener más consejos para mantener su cerebro, aquí están losLos mejores alimentos para los cerebros más de 40.

"El mío es la ciencia cognitiva, pero podría ser literatura o diseño de bicicletas, cualquier cosa que ilumine su cerebro", diceTony Dottino, fundador de Dottino Consulting Group, que brinda asesoramiento sobre las aplicaciones empresariales de la última investigación cerebral para las principales empresas y instituciones gubernamentales.

"Siempre estoy buscando nuevos estudios y artículos sobre la ciencia cognitiva", dice Dottino. "Cuanto más aprendamos sobre un tema que nos emociona, más fácil será aprender en general".

"Soy parte de un" grupo Master-Mind "que intercambia correos electrónicos, los swaps se enlaces a las historias, y se mantienen al día en la última ciencia", dice Dottino. "La creación de redes para el conocimiento intelectual acelera la acumulación de la misma".

"Para ese fin, estructure mi día deliberadamente", diceStephen Wolfram, Ph.D., Autor deUn nuevo tipo de cienciay ganador de la beca de premios MacArthur. "Por la mañana, respondo simples correos electrónicos. Luego realizo reuniones superficiales (es decir, aquellas que involucran más hablando que la resolución de problemas) mientras estoy en mi cinta de correr. Trabajo en proyectos creativos por la noche, cuando mi mente tiende a estar más alerta. Al escuchar mis ritmos intelectuales, me aseguro que siempre tenga la energía mental para la tarea en cuestión ". Y hablar de energía, aquí hay13 trucos para un impulso instantáneo de energía.

"Para mí, eso está surfeando y snowboard", diceGarrett Lisi, Ph.D., un físico y autor del documento "una teoría excepcionalmente simple de todo". "Una vida apresurada que se pasa asistiendo a una tarea después de otra es incompatible con el pensamiento creativo profundo. Afortunadamente, tengo una red de amigos en hermosas ubicaciones de Maui a Colorado, y me han ayudado a encontrar ese equilibrio".

"Me siento en una silla, cierro los ojos y visualice una de las dos escenas: mi playa favorita en Aruba, o la granja en la base de las montañas ahumadas donde crecí", diceScott Hagwood, Gran maestro americano de memoria y autor dePotencia de memoria. "No solo estoy imaginando dónde estoy, también lo detecté: los olores, sonidos, texturas. Al hacerlo, entrengo mi cerebro para estar comprometido en el momento, para afilar su enfoque, y para descartar las distracciones. La visualización consciente me ha enseñado a calmar mi mente al mando ". Recuerde: la meditación es una de las20 reglas de vida saludables por las que deberías vivir.

"Comienzo la mayoría de los días con una comida de alta proteína de dos huevos duros y un tazón pequeño de harina de avena", diceFrank Lawlis, Ph.D., psicólogo para Mensa Americana y Autor deLa respuesta de IQ. "Los estudios muestran que los estudiantes que comen un par de huevos antes de tomar una puntuación de prueba académica hasta un 20 por ciento más altas que las que no.

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