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Lo pondremos a usted claramente, hay muchos beneficios para la salud parabebiendo café sobre una base regular.Café En realidad, puede hacer maravillas para su cuerpo, y incluso puede ayudarlo a perder peso. Pero si no tiene cuidado con sus hábitos de café, esa taza mágica de Joe puede tener efectos negativos. Por eso nos dirigimos a la investigación para aprender los hábitos de café que están acortando tu vida. Aquí están, y para obtener más consejos saludables, asegúrese de revisar nuestra lista deLos 7 alimentos más saludables para comer en este momento..

Este puede ser obvio, pero es un hábito de café que vale la pena señalar.Un estudio previo que evaluó a 40,000 adultos notaron que beber sobre cuatrotazas de café al día En realidad, podría tener efectos negativos en la vida útil de uno. Sin embargo, los científicos que autorizaron el estudio señalaron que tener 28 tazas a la semana está bien (exactamente 4 tazas cada día de la semana), pero beber más de eso podría resultar en consecuencias negativas en términos de longevidad.

Este es el por quéBeber estas muchas tazas de café por día es malo para usted, dicen los expertos.

¿Alguna vez ha examinado la información de nutrición de ese latte de caramelo que ama para ordenar? Si está ordenando un gran latte de caramelo en su cafetería favorita, es probable que pueda consumir al menos 30 gramos deazúcar a veces, a veces más para las tiendas comoStarbucks oDunkin '.

Los estudios han demostrado Que comer demasiado azúcar puede llevar a una muerte temprana. Y no, no se debe a la obesidad o la ganancia de peso, sino que el hecho de que el azúcar puede causar deshidratación, lo que puede ser un síntoma de alto nivel de azúcar en la sangre y, si no es monitoreado, un riesgo de diabetes.

En lugar de ordenar un latte azucarado, ¿por qué no pedir un latte regular con un pequeño remolino de caramelo en la parte superior? Puedes mezclar en el caramelo y aún así obtener ese mismo gusto, pero con significativamente menos azúcar. O por qué no hacer uno de estos12 Bebidas caseras más sabrosas de un nutricionista.

Similar a su Latte Sugary, si no tiene cuidado con sudesnatadora, su café en casa también se ahogará en azúcar. Elegir usar una media a la mitad o una pequeña leche, o incluso la leche de almendra, sería una mejor opción que una crema de café azucarada. Sin embargo, si prefiere un sabor de café más dulce, simplemente tenga cuidado de medir la cantidad de crema de café que pone en su taza.

Parece un poco intuitivo, ¿verdad? ¡Pero es verdad! Un estudio publicado por la revista.Longevidad y SaludSpan dicecafeína En realidad, puede ayudar a extender su vida útil, mejorar su salud y retrasar las enfermedades asociadas a la edad como la de Alzheimer. Eso es porque la cafeína puede en realidadayuda Con restricción dietética y señalización de insulina reducida.

¡Solo ten cuidado con la cantidad de cafeína que consume!Línea de salud Dice que consumir más de 1,000 miligramos de cafeína al día puede causar efectos negativos en el cuerpo, incluyendo un aumento de la ansiedad, el insomnio y los problemas digestivos.Aquí es exactamente cuánta cafeína es demasiado cafeína..

Como dijimos, en realidad hay algunos beneficios parabebiendo café De manera regular, incluso en términos de longevidad! De acuerdo con laAarpLos bebedores de café tienen un menor riesgo de muerte en comparación con los abstenciones de café de 10 a 15%. Así que tal vez es hora de que empieces a prepararte una taza por la mañana.

Y una vez que empiezas a tomar café, aquí están los9 trucos para la mejor taza de café.