Good Lifestyle

¿Está toda la conmoción sobre los superfoods como Chia Semillas y las bayas de Acai realmente arraigadas en la verdad, sin embargo? Si bien no podemos investigar todos los casos de la Mania Superalod, sabemos que estos alimentos para la salud tienen los nutrientes para respaldar las súper reclamaciones. Los seis son increíblemente altos en antioxidantes, lo que ayuda a combatir el daño de los radicales libres al cuerpo.

Hable sobre ellos todo lo que quiera porque estos alimentos saludables realmente están a la altura del bombo.

La investigación sobre el café puede ser confusa, los nuevos estudios, la superficie, casi diariamente, afecta a los efectos positivos y negativos sobre la salud. La verdad es que su taza de la mañana de Joe está llena de antioxidantes, lo que significa que puede aumentar la defensa de su cuerpo contra las cosas como el daño solar e incluso algunos cánceres. "El café es en realidad el mayor contribuyente de los antioxidantes en la dieta promedio de América", dice Angela Lemond, R.D.N., un portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética. "Tenga en cuenta que una cantidad moderada [y saludable] de la ingesta es de alrededor de 240 mg por día. Puede lograr que en 2 tazas de café preparado para el hogar. Si usted bebe más que eso, se arriesga a sentirte nervioso, irritable y en Algunas personas, pueden contribuir a cuestiones cardíacas ", agrega.

¿Quién sabía que el buen ajo ole se cargaba con antioxidantes? "El secreto para desbloquear las propiedades antioxidantes en el ajo es para picar, cortar o cortar los clavos y dejarlos sentarse durante 10 minutos antes de ponerlos en una fuente de calor. Si no esperas, realmente perderá su anticáncer. Poder ", dice Lemond. ¿Qué tipo de beneficios tiene esta comida saludable para ofrecer? Comer el ajo puede ayudar a aumentar su sistema inmunológico, ayudar a evitar enfermedades del corazón, combatir la inflamación y la presión arterial más baja, para nombrar algunos.

En general, puede haber sido la charla de la ciudad, pero merece un momento en el centro de atención. Muchas especias en realidad contienen altos niveles de antioxidantes, pero en general es una gran opción porque combina los sabores de los clavos, la nuez moscada, la canela y la pimienta negra en una, lo que facilita la utilización de una amplia variedad de platos. "Se ha encontrado que JAMSIFICO tiene habilidades antitumorales y antiinflamatorias. Almacene la especia en su forma de bayas y muele a medida que los necesita para que conserven sus sabores, aromas y propiedades de salud", recomienda Lemond.

Las semillas de granada, también conocidas como Arils, son bastante poderosas cuando se trata de su contenido de nutrientes. Las granadas contienen tres tipos de polifenoles antioxidantes, incluidos los taninos, antocianinas y ácido elágico, que ayudan a combatir y evitar daños a su cuerpo causados ​​por radicales libres. Una granada también proporciona aproximadamente 30 mg de vitamina C, que es importante para la piel y la salud inmunitaria. Compre toda la fruta en lugar de ariles o jugo envasados ​​para ahorrar dinero y obtener la mejor exploración nutricional para su dinero. Puedes sacar los arils como un bocadillo, o puedes espolvorearlos en ensaladas, yogur, o incluso en la parte superior de los platos de pollo.

Todas las bayas son una fuente increíblemente rica de antioxidantes, pero las moras son particularmente potentes en este sentido, y no hay necesidad de limitarse a comprarlas en los meses de verano. Las bayas congeladas son mucho más baratas y empacan la misma cantidad de antioxidantes. El color oscuro de esta bayas en particular le consedes a su alto contenido de antioxidantes. Estas bayas exuberantes ayudan a proteger contra la enfermedad cardíaca y luchar contra el declive cognitivo relacionado con la edad. También son bajos en calorías (aproximadamente 60 calorías por taza) y altas en fibra (casi 8 gramos por taza), lo que los hace un alimento perfecto para agregar a su plan de pérdida de peso o mantenimiento.

No hay que preocuparse si no estás demasiado interesado en el café. El té verde, y los tés en general, contienen niveles significativos de antioxidantes. "Los tés negros y verdes son típicamente los más altos en el contenido antioxidante en comparación con otros tés. Algunos dicen que el té tiene 10 veces el contenido antioxidante de frutas y verduras", dice Lemond. El té verde contiene un tipo específico de antioxidante llamado catequinas, que luchan y ayudan a prevenir el daño celular. Se ha encontrado que el té verde disminuye el colesterol, mejora el flujo de sangre y es en general una adición saludable para el corazón a su dieta. Además, algunas investigaciones sugieren que beber unas cuantas tazas de té verde por día también pueden ayudar a perder peso al revolucionar su metabolismo. ¡Consigue la elaboración!