Good Lifestyle

La forma en que lo vemos, puede expulsar el exceso de peso y las toxinas de una de dos maneras: vaya a una limpieza de jugo o una dieta de desintoxicación que probablemente regresará a la frasura de galletas, o de inmediato, pero seguramente deshacer el daño incorporando algunos Hábitos de desintoxicación simples en su rutina diaria. La última opción, la que le sugerimos que elija, le ayudará a sentirse como su antiguo yo de nuevo. La mejor parte: si continúas con estos hábitos para el largo recorrido, tendrás menos toxinas en tu cuerpo a diario, por lo que el daño no será tan malo la próxima vez que decidas disfrutar y no. ¿Que es el objetivo final? Comience con los siete hábitos a continuación; Son las formas más manejables y efectivas de desintoxicar tu cuerpo.

Así que tuviste algunas cucharadas de helado. Ok, tal vez terminaste toda la pinta. No lo sudes. El segundo de que dejas de preocuparte por eso, el encendedor que sentirás. Según los investigadores, las personas que se asocian las indulgencias de los sentimientos de culpabilidad tienen menos éxito en perder peso en comparación con aquellos que se ven un poco sobre el tablero como una forma de celebrar una ocasión especial, incluso si esa "ocasión" es solo una noción estándar del miércoles. . Algunas mentes científicas dicen que la culpa de los alimentos puede llevar a las personas a sentirse "fuera de control" y renunciar a los objetivos de pérdida de peso. Perdón y olvídese y lo haga mejor mañana, o mejor aún, perdón, olvídalo y luego siga la punta # 2.

Bebida alcohólica. Pasteles Caramelo. Además de ser deliciosas indulgencias, estas golosinas tienen una cosa en común: están llenos de glucosa, un nutriente que finalmente se almacena como grasa si no se quema. Mientras que quemar una galleta de glucosa no es Biggie para tu cuerpo, 10 galletas de glucosa es una historia completamente diferente. El cuerpo simplemente no puede hacer frente. Pero nighttime ayunando, o reduciendo su "ventana de comer", ayuda para quemar la glucosa adicional en su sistema, de acuerdo conMetabolismo celular investigar. Para llegar a este hallazgo, los investigadores dividieron ratones en dos grupos. Un grupo fue alimentado con una dieta alta en grasa y el otro grupo recibió una dieta saludable. Los grupos se rompieron más adelante. La mitad de los ratones en cada grupo se les permitió mordisquear durante toda la noche, mientras que los demás solo tenían acceso a alimentos durante ocho horas. Independientemente de la dieta que siguieron los ratones, los ratones de ayuno permanecieron magros, mientras que los ratones que comían cada vez que se alegraron se convirtieron en obesos, a pesar de que todos los grupos comían la misma cantidad de calorías. La mayoría de los expertos dicen que 12 horas sin comida es suficiente para que la mayoría de las personas ingresen a un estado en ayunas. Entonces, si su último bit of Food fue a las 9 p.m., espere hasta las 9 a.m. A la mañana siguiente para profundizar en su yogur y huevos.

Ya sabe que la actividad física regular puede controlar el peso, protege la presión arterial alta, mejora el estado de ánimo y aumenta su energía, pero rompe un sudor tiene beneficios adicionales, especialmente si ha estado un poco demasiado indulgente. Cuando consume demasiada sal o alcohol, es común retener el agua o ser constipado, dos afecciones temporales que podrían hacer que se vea con punción incluso si no empacó ningún peso real. El ejercicio, y la hidratación adecuada después, puede colocarlo en una mentalidad consciente de la salud (por lo que es menos apto para tener otro atracón), ayude a eliminar las toxinas y hacer que las cosas se muevan.

Si su horario lo permite, coloque su entrenamiento antes de sentarse a desayunar. Las calorías ardientes antes de comer significa que está haciendo ejercicio en un estado en ayunas, por lo que la energía que quema proviene de sus tiendas de grasa en lugar de la glucosa aún en su sistema. A su vez, esto puede quemar casi un 20 por ciento más de grasa en comparación con el ejercicio después de haber comido. Para un buen entrenamiento sin salir de la casa, prueba nuestraejercicios ab.

¿Quieres atraer algunos silbidos? Ponga la tetera en la estufa y se trabaja una taza de té verde. En un estudio reciente de 12 semanas, los participantes que combinaron un hábito diario de cuatro a cinco tazas de té verde diariamente con un entrenamiento de 25 minutos perdieron un promedio de dos libras más y más grasa del vientre que sus contrapartes que no beben té. El té verde es extremadamente rico en catequinas, un tipo de antioxidante que acelera la capacidad del hígado para girar la grasa en energía y aumenta la producción de enzimas de desintoxicación en el cuerpo que pueden combatir el cáncer, según unEpidemiología del Cáncer, Biomarcadores y Prevención reporte. Eso significa que, además de mirar y sentirse bien, también serás más saludable. No te preocupes si no te gusta el té verde. Prueba algo de la otratés para la pérdida de peso Para muchos de los mismos efectos sin el sabor amargo.

Cuando estás en modo de desintoxicación, puedes sentirte obligado a lanzar todo fuera de tu cocina, así que no estás tentado a NOSH. Adelante y tire los bocadillos salados y las golosinas azucaradas, pero no ponga las frutas y verduras en la basura. De hecho, deberías cargar más de eso! Consume bien enjuague (Leer: Free Pesticide) Frutas y verduras es una de las formas más efectivas de desintoxicar todos los días. Aunque nunca hemos conocido un trozo de productos que no nos gustó, algunos son mejores desintoxicantes que otros. Dos de nuestros favoritos son las remolachas y los aguacates. Las remolachas contienen antioxidantes llamados betalains que ayudan a reparar y regenerar células en el centro de desintoxicación primario del hígado. Los aguacates, por otro lado, tienen sus derivados de ácidos grasos para agradecer su superpotencia. En un estudio de 22 frutas, se demostró que los aguacates combaten la toxina hepática, la galactosamina, de manera más efectiva que la competencia. Agregue las rebanadas de la fruta a las ensaladas y los sándwiches de granos integrales para obtener los beneficios.

Hablando de comer frutas y verduras, si está comiendo la variedad convencional, asegúrese de lavarlos a fondo o podría estar tomando las toxinas que está tan firmemente que está tratando de vaciar. Aunque hay muy poca beneficio nutricional para comer productos orgánicos, los pesticidas utilizados en los cultivos convencionales se han relacionado con una gran cantidad de problemas del vientre, incluido el dolor abdominal, las náuseas y la diarrea. ¿Qué es peor, los expertos dicen que consumir pesticidas también pueden causaraumento de peso. Aunque los investigadores no están seguros de por qué, es probable que las toxinas, que se almacenan en las células grasas después del consumo, pueden interferir con el proceso de quema de energía. Si puede permitirse hacerlo, recoger uvas orgánicas, lechuga, manzanas, peras, pimientos, apio, nectarinas, melocotones, fresas o cerezas. Estos productos producen tienden a tener los niveles más altos de pesticidas.

Puede sentir grasa después de un largo fin de semana lleno de alimentos, pero tenemos algunas buenas noticias: es probable que solo estés hinchado. Muchos de los alimentos que se enganchan (papas fritas, papas fritas, hamburguesas) están llenas de sal, lo que hace que el cuerpo retenga fluidos y hinchado. "Beber muchos líquidos ayuda al cuerpo a derramar cualquier agua, se está manteniendo y actúa como un diurético natural", explica Christine M. Palumbo, un dietista con sede en Chicago, y agregar limones, limas o naranjas en rodajas, solo puede ayudar a la taza. porque. Los frutos cítricos son ricos en el de-limoneno antioxidante, un compuesto poderoso que se encuentra en la cáscara que estimula las enzimas hepáticas para ayudar a eliminar las toxinas del cuerpo y le da a los intestinos lentos una patada. También son una gran fuente de vitamina C, que se sabe que ayuda al cuerpo desintoxicante y quema grasa. ¡Consigue creativo con tu bebida! Encontramos 14 variaciones refrescantes y adelgazantes enagua Detox Así que puedes encontrar perfectamente adecuado para tus gustos.