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¡Aquí en Come esto, no eso!, Hay dos cosas que siempre estamos buscando:Ideas de desayuno saludable Y nuevas, deliciosas formas de comer más frutas y verduras. Por esta razón, estamos emocionados de ver que las ensaladas de desayuno han estado ganando popularidad. Sí, lees ese desayuno derecho.ensalada! Esta marca especial de ensalada tiene todos los hechos tradicionales de un cuenco saludable de verdes, pero infunde ingredientes tradicionales de la mañana, como el tocino,huevos, y fruta. ¿¡Qué no se podría amar!?

Si te sientes inspirado para liberarte de tu batido, avena y ruleta de yogurt a favor de algunas ensaladas de desayuno empacadas de fibra, podemos ayudar. Vesamos la web para las recetas más dignas de babea y las trajo a tu pantalla. (¡De nada!) ¡Encuentra uno o dos que hagan que tus papilas gustativas canten y agréguelos a su línea semanal-Stat!

Sirve: 4
Nutrición: 281 calorías, 20 g grasa, 9,3 g de grasa saturada, 844 mg de sodio, 7 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 4 g de azúcar, 17 g de proteína

Tenga sus huevos y tocino y come, también, con este spin creativo de vegetación y feta en el clásico plato de la mañana. Intoga el iceberg para un lecho de espinacas para agregar másfibra, proteína y vitamina A (un nutriente vital para mantener una visión saludable) a su plato.

Obtener la receta deMi nombre es yeh.

Sirve: 8
Nutrición: 228 calorías, 15 g de grasa, 2.5 g de grasa saturada, 55 mg de sodio, 68 g de carbohidratos, fibra de 14 g, azúcar de 31 g, proteína de 14 g (calculada sin vestidor)

Los arándanos incineradores de la grasa, las naranjas, el granola crujiente y las ensaladas sabrosas, unen fuerzas con una vinagreta de arándanos claros para crear esta ensalada ligera y refrescante. Para evitar que el azúcar agregado obtenga su tazón de desayuno, lávese el plato con uno de estosGranolas saludables.

Obtener la receta deEsta semana para la cena.

Sirve: 1

Nutrición: 80 calorías, 0 g grasa, 0 g de grasa saturada, 93 g de sodio, 4,2 g de fibra, azúcar de 4,5 g, proteína de 4 g (calculada sin vestidor)

Tan poco convencional como puede parecer, superando una ensalada con una proteína en polvo mejoradamantequilla de almendras El vestidor sabe absolutamente divino. Y sin mencionar, la grasa monoinsaturada en la propagación de la tuerca puede alejarse de esos bocadillos de la mañana.

Obtener la receta deLa ayuda completa.

Sirve: 6

Nutrición: 405 calorías, 29 g grasa, 8,5 g de grasa, 554 mg de sodio, 23 g de carbohidratos, fibra de 4 g, 15.5 g de azúcar, 15 g de proteína (calculada sin vestidor)

Los huevos de lado soleados y los crutones de azúcar de canela caseros hacen el combo perfecto y sabroso sabroso. ¿No tienes 40 minutos para gastar preparando este plato durante la semana? Te oimos. Además, esta ensalada creativa grita brunch boozy, de todos modos. Mezcle las semillas de granada de sobras a las flautas de champán de sus invitados para una bebida festiva para un combo de comida que está seguro de impresionar a sus invitados.

Obtener la receta deEl amor crece salvaje.

Sirve: 6

Nutrición: 365 calorías, 10 g grasa, 0 g de grasa saturada, 1 mg de sodio, 61 g de carbohidratos, fibra de 13 g, azúcar de 8 g, proteína de 11 g (calculada con almendras lisas, sin apósito)

Esta ensalada puede ser tan colorida como un tazón de amuletos afortunados, pero no sirve a ninguno de los productos químicos eerie. De hecho, las bayas, las nueces y la quinua, los componentes primarios de esta receta, son todas las fuentes primas de los antioxidantes que el karate pica a los radicales libres que dañan la salud lo suficientemente infraburdoso como para cruzar su camino. Está claro como el día en que el desayuno es la mejor apuesta para su tazón.

Obtener la receta deDos guisantes y su vaina.

Sirve: 4

Nutrición: 371 calorías, 37 g de grasa, 6 g de grasa saturada, 434 mg de sodio, 8,5 g de carbohidratos, fibra de 4,5 g, azúcar de 1,5 g, 6 g de proteína.

Lox Lovers, este es para ti! Salta el panecillo, y todos sus carbohidratos vacíos, y haz esta ensalada en su lugar. Es una excelente manera de sacar el ahumado.salmón El sabor anhela sin los carbohidratos de azúcar de azúcar en la sangre que dejarán a su barriga pidiendo más.

Obtener la receta deCocina libre de alborotos.

Sirve: 3

Nutrición: 487 calorías, 34 g grasa, 6,2 g de grasa saturada, 640 mg de sodio, 33 g de carbohidratos, fibra de 7,4 g, azúcar de 15 g, proteína 16 g

No es tu imaginación; Todo sabe mejor con los vegetales incluso de tocino. Si es un amante de la comida amante de la carne de cerdo que tiene problemas para golpear el tomate y la marca de Kale de cinco días, este es el desayuno para usted.

Obtener la receta deGourmet primordial.

Sirve: 5

Nutrición: 531 calorías, 42 g de grasa, 12 g de grasa saturada, 800 mg de sodio, 15 g de carbohidratos, fibra de 7,5 g, 4,7 g de azúcar, 27 g de proteína

Este plato toma una de las carnes del desayuno más fattier, la combina con huevos duros y verduras salientes, y lo convierte en un plato que pueda encajar en la de cualquier persona.pérdida de peso Plan de dieta. Si normalmente no tiene mucho tiempo para cocinar en la a.m., hierva los huevos y cocine la salchicha la noche anterior. Luego, todo lo que tienes que hacer cuando tropiezas hacia la cocina medio dormido se combina todo en un tazón. No se hace mucho más simple que eso.

Obtener la receta deFED + FIT.

Sirve: 1

Nutrición: 606 calorías, 44 g grasa, grasa saturada de 16 g, 97 mg de sodio, 43 g de carbohidratos, fibra de 12,4 g, azúcar de 16 g, proteína de 18,4 g (calculada con 1 taza de calabaza, 1/2 manzana, 1/4 aguacate, 2 Nueces de cucharada de nueces y semillas de cáñamo, sin apósito)

¡Squash de Butternut! ¡Manzanas! ¡Canela! Esta ensalada grita cae, y podemos vernos amándonos durante todo el año. Esta combinación de frutas y verduras de color festivo es siempre una opción amigable para la salud.

Obtener la receta deComiendo comida de pájaro.

Sirve: 4

Nutrición: 303 calorías, 23 g grasa, 11 g de grasa saturada, 355 mg de sodio, fibra de 7 g, azúcar de 9 g, 10,3 g de proteína (calculada sin vestidor)

Las fresas están llenas de polifenoles, productos químicos naturales poderosos que pueden ayudarlo a perder peso, e incluso detener la grasa de la formación, que es un atributo muy necesario cuando considera que este plato está hecho con un tocino de coco indulgente. Use lo suficiente de la cubierta carnosa para disfrutar de un indicio de su sabor, pero no tanto que arruinará suvientre plano metas.

Obtener la receta deOh mis verduras.

Sirve: 2

Nutrición: 512 calorías, 24 g grasa, 4,8 g de grasa saturada, 340 mg de sodio, 46 ​​g de carbohidratos, fibra de 15 g, azúcar de 18 g, proteína de 19 g (calculada con 1/4 taza de garbanzos, 1/2 un aguacate, sin apósito)

Sirviendo la mitad de la ingesta de fibra recomendada del día y una friolera del 350% de la vitamina A del día, no puedes equivocarte con este plato mixto de bondad. Mientras que las remolachas sirven nitratos, un químico natural que aumenta la resistencia y reduce la presión arterial, el miso (que es solo un nombre elegante parafermentado La soja) fortalece el sistema inmunológico. Este hermoso plato es definitivamente un "come esto!" Podemos llegar atrás.

Obtener la receta deReclamación provincial.

Sirve: 1

Nutrición: 372 calorías, 12 g de grasa, 2,3 g de grasa saturada, 129 mg de sodio, 67 g de carbohidratos, fibra de 15 g, azúcar de 42 g, 11 g de proteína

Las semillas de Chia y la mantequilla de maní no solo agregan sabor y textura a este plato brillante y alegre de frutas y verduras, también sirven nutrientes como fibra yomega-3s, el nutriente no oficial de la estrella del ámbito de bienestar. ¿Qué hace que la grasa saludable sea un nutriente A +? Estudios recientes muestran que puede hacer todo, desde la protección del corazón y el cerebro hasta construir la pérdida de grasa de músculos magros y turbocompresores, que es algo que pueden reclamar otros nutrientes.

Obtener la receta deMi pequeña celebración.

Sirve: 2

Nutrición: 554 calorías, 38 g de grasa, 9 g de grasa saturada, 676 mg de sodio, 33 g de carbohidratos, fibra de 15 g, azúcar de 8 g, proteína 23 g (calculada sin vestidor)

Tire la tostada y tome su BLT en una cama de col rizada; Es una forma amigable con la cintura de comenzar tu día. Huevos hervidos suaves y aguacate amp la fibra yproteína El contenido, asegurando que su comida de la mañana lo mantendrá lleno y satisfecho, bien en la tarde.

Obtener la receta deAsí que vamos a salir.

Sirve: 4

Nutrición: 143 calorías, 1 g grasa, 0 g de grasa saturada, 32 mg de sodio, 31 g de carbohidratos, fibra de 2,6 g, azúcar de 15 g, proteína de 4 g (calculada sin aderezo, ¼ taza de quinua opcional)

Puede llamarse la "ensalada de cítricos de la col rizada", pero estamos pensando que "Ensalada de aperitivos de desayuno gordo" es un título mucho más preciso. (Pero, es cierto, un poco bordado.) ¿Por qué? Comer medio pomelo antes de las comidas puede ayudar a reducir la grasa del vientre, según unNutrición y Metabolismo estudio. Entonces, NOSH en esta ensalada y luego se sumerge en un tazón pequeño de su grapa favorita de su desayuno.Avena de la noche a la mañana, ¿alguien?

Obtener la receta dePanadero minimalista.

Sirve: 2
Nutrición: 413 calorías, 25 g grasa, 7 g de grasa saturada, 547 mg de sodio, 27 g de carbohidratos, fibra de 7 g, azúcar de 6 g, proteína de 21 g (calculada con ½ aguacate, 4 huevos, sin apósito)

No pensamos que era posible empacar a estos muchos alimentos amigables con la pérdida de peso en una comida, pero Lexi de la cocina limpia de Lexi demostró que no solo era posible, sino también una luz y deliciosa, también. El aguacate, solo uno de los sabrosos delgados de la cintura requeridos para hacer este plato, está lleno de ácido oleico, que en realidad puede ayudar a sofocar los sentimientos de hambre. También se ha demostrado consumir la poderosa fruta verde a niveles de colesterol y reducir el riesgo de enfermedad del corazón .

Obtener la receta de Cocina limpia de Lexi .