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Si tu prefierescaminando porejercicio Y a menudo sales con su cónyuge o otra persona, una nueva investigación sugiere que sería sabio dejarlas en el polvo, o al menos alentarlas a recoger el ritmo. Un estudio recién publicado en la revista académica.Gait y Posturafundarque las parejas que van caminando juntas también terminan caminando a un ritmo mucho más lento. Si la pareja era el tipo de espera de mano? Su velocidad bajó aún más.

"Si alguien se ralentiza sustancialmente cuando caminan con otra persona, eso podría negar algunos de los beneficios de salud reconocidos si caminaban solos a un ritmo más rápido"dijo Libby Richards, Ph.D., MSN, RN, CHES, profesor asociado de enfermería en la Universidad de Purdue, que realizó el estudio.

AunqueOtros estudios han mostrado que elaboración con amigos y familiares es enormemente beneficioso para lograr más ganancias físicas, e imponer un mayor sentido de rendición de cuentas a todos los involucrados, el acto de caminar, tal vez porque es un ejercicio realizado a un ritmo conversacional, parece ser una excepción . "Esperábamos que no hubiera una reducción de la velocidad en la que los socios se hicieran juntos", explicó Richards. "Esperamos que los socios más lentos aceleraran para que coincidan con el compañero más rápido, pero ese no fue el caso".

Para el estudio, los investigadores estudiaron los tiempos pasados ​​por la marcha y las velocidades de marcha para 72 parejas que oscilaron entre 25 y 79 años de edad. Realizaron todo tipo de paseos "en numerosos entornos", dijo el estudio, "incluyendo vías claras u obstacultor, caminando juntas, caminando juntas, y caminando individualmente".

Como se han demostrado innumerables estudios, la velocidad de la marcha es enormemente importante para la calidad del ejercicio que está recibiendo cuando se está caminando. "La velocidad de la marcha es importante para medir porque está relacionada con la salud general. La velocidad de la marcha típica es predictiva del riesgo de caída, la capacidad funcional, la recuperación y la mortalidad por discapacidad", dijoShirley Rietdyk, Ph.D., M.S., profesor de salud y kinesiología en Purdue, en el lanzamiento oficial del estudio. (Para una prueba adicional de la importancia de la velocidad de la marcha, sepa que unnuevo estudio de sobrevivientes de cáncer publicados en la revistaEpidemiología del Cáncer, Biomarcadores y Prevención concluyó que "aquellos que caminaron en el ritmo más lento tuvieron más de doble riesgo de muerte por cualquier causa, en comparación con los que reportaban el ritmo de marcha más rápido").

En última instancia, los investigadores encontraron que en todos los tipos de condiciones de caminata, "ambos socios redujeron la velocidad al caminar juntos, y reducen la velocidad mientras se sostiene de la mano, en comparación con caminar solo. Mientras camina con un compañero puede aumentar la actividad de caminata debido al apoyo social, La velocidad reducida al caminar puede reducir involuntariamente los beneficios de salud y la calidad de la marcha en ambos socios ".

Así que recuerde esto la próxima vez que salgas a un paseo con su también. Por solo algunos de los beneficios adicionales, disfrutará después de recoger su ritmo caminando, siga leyendo, porque los hemos enumerado aquí. Y para obtener más consejos para aprovechar al máximo sus paseos, no se pierda elLos principales errores que nunca debes hacer mientras caminan, según los expertos..

Un nuevo estudio de adultos mayores con discapacidad cognitiva, que se publicó en elDiario de la enfermedad de Alzheimer, ha encontrado que salir a caminatas enérgicas, media horaPromueve un flujo de sangre saludable al cerebro y mejora su rendimiento cognitivo., mientras aumenta la función de memoria.

Si está buscando estabilizar su azúcar en la sangre, puede encontrar peores maneras que tomar un paseo corto y enérgico en su vecindario después de comer. Un estudio publicado en la revista.Diabetologia En 2016 se encontró que a solo 10 minutos a pie después de comer.Ayudó a las personas con diabetes tipo 2 Bajar sus niveles de azúcar en la sangre. Para obtener más buenas formas de estar en instalación, a partir de ahora, considere intentarloEste entrenamiento en casa del cuerpo total que construye la fuerza y ​​las calorías queman rápidamente..

Según un estudio publicado en 2015 enThe American Journal of Clinical Nutrition, una caminata a 20 minutos enérgica todos los días podría reducir su riesgo de muerte en un 30%.

"Tener un horario regular para caminar puede ser ideal para su salud, y no solo estoy hablando de física, sino también de su salud mental", dijo el Dr. Amy Lee, jefe de nutrición paraNúcáctico, previamente dichoComer esto, no eso. "[Usted tiene una] sensación de logro al quemar calorías, [usted] puede reducir su estrés diario, y usted permite que el cuerpo secreta endorfinas naturales, que es la hormona" sensatoria "".

Un estudio publicado este año en la revista. Informes científicos Dice que deberías tomar más caminatas enérgicas por el bien de tu creatividad. Y consigue esto: cuanto más camines, más tu mente florecerá. "Los más activos de los voluntarios demostraron ser también los más creativos, especialmente si a menudo caminaban o se ejercían de otra manera moderadamente". explicado Los New York Times . Y si está caminando para perder peso, asegúrate de que estés al tanto de ¿Qué tan lejos debes caminar todos los días para quemar más grasa, dice el mejor médico? .