Good Lifestyle

No hay manera de detener las manos del tiempo y prevenir elenvejecimiento proceso de suceder realmente. Sin embargo, hay una serie de formas de ayudar a mejorar la longevidad e incluso parecer mucho más jóvenes de lo que usted es.¡Come esto, no eso! Preguntó una variedad de expertos La pregunta que todos quieren responder: ¿Qué puedo hacer para ver 10 años más joven? Sigue leyendo para averiguar qué tenían que decir, y para asegurar tu salud y la salud de los demás, no te lo pierdas Seguros de señales que tienes "largo" covid y puede que ni siquiera lo sepas.

Buena postura te hace lucir más alto, más delgado y más joven,Golahan okubadejo, md, Cirujano espinal y cirujano ortopédico del área de Nueva York. "A menos que se haga un esfuerzo consciente para mantener una buena postura, pasamos tanto tiempo encorvado frente a nuestros teléfonos y escritorios, y así estamos entrenando nuestros cuerpos para encorvarse", dice.¡Come esto, no eso! "Mejorar su postura a medida que la edad no solo lo hace parecer más joven, sino que tiene múltiples beneficios para la salud". La buena postura también está vinculada al aumento de la confianza en sí mismo, y la confianza proyecta una apariencia positiva y juvenil.

La exposición UV no protegida acelera cambios relacionados con la edad, como las arrugas, la tosuración de la piel y los lugares de edad, revelaAnnie González, MD, Dermatólogo certificado de la Junta de Miami de la dermatología de Riverchase. "El uso de protector solar protege contra el envejecimiento de la piel y disminuye las manchas de la edad, las arrugas y otros envejecimiento de la piel prematura", explica. Si bien la mayoría de nosotros no olvidamos usarlo en nuestra cara, a menudo descuidamos nuestras manos. "Incluso si nuestra cara se ve joven, las manos envejecidas revelarán nuestra era cronológica", señala.

Debra Jaliman, MD, Dermatólogo de la NYC certificado por la junta, profesor asistente de dermatología Escuela de medicina de Icahn en el Monte Sinaí y autor del libro "Reglas de la piel: secretos comerciales de un top dermatólogo de Nueva York"(La prensa de St. Martin), explica que comer tipos específicos de alimentos pueden tener poderes antienvejecimiento." Comer alimentos con antioxidantes hará que su piel brille ", dice ella, lo que sugiere granadas, arándanos, bayas de goji, berrries negros y Arándanos. Además, evite los alimentos envasados ​​también conocidos como alimentos procesados ​​y azúcar ". Es importante tener una dieta saludable y limitar la cantidad de azúcar que come. El azúcar procesado glicina el colágeno que se pone endurecido y la edad, "dice ella.

De acuerdo aSanam Hafeeez, MD, NYC Neuropsychologist y Faculty Miembro de la Universidad de Columbia, sonriendo puede hacer que aparezca instantáneamente una década más joven. "Las personas que sonríen más son a menudo percibidas como más jóvenes que su edad real, y una sonrisa genuina te da una apariencia juvenil", dice ella. "Cuando estés feliz, tu cara se ilumina, en lugar de una cara enojada, que puede hacerte lucir malhumorado y mayor. Sonriendo también aumenta la salud general y te hace sentir más feliz".

Cómo caminas dice mucho sobre tu edad, explicaJessica Mazzucco, Entrenador de fitness certificado por Nueva York. "Mantenerse en forma y hacer ejercicio diariamente puede ayudarlo a evitar cambios relacionados con la edad en la marcha y pone un poco de PEP en su paso. Centrarse en los ejercicios relacionados con el núcleo también mejorará su postura y no lo dejará en una posición corporal encorvada que hará te ves mayor."

RELACIONADO: 9 hábitos cotidianos que podrían conducir a la demencia, dicen expertos

El sueño es uno de los mejores tratamientos antiedad, explica.NIKET SONPAL, MD, NYC internista y gastroenterólogo. "La piel envejece más rápido y no se recupera tan bien de los factores estresantes ambientales, como la exposición al sol cuando tiene un sueño deficiente. El mal sueño también puede causar arrugas y líneas finas, ojos hinchados y piel más pálida, todas las características que te hacen parecer más antiguo". Notas. "El sueño de belleza no es un mito, su cuerpo se repara mientras duerme, y el sueño bueno conduce a una larga lista de beneficios que te hará lucir más joven".

Stacy Chimento, MD, Dermatólogo certificado por la Junta de Dermatología de Riverchase en Miami sugiere memorizar el ABC de antienvejecimiento. "'A' Use antioxidantes diariamente para prevenir los signos de envejecimiento, 'B' use protector solar diariamente para crear una barrera de los rayos de UVA / B de daños del sol, y 'C' utiliza suero de vitamina C para fortalecer la piel y reparar el daño solar," ella dice.

El Dr. Chimento también sugiere mejorar la salud de la piel a través de la dieta. "Aumentar el consumo de frutas y verduras saludables junto con una dieta equilibrada proporcionará nutrición para la salud de la piel", dice ella. "Tener una dieta rica en antioxidantes ayuda a promover un colágeno saludable, luchar contra los radicales libres, el daño solar y mejora las afecciones inflamatorias, como la psoriasis, el acné y la rosácea".

RELACIONADO: La causa # 1 de la obesidad, según la ciencia.

No más palos de cáncer, dice el Dr. Chimento, no solo pueden causar cáncer sino envejecimiento prematuro. "Contienen productos químicos dañinos, incluido el monóxido de carbono, lo que desplaza el oxígeno en la piel", explica. "El componente de nicotina reduce el flujo sanguíneo saludable que crea un aspecto seco y opaco de la piel. Puede interferir con la vitamina C, que es un antioxidante importante para reducir la formación de radicales libres".

RELACIONADO:Hábitos cotidianos que envejecen más rápido, según la ciencia.

Una forma de refrescarse inmediatamente en su cara es hidratar, según el Dr. Chimento. "La piel siempre debe estar en un buen equilibrio de pH. La piel deshidratada es más propensa a las afecciones inflamatorias como el acné, la rosácea, las erupciones, etc.", explica. Además de beber suficiente agua, busque la piel de hidratación. "Muchos de mis pacientes con acné tienen miedo de usar humectantes, ya que temen que se" separan "o los hagan más aceites. Si la piel está demasiado seca, entonces hará más aceite como respuesta", dice ella. "Me encantan los productos que contienen ácido hialurónico y ceramidas a medida que mejoran la textura y restauran la barrera lipídica de la piel. Una excelente manera de hidratar su piel es consiguiendo un tratamiento hidrofacial. Aunque la cara es la zona más común para un hidrofacial, este También se puede utilizar en las áreas de cuello y decollotaje ".Y para superar la vida en tu salud más saludable, no te pierdas estosPrimeros signos tienes una enfermedad grave.