Good Lifestyle

Las unas articulaciones de comida rápida tienen un mal rap, y no está totalmente injustificado. La mayoría de las hamburguesas y los restaurantes de comida rápida fueron creados para personas que desean algo delicioso y barato en su bandeja en minutos, sin importar el costo de las calorías.

Pero los tiempos han cambiado desde la primera unidad que se abrió en 1947. La gente no solo quiere que su comida rápida sea, bueno, rápido, también quieren que sea lo suficientemente saludable como para mantenerlos en un camino haciaPérdida de peso rápida. El problema es que no siempre es fácil identificar una opción de menú amigable con la cintura. De hecho, a través de nuestra extensa investigación sobre el tema, hemos llegado a encontrar que el exceso de calorías, la grasa y el sodio a menudo se esconden en los platos que menos esperaría. ¿Una ensalada de 750 calorías, cualquiera? ¿O qué tal una envoltura de pollo con el valor de un día de grasa?

Para ayudarlo a navegar todos sus restaurantes favoritos con facilidad, hemos desarrollado esta Guía rápida n 'sucia para la tierra de comida rápida y la llenó con pepitas de información que cada dieta necesita saber. Marque esta página y remite antes de ordenar su próximo almuerzo en la carrera. Y después de ver lo fácil que es comer una comida sensible en el drive-thru, echa un vistazo a estos40 cosas que los cocineros sanos siempre tienen en su cocina. Para mantenerse en camino hacia tus metas de vientre plano en casa, también.

Hace apenas unos años, podrías tirar de la ventana de Arby, pedir un sándwich de pollo a la parrilla, y estar bastante seguro de que estaba al almorzar de menos de 500 calorías. Pero la cadena dio un paso hacia atrás eliminando su línea de pollo asado. Credit Arby's para nixing la grasa trans de su aceite de freír hace años, pero el restaurante solo ofrece un lado que no ha tenido un baño largo en un baño de aceite caliente.

Estrategia de sobrevivencia: No te estás haciendo ningún favores ordenando el menú fresco del mercado; Ese falso de la cabeza conduce a los callejones sin salida como un rancho de Turquía Asado de 800 calorías y sándwich de tocino. Un sandwich de carne asada regular o de fusión le ahorrará un promedio de casi 300 calorías en un sándwich o envoltura de mercado. Para obtener más platos de restaurantes saludables que mantendrán su plana de barriga, echa un vistazo a estos25 comidas de restaurantes menores de 500 calorías.

El mundialmente famoso Burger Baron ha recorrido un largo camino desde la publicación de la nación de comida rápida, al menos hablando nutricionalmente. Las grasas trans se han ido de sus aceites, el número de bombas de calorías se ha reducido, y hay opciones más saludables, como ensaladas y parfaits de yogur que nunca. Aún así, muchos de los artículos de desayuno y almuerzo todavía superan la marca de 500 calorías, y el menú de postres es un desastre total.

Estrategia de sobrevivencia: En el desayuno, no busque más que el huevo McMuffin, sigue siendo una de las mejores maneras de comenzar su día en el mundo de la comida rápida. Las envolturas de pollo y merienda a la parrilla hacen que un almuerzo sonoro. Derroche en un gran mac de mac, pero solo si salta las papas fritas ysoda.

BK lo invita a "tomar un descanso de Boredom". Definitivamente no te aburrirás cuando mires hacia abajo en un horror pánico en la escala del baño. La regla de oro en Burger King es sospechar de cualquier cosa que se inventó después de que nació Taylor Swift: las opciones de Newfangled como batidos de azúcar y bebidas de café con casi tantas calorías como Whopper solo hacen que comer sea más difícil. Afortunadamente, Standbys como el Whopper Jr., las hamburguesas básicas y las rebanadas de Apple le brindan una salida.

Estrategia de supervivencia: Comience su día con un sándwich de muffin. Para el almuerzo, haga coincidir la hamburguesa regular, el Jr. de Whopper, o el sándwich de Tendergrill con las rebanadas de manzanas y el agua, y escapará durante aproximadamente 700 calorías. Para obtener más selecciones de menú AB-AHORK, consulte nuestro informe exclusivo,¿Qué 11 expertos en dieta ordenan en Burger King?.

Baja Fresh es como el comunismo o los amigos con beneficios: En teoría, suena muy bien, pero en la práctica, falla miserablemente. Es bueno que Baja haga que todos sus elementos de menú sean frescos, pero ¿por qué no puede hacer un simple burrito de pollo con menos de 790 calorías? Para minimizar el daño, gire a los tacos, luego gire para la puerta.

Estrategia de sobrevivencia: A menos que se sienta cómodo rellenando 30 gramos de grasa en sus arterias antes de la cena, evite los nachos a toda costa. De hecho, evite casi todo en este menú, excepto los tacos, la torta, o una ensalada con salsa verde y se sirve sin el tazón de tortilla elefante. O mejor aún, come una sabrosa cena en casa con la ayuda de estos35 recetas saludables de olla de crock.

En el pasado, amonamos a Blimpie por su amor por la grasa trans. Desde entonces, la cadena ha eliminado silenciosamente todos los aceites peligrosos de su menú y se ganó un lugar de honor en nuestro libro. Pero eso no significa que el menú esté libre de peligro. A Bliplipy le gusta salpicar el aceite en casi todo lo que contiene carne de delicatessen, y hay un puñado de subvenciones pecaminosas que superan la marca de 1,000 calorías.

Estrategia de sobrevivencia: El sándwich de pollo a la parrilla de Teriyaki de tamaño regular es uno de los mejores en el negocio. También nos gusta el Turquía y el Sublone Sub. Pero salta las envolturas y la mayoría de los sándwiches calientes. Y no importa qué sándwich elija, intercambie la mayonesa y el aceite para la mostaza o el aderezo ligero. Para ver más swaps de ahorro de gordas, echa un vistazo a estos35 chips más vendidos..

El menú del mercado de Boston sigue siendo una bolsa mixta de proteínas magras y platos laterales de densos en calorías. Todavía se pueden tener platos de combinación sanos, pero pisar ligeramente entre sus muchas minas de tierra nutricional. Lo que realmente necesita este menú es menos mantequilla, menos queso, y los cambios de imagen del pastel de pollo para pastelera, pastelera, y toda la línea de sándwiches.

Estrategia de sobrevivencia: Pavo asado tostado o pollo blanco con un lado vegetal o dos, y tienes una cena sólida. Pero evite pollo de carne oscura en calorías, carne de carne, pastel de carne y casi cualquier cosa que se sirve entre dos piezas de pan. Y elige los lados con cuidado. Las nuevas papas, judías verdes y verduras al vapor frescas son todas las selecciones sensatas. ¿Buscas aún más maneras de mantener las calorías en cheque? Leer sobre estos50 bocadillos con 50 calorías o menos.!

Hay muchas maneras en que podría ir mal aquí, pero Au Bon Dolor combina un extenso inventario de artículos saludables con un estándar inigualable de transparencia nutricional. Use los quioscos nutricionales en el sitio para buscar una de las docenas de caminos a una comida sensata. O simplemente opta por uno de los excelentessopas o ensaladas, o combinan dos elementos más pequeños del menú de todos los porciones.

Estrategia de sobrevivencia: Desterrar los panecillos y los productos horneados de su rutina de desayuno y optar por huevos en su lugar. En cuanto al almuerzo, las sopas son una excelente opción y hay muchas opciones de bajo calorías en el menú Todos porciones, pero se alejan del paquete de energía mediterráneo. Suena vagamente saludable, pero lo que realmente es el embalaje es una enfermedad de 800 calorías.

El JR. puede tener anuncios de Carl, pero algunas de sus ofrendas son francamente respetables, comenzando con su línea de hamburguesas de 500 calorías y menos de Turquía y estrellas de pollo, la versión de la cadena de pepitas de ese reloj en más de 40 calorías cada uno. (Para ver cómo se apilan a otros nuggets de comida rápida, consulte nuestro informe exclusivo,¡Cada comida rápida Pañal de pepita!.) Aún así, muchas de las hamburguesas entregan el doble de calorías de una Mac Big, y casi todo en el menú del desayuno hace una mala mañana.

Estrategia de supervivencia: opta por cualquiera de las ensaladas, pero asegúrese de elegir el aderezo balsámico bajo en grasa (35 calorías) y no el queso azul (320 calorías). El sándwich de pollo BBQ Charbriled o cualquiera de las hamburguesas de Turquía hacen opciones saludables. ¿Desayuno? Comer en casa, pero revisa nuestro informe,50 mejores desayunos de comida para perder peso. ¡primero!

Chick-Fil-A se encuentra entre los mejores establecimientos de comida rápida más importantes del país, gracias a una línea de sándwiches de pollo bajo en calorías y una impresionante lista de lados sanos como parfaits de yogur y varias ensaladas. Pero el menú parece estar pulgando nunca hacia arriba en los departamentos de calorías y sodio.

Estrategia de sobrevivencia: En lugar de pepitas o tiras, mira a los sándwiches de pollo a la parrilla o al bocadillo de pollo frito clásico. Y sub en un lado sano, una ensalada o sopa para la tarifa frita estándar. Simplemente no complementa su comida con un batido, ninguno tiene menos de 500 calorías.

Siempre hemos felicitadoChipotle Para la integridad de sus ingredientes y la flexibilidad de su menú. Y la reciente adición de una opción de proteína vegana, Sofritas, en algunos de sus puntos de venta, es un gran paso nutricional. Pero este bar Burrito todavía podría hacer mucho mejor. Después de los años de decirle a las personas que eviten los chips de comidas (570 calorías), las tortillas de burrito de la harina (300 calorías) y la vinagreta (270 calorías) (270 calorías), tenemos un desafío para Chipotle: ofrecer una versión más pequeña de su burrito que busca al vientre.

Estrategia de sobrevivencia: Chipotle se trata de la personalización. Con salsa fresca, frijoles, lechuga y verduras a la parrilla, puede obtener una comida nutricionalmente sólida. Elija un tazón sobre un burrito, salte el arroz blanco y la crema agria, y lo harás bien.

Aunque es una de las mejores cadenas para acomodarse, algo de la mejor tarifa de Così está disponible solo durante ciertas temporadas. Los artículos durante todo el año son relativamente ligeros, especialmente en sodio, en comparación con el status quo de la industria, pero la mayoría podría soportar derramar un par de cientos de calorías. Esto incluye un puñado de sándwiches y ensaladas; todos los melts, sándwiches de tortillas, muffins y bollos; y especialmente las pizzas planas, que empaquetan hasta 880 calorías por porción.

Estrategia de sobrevivencia: Todo en el menú Smart Fit de COSI está por debajo de la marca de 700 calorías, lo que lo convierte en su mejor apuesta para un almuerzo o una cena bajo en calorías. En cuanto al desayuno, la harina de avena, las parfaits y las envolturas son, todos los sonidos comienzan a su día. Y por los tiempos que decides para preparar el desayuno en casa, pruebe uno de estos23 mejores recetas de batido de proteínas.

Aunque ahora ofrecen algunos sándwiches decentes, una mini ventisca, y un sundaes de 300 calorías de tamaño razonable, DQ todavía sirve una amplia gama de malas hamburguesas, cestas de pollo abultadas, y las mezclas cegadoras dulces dejan mucho espacio para errores. Aquí hay una mirada a una comida hipotética: una hamburguesa suiza de hongos con anillos de cebolla regular y una pequeña Blizzard Blizzard, una gran cantidad de calorías de medio día.

Estrategia de sobrevivencia: Tu mejor delito es una defensa sólida: omitir hamburguesas elaboradas, lados fritos y concociones de helados especializados. Ordene un sándwich de pollo a la parrilla o una hamburguesa con queso original, y si debe tener un regalo, apégate a un cono de servir suave o un pequeño helado.

Sin mucho más que hamburguesas, perros calientes y papas fritas en el menú, es difícil encontrar nada redimiendo nutricionalmente a unos cinco chicos. La única opción orientada a los consumidores conscientes de la salud es el sándwich vegetariano. Las hamburguesas van desde 480 a 920 calorías, por lo que cómo lo ordena puede hacer una gran diferencia en su cintura.

Estrategia de sobrevivencia: La hamburguesa regular es en realidad una doble, así que ordena una pequeña hamburguesa y carga en la vegetación. O salte la Patty por completo y juegue con la enorme variedad de ingredientes, no es difícil crear un sándwich sólido. Y lo más importante, salta las papas fritas. ¡Solo vienen en un tamaño y empacan casi 1,000 calorías!

IN-N-OUT tiene el menú más redactado en América. Pasee en la central eléctrica de la costa oeste y no encontrará nada más que hamburguesas, papas fritas, batidos y sodas. Si bien eso ciertamente no es nada para construir una dieta saludable, in-n-Out gana puntos por ofrecer muchos ajustes de menú de ahorro de calorías, como la hamburguesa de estilo proteico, que reemplaza el bollo con lechuga y le ahorra 150 calorías.

Estrategia de sobrevivencia: Una sola hamburguesa con queso o una hamburguesa de estilo proteico y una vidrio de té helado hacen para un almuerzo razonable, mientras que la forma doble formidable es una opción para un derroche ocasional (especialmente si usa algunas de las opciones de menú secreto de baja caloría). O pídale que personalicen un queso a la parrilla del menú "Secreto".

¡Come esto! Propina

La personalización es clave en el mundo de la comida rápida. Si intercambias se extiende por mostaza y ketchup, ahorrarás 80 calorías y un impresionante 9 gramos de grasa. ¿Sus ahorros de calorías, si opta por una hamburguesa de estilo de proteína SANS-BUN? 150.

Sorprendentemente, KFC tiene más de algunas cosas que lo van. Los bits de ave crujiente del menú se compensan con piezas de pollo sin piel, opciones de sándwich de bajo calorías y una gran cantidad de lados que provienen de más allá de la freidora. Más, el hecho de que KFC se queda atascado con su línea de pollo a la parrilla muestra que está decidido a dejar de lado los demonios nutricionales fritos de Kentucky de su pasado

Estrategia de sobrevivencia: Evite los tazones y los pasteles de la olla, y elija su pollo sabiamente: la diferencia entre una receta de receta original y un crujiente extra es cientos de calorías; Pida a Kentucky a la parrilla a un paso lateral aún más calorías. Luego adorna tu plato con uno de los lados sanos del coronel. Los frijoles verdes tienen solo 25 calorías por porción y el maíz en la mazorca tiene 70. La ensalada, por otro lado, tiene 170 y 10 gramos de grasa de obstrucción de la arteria, por lo que se desvía.

A & W ofrece poco refugio para el comedor consciente de la salud. El menú es largo en los clásicos de antaño (hamburguesas, papas fritas, batidos) con nutricionales de nueva era (una hamburguesa de 650 calorías, un batido de 900 calorías). A pesar de su menú completo, A & W sigue siendo una tienda de flotadores de cerveza de raíces en el corazón.

Estrategia de sobrevivencia: El mejor artículo en todo el menú es el sándwich de pollo a la parrilla. Comience con eso o una hamburguesa pequeña, salte a los lados y la cerveza de la raíz regular, y finalice (si debe tener algo dulce) con un pequeño helado o un cono de vainilla.

El menú de Panera todavía cuenta con una lista de grandes ensaladas y sopas, y entre el sándwich de potencia de 340 calorías y la harina de avena del corte de acero, un desayuno de primera clase está ahí para la toma. Pero solo un puñado de los sándwiches tienen 600 calorías o menos, y la panadería apaga poco que no contaminan con los carbohidratos refinados. Incluso su pan de "trigo integral" es más del 50 por ciento de harina blanca.

Estrategia de sobrevivencia: Para el desayuno, elija entre el sándwich de desayuno de huevo y queso y el aguacate, el huevo blanco y el desayuno de la espinaca sándwich. Salta el almuerzo sándwich independiente. En su lugar, empareja sopa y una ensalada, o ordena la sopa y el combo de medio sándwich. (Para ver cómo se apilan en términos de nutrición, consulte nuestro informe exclusivo,Cada sopa y sándwiches en Panera - Clasificado.) Sin embargo, hagas terminando, sin embargo, omita el tazón de pan. Los tazones de pan son solo otro invento loco diseñado para obtener sus neuronas de cocción de novedad, y no ofrecen más que carbohidratos vacíos.

El metro es la primera cadena de comida rápida importante para transportar aguacate (ahora disponible en el desayuno, también), y todas las grasas saludables que se encuentran dentro, en cada una de las 26,688 tiendas de EE. UU. Y en 2014, la cadena quitó el acondicionador de plástico espeluznante azodicarbonamida de sus panes y se elevó su nivel de granos enteros. Si la cadena no fuera la cadena más saludable de Estados Unidos, sin duda, hasta ahora.

Estrategia de sobrevivencia: Los problemas se esconde en tres áreas en el metro: 1) Hot Subs, 2) Footlongs, 3) Chips ysoda. Stick to 6 pulgadas Frío Fabricado con jamón, pavo, carne asada, o pollo. Cargue en las verduras, y tenga mucho cuidado con sus opciones de condimento.

"Taco Bell Breakfast" es una especie de "AX Murderer Babyitter". Es una idea intrínsecamente mala, probada por los productos locos, la campana sacó a su intento de comenzar a cobrarle dinero antes y antes. Waffle Taco es todo lo que tenemos que decir, de verdad. PeroTaco Bell No estaba satisfecho con arruinar las tres comidas, la cadena intentó inventar la cuarta comida, que es algo que comes después de una noche de hacer lo que trabaja su apetito. Limítate a almorzar y cenar, y mantener las primeras horas sagradas.

Estrategia de sobrevivencia: Manténgase alejado de cualquier cosa "sofocada" o "XXL", y sea escéptico de las ensaladas. En su lugar, ordene dos de los siguientes: Tacos crujientes, burritos de frijoles o cualquier cosa en el menú fresco.

La puntuación de una comida decente en Wendy's es casi tan fácil como anotar una mala, y eso es un gran cumplido para pagar una articulación de hamburguesas. Las opciones como Chili y Apple Slices ofrecen la variedad de orden lateral que falta en cadenas de comida rápida menos evolucionada. Además, Wendy's ofrece un puñado de hamburguesas Jr. que se quedan por debajo de 400 calorías. Donde los errores de Wendy están en las grasas trans y en la lista de hamburguesas dobles y triples. La obsesión en curso tocino tampoco ayuda.

Estrategia de sobrevivencia: Elija un sándwich de pollo a la parrilla o una envoltura, no superan las 350 calorías. O opte por una hamburguesa pequeña y empareja con una ensalada lateral.