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Cuando las personas vengan a mí y piden mejores abdominales, también especifiquen una cosa: los hombres siempre dicen que quieren un rasgado,Midsección de apariencia de seis paquetes, mientras que las mujeres siempre aclaran que quieren un estómago plano con una pequeña definición en los lados, pero no los abdominales apareciendo como un culturista. Las mujeres quieren asegurarse de que se vean femeninas y fuertes al mismo tiempo. Los hombres solo quieren poder parecerse a que pudieran lavar la lavandería en sus abdominales de la tabla de lavar. Gracias a mis años de entrenamiento personal, he podido cerezas, elige mis ejercicios de AB favoritos para las mujeres. Estos movimientos de apuntar a AB están todos en mi libro nuevo,¡Come esto, no eso! Para abdominales.

Estos movimientos centrales compuestos se dirigirán a toda su región abdominal, que incluye su espalda, oblicuas y abdominales. Además, lo único que todos estos movimientos tienen en común es que puedes hacerlos en cualquier lugar. Así, señoras, siéntase libre de encender sus abdominales en llamas en cualquier lugar desde la sala de estar mientras miraEscándalo a la habitación del hotel después de una conferencia. ¡Lo tienes!

Este movimiento compuesto no solo golpea las piernas (que aman las mujeres), sino que también funcionan abdominales más bajos, abdominales superiores y oblicuos, ¡todo en un movimiento divertido!

Este es uno de los ejercicios básicos más subestimados. Este es el movimiento más efectivo que funciona cada músculo de su cuerpo. Lo más importante, puedes hacerlo en cualquier lugar! Si solo puede hacerlo durante 30 segundos antes de colapsarse, intente agregar 10 segundos cada vez que lo intentes. ¡Haga esto por tres sets cada otro día y comenzará a ver los resultados!

El tablón lateral es el primer primo en la tabla delantera. Uno de los mejores ejercicios isométricos que puedes hacer, este se dirige a tus oblicuos. Ese es el área que muchas mujeres quieren tonificar más para obtener esas líneas deseadas por el lado de sus abdominales.

Este combo le dará a tus ABS que quemarán que se sienten tan bien. ¡Este prácticamente dibuja la línea a los lados de tu sección media, ya que los estás haciendo! Al mantener su espalda y abdominales comprometidos, los movimientos de sus piernas no solo trabajarán sus abdominales, sino también sus muslos internos y externos.

Este se dirige a sus oblicuos mientras también se acopla sus abdominales y los músculos de la espalda baja. Si no tiene una bola de medicina, puede usar una botella de agua (la botella más grande, más difícil que lo haga usted mismo). Al hacer esto, intente mantener los pies en el suelo; Veo a muchas personas en el gimnasio con los pies del suelo y no pudiendo obtener un giro completo, ni poder mantener su columna vertebral en una posición adecuada. Este se trata de la forma, así que mantén tus pies en el suelo, inclínate hacia atrás lo suficiente como para sentir un compromiso en tus abdominales, ¡y hacer un buen giro completo con tus hombros! Prepárate para sentir que Burn Burn ...

¿Cuáles son las tres áreas principales que las mujeres quieren tonificar? ¡Piernas, abdominales y brazos! ¡Y este ejercicio llega a los tres! Agarra un poco de 1 litrobotellas de agua y empezar. A pesar de que no estás moviendo activamente tus ABS, desempeñan un papel importante en mantener su columna vertebral en posición vertical durante este ejercicio, así que asegúrese de mantenerlos comprometidos en todo el movimiento. Este hace temblar todo su cuerpo, ¡así que prepárate!

Olvídese de todo lo que pensó que sabías sobre cómo entrenar tus abdominales mientras estás de espaldas, y te dan la vuelta para este. Este es todo acerca de la resistencia, así que pasa a ti mismo. Funciona cada músculo central que tiene y le brindará el ABS tonificado que desea en ningún momento.

Lo más importante que debe recordar al buscar sus abdominales para hacer una aparición: unDieta plana de ABS Es el 75 por ciento de la ecuación. Los ABS son todo sobre la grasa corporal, y si sus niveles de grasa corporal no son lo suficientemente bajos, no verá ningún tipo de definición. Asegúrate de seguir el plan de dieta en¡Come esto, no eso! Para abdominales¡Mientras incorporando los abiertos anteriores, y te prometo que verás una diferencia en tu sección media!