Un efecto importante de comer anacardos, dice la ciencia.
¡Toda la razón más para abastecerse de esta tuerca!
Cuando estas buscando unbocadillo crujiente, los anacardos casi siempre sirven como una gran opción. Los anacardos sonnativo a Sudamérica y el Caribe, pero se puede disfrutar por todo el mundo como un refrigerio saludable. Los anacardos de comer no solo ayudan con los punzones del hambre, sino que también pueden ayudar a mejorar su salud.
Muchas personas que buscan tener una dieta más saludable opta porProductos basados en plantas, y los anacardos son cada vez más populares como una alternativa vegana a muchos productos lácteos. Estas nueces se pueden hacer en leche, queso crema, crema, mantequilla y incluso se pueden hacer en unSmoothie de mantequilla de anacardo y frambuesa. (Relacionado:11 conceptos erróneos sobre la comida de la planta que no deberías creer"
Además de todo eso, los anacardos tienen varios beneficios de salud relacionados con ellos, incluido un efecto importante, como regularmenteComer nueces saludables para el corazón como los anacardos podría conducir a la presión arterial más baja.
Valentina duong, RD, recomienda comer un puñado de anacardos en la mayoría de los días para ver los beneficios más amigables con el corazón que conducirán a la presión arterial reducida.
"Los anacardos se han relacionado con los niveles de triglicéridos mejorados y reducen la presión arterial sistólica y diastólica", dice Duong. "Esto tiene un efecto significativo en el riesgo de la enfermedad cardíaca. Por lo tanto, elegir incluir los anacardos en su dieta regularmente puede ayudar a proteger su corazón a largo plazo".
La presión arterial baja y el consumo de anacardos también están vinculados en un estudio de laUniversidad de Ciencias Médicas de Shiraz. El estudio dice que los problemas cardíacos, incluida la presión arterial, se pueden controlar a través de ajustes en la dieta, incluida la realización de modificaciones, como consumir más anacardos crudos. El estudio dice que la incorporación de los anacardos en su dieta puede "mejorar los niveles de TG, así como la presión arterial sistólica y diastólica sin efectos significativos en otros factores cardiometabólicos".
Mientras que los anacardos se sientan saludables y se evidencian para contribuir a la presión arterial más baja, también pueden tener el efecto inverso,Alta presión sanguínea, Dependiendo de cómo los consumes. Muchas tiendas tienen anacardos pre-empaquetados que se salen, y un estudio de laClínica de cleveland vinculados consumiendo alimentos con exceso de sal a la presión arterial alta, como elsodio De la sal, la sal, lo que puede llevar a que se ponga más estrés en su corazón y los vasos sanguíneos, según el estudio.
Al comprar contenedores pre-empaquetados de anacardos, asegúrese de revisar el contenido de sal para ayudar a asegurarse de que no esté consumiendo nada que pueda poner en riesgo su presión arterial.
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