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Las sesiones de tubos nocturnas te hacen querer bocaduras por muchas razones: hábito, aburrimiento, distracción, todos esos anuncios de comida de aspecto deliciosa. Elige tu opción. Desafortunadamente, sin importar la razón, todos tienen el potencial de socavar su hard-Wonpérdida de peso éxito. "Cuando se sobrecaliente antes de la cama, es mucho más probable que su cuerpo almacene esas calorías como grasas", dice NutricionistManuel Villacorta, R.D., un portavoz de la American Dietetic Association.

Todavía puedes comer un bocadillo a última hora de la noche para perder peso, dice. Solo necesita ser el bocadillo derecho.

Un par de reglas: apégate a menos de 300 calorías: cualquier cosa más es una comida. Y asegúrese de comerlo al menos una hora antes de golpear el saco.

En lugar de llegar al yogur, deberías conocer a Kefir. Es algo así como un yogurt tangoso, que, como el yogur, que contiene lactasa, una enzima que descompone la lactosa, el azúcar dominante en la leche que da mucha gente de la barriga. Traducción: Te despertarás con un estómago más delgado. Para un sacudido de fresa, seguro de golpear el lugar mientras se disuyente a una fuerte porción de proteínas, mezcla kéfir, fresas y una cucharadita de miel.

La fruta de congelación, como las bayas y los plátanos, cambia su textura a algo cercano al helado o sorbete, un cambio de que su dulce diente le encanta. Pase la pinta y alcance una taza de estas bayas. Están llenos de vitaminas, antioxidantes y más de 4 gramos de fibra. Para un bocadillo más rico, quítalos con una pequeña crema para batir luz.

Si bien no somos grandes defensores de los pretzels, golpean el lugar cuando una instación de bocadillos golpea y nix la grasa que obtendría al bucear en una bolsa de chips. Una onza, alrededor de un puñado, tiene más de 100 calorías. Nos gustan los pretzels deletreados orgánicos de Newman, una selección de pasillos de refrigerios que hizo nuestra lista demejores bocadillos para perder peso.

Para un bocadillo de nuez, pruebe las galletas de diamantes azules (hechas de almendras molidas), galletas de wasa multigrano, o mini tostadas de rye en grasa. Se extiende sobre algunos hummus hechos con aceite de oliva para una mordedura equilibrada que no te deje con un arrepentimiento nocturno.

Si tiende a aperitivo por la noche, asegúrese de almacenar la casa con queso de alta calidad con solo 3-5 gramos de grasa por onza. Eso será útil para este bocadillo cursi, reconfortante: espolvoree el queso bajo en grasa, entre un par de tortillas de alta fibra, luego crujiente ambos lados en una sartén de hierro fundido.

Air-Pop Un tazón de palomitas de maíz para emparejar con su programa de entrevistas favorito. Salta la mantequilla. Use las especias para agregar sabor o espolvorear en una cucharada de queso parmesano. Es un bocadillo a favor de la dieta. ¿Desafiado en la cocina? También somos grandes fanáticos dePalomitas de maíz quinn. Es una de las únicas copas de maíz de microondas que está libre de productos químicos y no causará estragos en su cintura. Hagas lo que hagas, no tomes ninguna marca antigua de los estantes del supermercado. Microondas Popcorn hace nuestra lista de laAlimentos poco saludables en el planeta..

"Es una proteína alta, baja en azúcar, y realmente puede llenarte", dice Villacorta. Si está buscando algo un poco más sustancial, mezcle en fruta recién cortada o una cucharada de mini chips de chocolate oscuro.

Busque un chocolate hecho con al menos 72% de cacao. Obtendrá más antioxidantes, una cantidad sorprendente de fibra y menos azúcar que su primo lechoso.

Límite a tres o cuatro de estas frutas masticables y similares a caramelo. Están llenos de fibra, que alejarán los bocadillos adicionales. ¿Todavía hambriento? Combínalos con una cuña de queso ligero.

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