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Katharine McPhee's Trim y Toned Bod adornan la tapa deSalud Número de diciembre de la revista, inspirándonos a todos para obtener una ventaja en las resoluciones de nuestro Año Nuevo. Afortunadamente para nosotros, elidolo Americano corredor revelado aSalud Los consejos y trucos de transformación que ayudan a mantener su marco de 5'8 en forma, compartiendo su desayuno, los entrenamientos aplastan, y mucho más.

Después de luchar con las cuestiones de la imagen corporal y un trastorno alimentario, KAT tocó la paz interior y el amor propio a través de una dieta equilibrada y entrenamientos de mapas de estrés. Averigüe cómo McPhee se queda Slim y Sane en nuestro informe a continuación, y no te pierdas las nuestras50 mejores consejos de pérdida de peso Por tu mejor cuerpo todavía.

Katharine comienza su día con "nutridora" y "saludable" tostada de aguacate. "Puse un poco de aceite de trufa sobre el aguacate con sal y pimienta en deliciosa tostada de trigo integral". No es un secreto que la fruta cremosa y de freír la grasa supera nuestra lista de37 alimentos para perder peso.

Para el almuerzo, McPhee ¿Qué se toca McPhee en sus ensaladas? "Kale, Kale, Kale, Kale. Amo a Kale", revela, agrega, agregando, "y luego garbanzo, brócoli, cebolla roja, zanahoria, queso feta, pepinos, y luego tal vez algo crujiente, como almendras. Me gusta Coma una comida muy abundante y abundante que es rica en fibra con buena grasa, como un aguacate, y proteínas ".

Aunque mantener la cuenta de calorías ayuda a muchas personas que hacen dieta a mantenerse en camino con sus objetivos de pérdida de peso, el cantante dijo Sayonara al método después de luchar contra un trastorno alimentario. "Dejé de pesarme y hacer calorías hace mucho tiempo", admite ella. "Encuentro el segundo que comienzo a fluctuar es cuando digo que no puedo tener algo: 'Acabo de comer esto, no puedo comer eso'. Simplemente no es bueno para mí. No creo que sea bueno para nadie ".

"En una cocina lenta, pondré a los brócoli, pimientos, cebollas y ajo y una lata de frijoles negros y frijoles pinteros", McPhee compara la sopa vegetariana abundante a la comida para bebés. "Lo asaré en la olla lenta durante cuatro horas, probablemente hagas un caldo de verduras, púríalo y puso en toneladas de salsa picante de Cholula. Es super blando, pero es tan pesado en verduras y frijoles y es tan lleno. Entonces haré un poco de queso feta encima ". Rompa la olla de barro para dar la receta de McPhee, junto con estos50 recetas baratas y fáciles de cocción lenta, un tiro.

Cuando la estrella del escorpión siente a los dolores de hambre, se niega a ceder a una comida completa a menos que tenga mucha hambre. Su método ganador? Ella agarrará "Probablemente una manzana, como un McIntosh. No es realmente mi bocadillo favorito, pero es mi indicador, lo uso como un método de prueba para ir, 'está bien, tengo mucha hambre, o habrá una pieza de saciado de frutas. ¿yo ahora mismo?' Si no, iré por algo con un poco más de sustento, como un puñado de anacardos ".

"Mi entrenador Simon Carter es el entrenador más duro que he tenido", admite la actriz. "No es un sargento de perforación, pero él lo lleva al siguiente nivel. Voy a tres o cuatro veces a la semana si puedo, durante una hora... Nosotros correremos y nosotros, como, en medio de cada uno de cada uno. La intersección hace 20 push-ups o 20 sentadillas de salto y luego comienzan a funcionar de nuevo... Para cuatro o cinco millas ". El entrenador de Kat también le instruye a ella que se estiebe y bajen las colinas, lo que fortalece las piernas y las glúteos. "Nunca he construido músculo como si hubiera construido con él... Me encanta, porque no lo hubiera hecho.... Solo lo hazlo. No es para los débiles de corazón".

"Me encantan las ensaladas, me encanta la comida limpia; me hace sentir bien. ¡Pero la idea de que nunca puedes comer una hamburguesa y papas fritas [sin ganar] peso cinco días después? Simplemente no creo que eso sea verdad". Y ella es totalmente correcta, disfrutar de una comida de trucos una vez a la semana una deLas 55 mejores maneras de aumentar tu metabolismo. ¡Y evitar un atracón de la medianoche!