Tu dieta de alta proteína te está enfermando.
Los expertos recomiendan 46 gramos de proteína al día para las mujeres y 56 gramos para hombres, pero muchos de nosotros comen mucho más.
Si has estado empacando tus comidas con más carnes magras,yogur griego, y a las escudas cortesas, sus esfuerzos para apretar más proteínas en su dieta podrían estar causando estragos en la salud de su corazón. Según un nuevoestudio Publicado en elCirculación: insuficiencia cardíaca La revista de la American Heart Association (AHA), una dieta alta en proteínas, tanto a base de plantas como derivadas de animales, está vinculada a un mayor riesgo de insuficiencia cardiovascular.
Proteína animal vs. planta
Para llegar a estos hallazgos, los investigadores de la Universidad de Finlandia del Este siguieron 2,441 ingesta de proteínas diarias de mediana edad y de edad, incluidas las fuentes de proteínas, durante aproximadamente 22 años. Descubrieron que la gente que comió la proteína más plántula mostró un 17 por ciento de mayor riesgo de insuficiencia cardíaca; Los hombres que comieron la proteína más animal mostraron un riesgo de 43 por ciento más alto, y aquellos que comieron la proteína más láctea mostraron una friolera de un 49 por ciento de mayor riesgo en comparación con aquellos hombres que consumían la menor cantidad de proteínas.
En general, los hombres con la ingesta general de proteínas más altos tenían un riesgo 33 por ciento más alto de desarrollar una insuficiencia cardiovascular en comparación con aquellos que consumían la menor cantidad de la macro del edificio muscular. Pero, ¿qué pasa con otras fuentes ricas en proteínas, como los peces y los huevos? Curiosamente, el estudio no encontró un vínculo entre la insuficiencia cardíaca y comiendo pescado o proteína de huevo. También vale la pena señalar que no hay explicación por qué consumir altas cantidades de fuentes principales de proteínas basadas en las plantas se asoció con un mayor riesgo de insuficiencia cardíaca en aquellos sin antecedentes de enfermedad cardíaca. Los investigadores escriben que "debido a un bajo número de eventos en este grupo, la asociación podría ser una búsqueda de posibilidades".
Más proteínas, más problemas.
Sin embargo, también se encontró que los hombres con mayor ingesta total de proteínas y, por lo tanto, un mayor riesgo de desarrollar enfermedades del corazón tienen un BMI más altas y tienen una mayor ingesta de carnes procesadas y menores ingesta de culpables de Fibra-Three Three Three Fiscalio.
Los autores reconocen que el estudio plantea cuestiones sin respuesta con respecto al papel de cierta proteína de los aminoácidos en la promoción de la insuficiencia cardíaca, así como la por qué fermentó productos lácteos (como el queso y el yogur) es peor para su ticker que la láctea no fermentada (como la leche, la crema, y helado).
Si bien los resultados sugieren que una ingesta de proteínas más alta puede estar asociada con un mayor riesgo de insuficiencia cardíaca, el grupo participante del estudio se limitó a hombres de mediana edad y mayores de Finlandia, una población con uno de losmás alto grabado Tasas de enfermedad cardíaca. Además, los investigadores reconocen que se requieren más estudios en poblaciones más diversas para comprender mejor el papel de la proteína en la activación de la insuficiencia cardíaca.
El veredicto: tome este estudio con un grano de sal, y continúe comiendo una dieta equilibrada llena de productos coloridos, carbohidratos complejos y proteínas de calidad, como nuestra29 mejores proteínas para perder peso.
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