Good Lifestyle

Mezclando este simple polvo en un batido, batido o inclusopanqueques Puede hacer que sus objetivos de pérdida de peso sean mucho más alcanzables.

Pero aquí está la cosa: cuando entras en una tienda de alimentos saludables, la pared de los polvos de proteínas puede parecer insuperable. Las variedades disponibles se han expandido radicalmente desde el suero a la carne de res y el huevo en un extremo del espectro, y el valor de un jardín en otros: guisante, cáñamo y arroz solo para nombrar algunos.

Primero, sepa esto: diferentes variedades tienen cualidades que las convierten en las mejores opciones dependiendo de sus necesidades de estilo de vida. Hemos desglosado algunos de ellos aquí, use uno para hacer56 Batidos para la pérdida de peso.!

Comida cruda del jardín de la vida
1 cucharada (36 g): 120 calorías, 2 g de grasa (0 g de grasa saturada), 150 mg de sodio, 8 g de carbohidratos (fibra de 7 g, azúcar 1 g), 20 g de proteína

Esta mezcla de proteínas orgánicas se deriva de arroz, quinua y frijoles marrones con vientre, además de un extracto de té y canela. Con 20 gramos de proteínas y 7 gramos de fibra por porción con una 120 calorías razonables, que tienen uno de estos para el almuerzo antes de que un entrenamiento lo mantenga sentirse lleno y energizado mientras se preserva el músculo.

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VEGA uno todo en uno
1 SCOOP (42 g): 160 calorías, 5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 240 mg de sodio, 9 g de carbohidratos (fibra de 6 g, azúcar 1 g), 20 g de proteína

Los polvos de proteínas no son sustitutos para comer bien, pero este puede ofrecer una mano ocasional con nutrición. La proteína de guisantes es rica en aminoácidos y es fácil de digerir. Esta variedad de VEGA también contiene el 50 por ciento de su ingesta diaria de vitaminas y minerales de superfoods como brócoli, col rizada, espirulina y fresas, así como nutrientes beneficiosos, tales como ácidos grasos omega-3 antiinflamatorios, probióticos y antioxidantes.

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Proteína de cáñamo orgánico Nutiva
3 cucharadas (30 g): 90 calorías, 3 g de grasa (0 g de grasa saturada), 0 mg de sodio, 9 g de carbohidratos (fibra de 8 g, azúcar 1 g), 15 g de proteína

Stile las bromas de Harrelson Woody: la proteína de cáñamo se deriva de las partes menos divertidas de la planta de cáñamo, ofreciendo una cantidad sustancial de fibra (aquí, 8 gramos) que es fácil de digerir. Con 15 gramos de proteína por cucharada, esta opción orgánica es una mezcla ideal para la harina de avena o batidos (o brownies, si es lo que es lo que es lo que); La fibra te hará sentir más llena más tiempo, y contiene ocho aminoácidos esenciales para construir músculo.

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Sunwarrior Warrior mezcla proteína vegana cruda
1 cucharada (25 g): 90 calorías, 2 g de grasa (1 g de grasa saturada), 0 mg de sodio, 5 g de carbohidratos (fibra 1 g, azúcar 0 g), proteína 16 g

Con 16 gramos de proteínas y 90 calorías por porción, esta proteína orgánica se deriva de los guisantes, el arándano y el cáñamo, sin azúcares, gluten o edulcorantes artificiales para causar un accidente de mediodía confuso con metabolismo. Pero es lo suficientemente sabroso para tomar su propio. Si reduce un poco de entrenamiento previo, los aminoácidos de cadena ramificada pueden dar un impulso a su sesión de gimnasia.

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Caseíno estándar de oro óptimo nutricional
1 cucharada colmada (34 g): 120 calorías, 1 g grasa (grasa saturada de 0,5 g), 280 mg de sodio, 3 g de carbohidratos (fibra 1 g, azúcar 1 g), proteína de 24 g

Si no sufre la hinchazón del vientre de la proteína derivada de la leche, elija la caseína antes de que el suero sea más lento (es el mismo principio que los "carbohidratos lentos" de bajo índice glucémico) y permanece en su sistema más tiempo para nutrir los músculos. Esto lo convierte en una buena opción si necesita un bocadillo nocturno en los días de entrenamiento: ayudará a iniciar la recuperación y construir el músculo quema de grasa. Esta opción tiene 24 gramos de proteína y solo un gramo de grasa por porción. (Si desea beber Whey, hágalo en el PM: un estudio publicado en 2014 en elDiario británico de nutrición Encontró que los hombres activos que consumían suero por la noche aumentaron su mesabolismo a la mañana siguiente).

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Jardín de la vida Sport Certified Grass Fed Whey
1 SCOOP (33 g): 120 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 130 mg de sodio, 6 g de carbohidratos (fibra 2 g, azúcar de 0 g), proteína de 24 g

Para ayudarlo a aumentar solo en áreas deseables, intente la proteína de suero de hierba alimentada con el jardín de la vida, una marca cuya primera incursión en polvo de proteínas a base de animales es un homerun. Esta opción tiene 24 gramos de proteína hormonal, antibióticos y sin GMO por porción. En la parte superior del aislado de la proteína de suero, el jardín de la vida se suma en un poco de proteína de la leche para proporcionar algunos de los componentes beneficiosos que se encuentran solo en la leche entera, como las inmunoglobulinas y los factores de crecimiento beneficioso. Este polvo lo llenará con todos los aminoácidos esenciales que son importantes para ayudar a promover la reparación muscular y la reconstrucción.

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