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¿Qué es más irresistible que un batido de chocolate-coco-plátano? ¡Una sana, por supuesto! Esta receta está llena de ingredientes saludables que le brindan la energía que necesita para poder atravesar su día. Para empezar, la receta requiere una pequeña cartón de yogur griego simple, que se carga enprobióticos intestibles, empacado conproteína, ybajo en azúcar. Los probióticos son esenciales para defenderse del crecimiento excesivo de una bacteria intestinal dañina llamada Candida. La hermana de yogurt,kefir, es otro producto lácteo que es bajo en azúcar, pero alto en proteínas y probióticos, y también funciona bien en batidos si desea un sabor de unión.

La mayoría de los azúcares que se producen en esta caída decadente provienen de fuentes naturales, como el yogur simple, el chocolate oscuro y el plátano, lo que lo hace mucho más saludable que la mayoría de los batidos. Los batidos comprados y de comida rápida, mientras que se anuncian tan saludables, son notorios para empacar demasiado azúcar agregado, lo cual es malo para su cintura, entre otras cosas. Algunos batidos pueden costarle más de 100 gramos de azúcar, aproximadamente cuatro veces la cantidad diaria recomendada. Para contexto, elAsociación Americana del Corazón recomienda que las mujeres solo tengan 25 gramos de azúcar agregada, y que los hombres limiten su admisión de azúcar agregada a 36 gramos.

En general, este batido es una excelente fuente de nutrición que también satisface ese diente dulce cuando está deseando algo de chocolate y delicioso. Si haces batidos en casa, no solo controlarás lo que está entrando en su sorbo favorito, sino que también podrás mantenerte energizado yQuemar grasa, menos un choque de azúcar.

Tiempo Total: 5 minutos

Nutrición:183 calorías, 6 g de grasa (5 g saturadas), 37 mg de sodio, 19 g de azúcar, 9 g de proteína, 3 g de fibra

Ingredientes

Hace 2 porciones

1 5.3 onzas CARTON PLANCO PLANCO YOGURT
1 Pequeño plátano, pelado, cortado y congelado.
1/2 taza de hielo
1/2 taza de leche de coco sin azúcar refrigerada
1 cucharada de polvo de cacao sin azúcar
1 cucharada de miel
1/2 cucharadita de vainilla
1 cucharada de coco escamas sin azotar, tostado
1 cucharada de chocolate oscuro finamente picado

Como hacerlo

• En una licuadora, combine los primeros siete ingredientes (a través de la vainilla). Cubrir y mezclar hasta que esté suave.
• Vierta en vasos altos y top con coco tostado y chocolate oscuro.

¡Come esto! Propina

¿Quieres frenar tus antojos de la noche? ¡Come un plátano! La fruta amarilla delgada agrega buena fibra que ayudará a mantenerte más llena. Naranja ¡Me alegras de haber dicho el plátano? Este batido es una excelente manera de comer uno en forma de batido.