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También todos hacen una aparición enJardín de olivosEl menú, pero no dejes que eso te asuste si eres fanático del restaurante. Como resultado, estos platos de sonido pecaminosos son las cosas que los expertos en dieta están ordenando cuando cenan allí, nos preguntamos a nosotros mismos. Aunque no se le está negando que varios de los platos de la cadena están en una necesidad desesperada de un cambio de imagen nutricional, si se adhiere a las selecciones sancionadas por expertos a continuación, puede estar seguro de que su comida será deliciosa yvientre plano-simpático.

"Cuando cenamos en Olive Garden, le sugiero construir una comida de la sección de aperitivos del menú. Me gustan los espárragos parmesanos tostados (menos del aioli) o una ensalada de jardín con un apósito bajo en grasa junto con las albóndigas de pollo. Estas combinaciones proporcionan más de 30 gramos de proteína, llenado de fibra y algo de grasa, lo que lo ayuda a mantenerte satiado. Si tienes que tener los palitos de pan, quédate con solo uno y salta las salsas de inmersión. ¡Los pantillos de pan de mantequilla son lo suficientemente sabrosos por su cuenta! "- Alissa Rumsey, un dietista registrado con sede en Nueva York y propietario deAlissa Rumsey Nutrición y consultoría de bienestar

"Si me encontré en Olive Garden, pediría unensalada Con el aderezo bajo en grasa en el lado, uno o dos palitos de pan sin mantequilla y un tazón de sopa de minestrone. Tenga en cuenta que las porciones pueden salir rápidamente de control en este tipo de restaurantes. No seas aspirando por las promesas de la porción interminable y aleje de la mesa antes de que estés tentado a volver por más ".-Lisa cimperman, MS, RDN, LD, portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética

"Recientemente fui a Olive Garden después de dejar caer a mis hijos en el campamento y ordené el bistec Toscano con brócoli al vapor. Comí aproximadamente la mitad y tuve mi paquete de servidor el resto para ir. Fue sorprendentemente delicioso y me proporcionó un relleno de alta calidad.proteína, fibra, calcio, vitaminas A, B C y K, así como folato, un nutriente que puede desempeñar un papel en la reducción del riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular, así como algunos cánceres ".-ELISA ZIED, MS, RDN, CDN, Autor de Más joven la próxima semana

"Cuando voy al Olive Garden, tiendo a comer de manera sencilla y clásica. Comenzaré con un vaso de rojo.vino y ordenar la lasaña de classico. Disfrutaré la mitad de la porción y la caja de la mitad restante por otro día. Un medio servicio tiene 480 calorías, 28 gramos de proteína, 29 gramos de grasa y 1,180 miligramos de sodio. También disfruto de una sirviendo de la famosa ensalada de la casa en solo 140 calorías. Si bien esta comida no es necesariamente baja en grasa, sodio o calorías, es increíblemente delicioso y satisfactorio y no descaja totalmente mi dieta ".-Christine M. Palumbo, MBA, RDN, FAND, A Área de Chicago Consultor de comunicaciones dietitianas y nutricionales

"La opción de pasta de make-propios en Olive Garden es una selección inteligente porque le permite adaptar su comida a sus necesidades nutricionales. Ordenaría el rotini sin gluten con salsa de primavera y camarones salteados y pidió un lado de Brócoli al vapor para agregar a mi plato. El camarón es una opción de proteína más ligera, la primavera proporciona algunas verduras y el brócoli aumenta la fibra, la vitamina y el contenido mineral del plato ".- Nicole Cormier, RD, LDN, propietario deDeliciosa nutrición viva

"Amo las nuevas ofertas de Cucina Mia de Olive Garden que te permiten diseñar tu propio plato de pasta. Iría por el linguini completo de trigo con salsa de primavera y pollo a la parrilla. El trío de ingredientes proporciona todos los elementos de un plato equilibrado: grano entero carbohidratos,verdurasy proteína magra. Además, la salsa basada en tomate es una gran fuente de vitamina C. La clave en Olive Garden es ver las porciones y compartir una pasta o tomar la mitad de su comida de comida ".- Jessica Fishman Levinson, MS, RDN, CDN, Consultor de Comunicaciones de Nutrición y Fundador deNutritioulicious

"Cuando cenamos en Olive Garden, me gusta ordenar el pollo de cítricos Sorrento del menú de tarifas más ligeras. Es muy sabroso y solo tiene aproximadamente 400 calorías. También es alto en proteínas, tiene unbaja en carbohidratos Perfil y viene con una porción saludable de vegetales ricos en antioxidantes. Me deja sentirme satisfecho, no hinchado y pesado ".-Lauren Minchen MPH, RDN, CDN, un dietista y nutricionista registrados con sede en la ciudad de Nueva York

"Una comida compuesta de salmón a la parrilla-Hierba de Olive Garden con brócoli y un lado de ensalada de la casa-sans picatostes-es una comida nutritiva con alrededor de 560 calorías. El salmón es una opción saludable porque es más baja en calorías que muchas otras opciones de proteínas y sólo uno porción proporciona 50 por ciento de la ingesta diaria recomendada deácidos grasos omega-3"- Jim White RD, ACSM HFS, Propietario deJim White Fitness and Nutrition Studios

"El Salmón con Hierbas a la parrilla es un entrante elección inteligente porque está compuesta por el trío ideal de nutrientes: proteínas y grasas saludables de los peces, yfibra desde el lado de brócoli. Además, el pedido esta comida sobre la mayor parte de las otras opciones de plato principal le ahorra un montón de calorías-hasta 600 en algunos casos!"-Torey armul, Registrada nutricionista dietista y portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética

"Si no estoy de humor para el salmón, he pedido el ajo pollo al romero. Tiene un sabor delicioso infusión de hierbas y viene con espinacas y puré de patatas. A veces voy a decirle a mi servidor para mantener las patatas y pido adicional espinacas, que es rico en hierro,calcio, Magnesio y vitamina K, un nutriente que juega un papel vital en la salud de los huesos ".-Ilyse schapiro MS, RD, una dietista registrada con las prácticas privadas en Nueva York y Connecticut

"Mi plato favorito para el almuerzo del encendedor Menú italiano tarifa está lleno de verduras ricas en fibra y salsa de tomate, y tiene una razonable cantidad de calorías debido a su pequeño tamaño de la porción. Es sin duda uno de los mejores platos se pueden pedir."- Lea Kaufman, MS, RD, CDN deLea Kaufman Nutrición