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Tal vez todo los fines de semana de distancia o el tiempo caliente y pegajoso, pero hay algo sobre el verano que hace que sea difícil mantenerse dentro de un programa de entrenamiento consistente.

A pesar de saltarse un par de sesiones de gimnasio serán no totalmente descarrilar supérdida de peso esfuerzos, yendo tan sólo dos semanas sin romper una lata de sudor, un estudio danés en elDiario de Medicina de Rehabilitación indica. Pero hay algo peor: Además de tomar un peaje en su físico, la condición física y la fuerza, los resultados sugieren que le tomará el triple de la cantidad de tiempo que estuvo inactivo para recuperar elmúsculo masa que se pierde después de un paréntesis de la aptitud de dos semanas. (¿Está ejecutando al gimnasio ya?)

Para llegar a esta conclusión, los investigadores reunieron a 17 hombres activos en sus años veinte y 15 hombres activos en sus sesenta. Cada participante tuvo una de sus piernas inmovilizadas durante dos semanas. Después de dos semanas de inactividad, todos los participantes perdieron la aptitud física y el músculo en masa sin sorpresa allí. Sin embargo, el conjunto más joven perdió aproximadamente 17 onzas de músculo y 30 por ciento de su fuerza muscular (que es el equivalente de envejecimiento de unos 45 años, de acuerdo con el estudio), mientras que los hombres de más edad sólo perdieron aproximadamente nueve onzas de masa muscular y 20 por ciento de su fuerza. En pocas palabras, la forma y con más muscular que usted es, más que perder si aflojas.

Después del período de inmovilización, los hombres entrenados hasta cuatro veces a la semana para recuperar su masa muscular perdida,fuerza, Y la forma física y que en última instancia les llevó seis semanas para volver a su forma original. Al parecer, el viejo dicho de "usarlo o perderlo" realmente es cierta.

Si estos resultados no le inspiran para exprimir en unos pocos semanalentrenamientos, No estamos seguros de que lo hará. Recuerde, incluso si sólo se puede hacer que el tiempo para ir al gimnasio durante media hora un par de veces a la semana, eso es mejor que nada en absoluto.

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