Good Lifestyle

Todos mis amigos en la universidad me conocían como un amante de Piedget de pollo loco. No, no tierno (y más saludable) Tyson Chicken Nuggets, estoy hablando de McDonald'spepitas.

Fui un estudiante-atleta de división 1 en la universidad, e incluso después de una prueba de ejecución que me obligó a hacer cantidades inhumanas de sprints en intervalos locos, ¿sabes lo que ansiaba como recompensa después de un entrenamiento tan duro? Pepitas. La gente de Drive-Thru me conocía por su nombre, y mi novio en ese momento incluso nos compró el cuadro de 20 piezas para la cena del Día de San Valentín: ¿Qué tan romántico?

Para sumergirse un poco más en el comienzo de mis antojos, creciendo, no se me permitió tener comida dePuntos populares de comida rápida. tuveese Mamá que diría "Hay comida en casa" cada vez que vi los luminosos arcos dorados mientras conducíamos a través del tráfico congestionado.

Cuando le dije a mi familia y amigos, mi primer trabajo estaría trabajando en un sitio basado en la salud y la nutrición, todos me dieron la misma emoción mezclada con una mirada que parecía que estaba diciendo "por qué" tú "para mí. No fue un secreto que me gustaba disfrutar de una caja de papas fritas de Taco Bell $ 5, la bolsa de $ 5 Go Biggie de Wendy's, o un McDonald's 2 por $ 5 Mezcly & Match Deal varias veces ... a la semana.

Quería que mis hábitos alimenticios cambiaran porque por primera vez en mi vida, mi mente siempre estaba envuelta alrededor de la próxima oportunidad, tengo que comer algo. Mis hábitos de refrigerios estaban fuera de control porque la comida rápida no estaba tan satisfactoria como "comida real". Me despertaría de morir de hambre después de una noche de Wendy's, y bufanda a un tazón de cereales, bares de Granola en la oficina, chips que compré en nuestro vestíbulo en la planta baja, o cualquier otra cosa que pudiera obtener mis manos en el que sonaba bien.

Al entrar en este desafío de renunciar a los alimentos rápidos durante 30 días, mi cuerpo claramente había cambiado de los ABS tonos y las piernas que una vez tuve. No estaba recibiendo "gordo" en mis ojos per se, sino la hinchazón en mi cara, estómago e incluso las piernas se mostraban. La forma en que sabía que estaba mal, estaba mirando las fotos y viendo las pequeñas diferencias de hinchazón en mi cara. Además, también me sentí deteriorado y cansado todo el tiempo. Mi objetivo era restablecer mis antojos paraComida rápida y comprender mejor la frecuencia con la que lo estaba consumiendo. Ahora, vea lo que pasó cuando renuncié a la comida rápida durante un mes.

Lo que comí

Dejé de pavo frío. Eso es correcto. No más baconadores, o Doritos Locos Tacos, o mis amados nuggets de pollo durante 30 días. Sin embargo, no fui a la dieta llena de lunas y huevos con agua de limón justo al lado del bate. Todavía comí los alimentos que normalmente disfruto, pero traté de hacer algunos ajustes más saludables.

En lugar de un búfalo frito, sándwich de pollo con papas fritas, tengo una ensalada de pollo de búfalo y papas fritas compartidas con la mesa. Compré mezclas de ensaladas de estilo suroeste de Trader Joe's en lugar de Taco Bell cuando quise algo picante. Bebí el té más que el café con refrescos o de azúcar y crema, porque quería algo dulce y con cafeonado, pero sin tanta azúcar, lácteos, grasas o carbonatación.

En lugar de una rebanada de pizza todos los viernes de Joe's en mi esquina de la calle, me traté solo en los 30 días de 30 días a la deliciosa rebanada grasa. Hice carne de res casera y brócoli de la bolsa congelada de un comerciante de Joe en lugar de una opción para llevar. No considero que la comida asiática esté en la misma categoría que la comida rápida, pero quería ver si había una versión que me hizo sentir menos hinchada.

Mientras que las compras de comestibles, compré versiones de granos integrales de panes y pasta e incluso versiones sin gluten de Mac y de queso porque noté que el pan también me estaba dando esa sensación de hinchazón. Cuando salí a comer, pedí ensaladas de col rizada cada vez que tuviera la oportunidad (con bistec en restaurantes o pollo en los lugares de su propiedad) y agregaron mis cooperaciones favoritas a la col rizada. Al final del mes, en realidad estaba deseando la ensalada de col rizada que se convirtió en mi opción de almuerzo "tratarse" en lugar de mi comida habitual de medio sándwich, mitad mac y combo de queso.

A mitad del mes, me desteté de la soda, y yo estaba deseando agua de los cítricos. Normalmente, sin saberlo, estoy deshidratado, y ahora mi piel se siente muy bien. Ahora, ser hidratado es algo en lo que ni siquiera pienso. Solía ​​ir horas (a veces días) sin nada, y ahora disfruto hidratando con unos pocos vasos antes del mediodía.

Cómo hizo que mi cuerpo se sintiera

Adieta limpia Es una cosa real. Honestamente puedo decir que me sentí "limpio" todo el mes. Estaba mucho más energizado. Mi horario se mantuvo prácticamente lo mismo que tiene en los meses anteriores, pero tuve energía extra inesperada. ¡Lo suficiente para participar en algunos entrenamientos!

Cuando estaba comiendo básicamente toda comida rápida, cualquier actividad física no duró mucho porque me cansaría y me detendría. Después de ser obligado a hacer entrenamientos a través de la universidad, prometí no haber resuelto más porque estaba tan quemado. Este mes, sin embargo, me estaba haciendo fuera de mi camino a encontrar actividades para involucrarme en que me permita que me permita cansarse con una actividad más vigorosa en lugar de que la confusión diaria me atraiga al suelo.

Mis antojos se volvieron cada vez menos frecuentes, y en realidad ansiaba los alimentos limpios de buen gusto que me había estado haciendo comer. El único ansia de comida rápida que me hundí.Chipotle. Pero no recibí queso o queso extra, y cambié mi tazón a una ensalada con los mismos ingredientes, pero había más lechuga. Me sentí lleno, pero no "rellenado", y no me obligué a terminar cada bocado de mi comida a menos que fuera verdaderamentehambriento. Este desafío realmente me enseñó cómoComer más atentamente. Es una locura cómo incluso elcamino Usted come su comida puede determinar cómo su cuerpo lo procesará, tanto físico como sabio de sabor.

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Cómo cambió mis emociones

La única vez que estaba realmente angustiada por estar en esta limpieza fue cuando se me presentó comida rápida. Trabajar en los medios de comunicación de alimentos me permite oportunidades para probar alimentos gratis, pero incluso después de ser entregados unagratis Tarjeta de regalo y comida de Wendy, logré hacerlo durante el día con la reputación de mi limpieza ileso.

Miestado animico Cambiado de alguna manera, también. Me di cuenta de que dormí mucho más profundamente este mes. Me desperté más refrescado y no tan cansado. Esto resultó en un comportamiento menos crancista y menos irritabilidad cuando algo frustrante sucedió en el trabajo o en mi vida personal. La comida definitivamente puede cambiar su estado de ánimo, y mis mejores hábitos alimenticios dieron como resultado un estado de ánimo más positivo.

Como cambió mi apariencia

Recuerdo que mi cabello y la piel a veces se sentían un poco más grasientos durante mis binges de comida rápida. Sorprendentemente, mi piel era mucho más seca este mes. No estoy seguro de si tuviera que ver con mi dieta, pero he tenido la cara, los brazos y las piernas más secas durante todo el mes. Nada una pequeña loción no solucionó, sino que sentí que mi cuerpo no tenía nada que expulsar a través de mis poros. ¡En el buen sentido!

Noté al final del mes, la hinchazón en mi cara, los brazos, el estómago y las piernas habían disminuido. Mi mandíbula estaba tan definida como lo había sido antes de que la hinchazón se hubiera notable, y los entrenamientos que hice, así como la dieta sin hinchazón, me devolvieron el estómago plano. Incluso noté que mis músculos de las piernas se definían más y la hinchazón en mis caderas se cayó.

¿Cómo se sintió comer comida rápida después de 30 días?

¿Quieres saber qué pasó cuando comí comida rápida después de que se acabó los 30 días? Estaba completamente enferma con mi estómago. Estaba tan emocionada de volver a mis nuggets de salsa y papas fritas de salsa, y puliendo eso con una mini hamburguesa de tocino y una naranja Fanta. No se está negar la satisfacción de una gran comida por solo $ 5. Pero el sentimiento corporal de "satisfacción" definitivamente había cambiado.

Solo estaba a la mitad de las papas fritas cuando comencé a sentirme lleno. Tomé un descanso, y volví a las papas fritas. Tuvo que tomar otro descanso para comer los pepitas. Logró un poco de mi bebida, pero sentí, de una manera, derrotada. Mi nueva dieta de ninguna manera me hizo comer más comida. Solo estaba comiendo más comida satisfactoria. Los alimentos que había estado comiendo no tenían problemas para que me hacía sentir lleno. Pero no pude evitar sentirme enojado porque iba a perder dinero en mi entrega de alimentos, así que tomé otro descanso para llegar a la hamburguesa. Una comida que una vez tuve al menos tres veces a la semana era imposible de terminar. Un día después de la comida, estaba sintiendo el mismo hinchado que sentí durante unos meses antes de mi limpieza.

El día después de comer comida rápida de nuevo, mi cara y mi cabello se sintieron más grasosamente. Estaba recién duchado y limpio, pero no lo sentí. Me sentí horrible y se agotaba. Mi cuerpo estaba literalmente ansiando esos alimentos limpios, algo que nunca pensé que escribiría. Creo que la carne roja y el pan tenían una parte muy grande en la sensación de los enfermos porque casi lo había cortado por todo el mes, y definitivamente no estoy deseando sentirme así de nuevo en el momento de pronto.

¿Cómo voy a implementar estos cambios avanzando?

Aprendí mucho sobre mi dieta y lo que el cuerpo puede hacer con el combustible que está poniendo en él. Solía ​​bromear sobre la frase "tú eres lo que comes", pero ahora sé que es verdad. Estaba hinchado y me sentía grasiento, y fue porque mi cuerpo estaba tratando de decirme que no comiera tanto de esos alimentos.

Ahora, no creo que la gente nunca debería comer comida rápida, ese no es mi punto. Pero para mí, los efectos de hinchazón de una dieta de comida rápida eran difíciles de vivir, y necesitaba un cambio. Es solo algo que no estaba seguro de que yo era consciente y seguí dándolo a mi cuerpo. Sin embargo, no tuve idea de que un simple modistoso en mi dieta podría mejorar mi estado de ánimo general y motivación. La comida que comí, y me gustó, realmente me sorprendió.

Avanzando, voy a tratar de mantenerme a comer comida rápida una vez cada otra semana, o cuando sea necesario y necesito algo barato y rápido.Comida rápida Definitivamente es algo que disfruto, y no planeo regalarlo de nuevo en Turquía.

Soy una joven que ingresa a mis mediados de los años 20, y quiero vivirlos a su máximo potencial, mientras que todavía comía lo que quiera. A veces eso es papas fritas con salsa s'awesome. A veces eso es una ensalada de col rizada. ¿Quién sabe, tal vez voy a cambiar mi cena de recepción de boda desde Pepitas de pollo a Pepitas de Veggie algún día?