Good Lifestyle

La mayoría de las personas sienten una ansiedad excesiva durante la pandemia del virus como COVID-19. Especialmente hoy en día hay muchas áreas que han sido categorizadas por la zona roja, incluso la zona negra. Aunque a menudo se aborda la ansiedad, pero no dejes que su caída física debido a la ansiedad que se acumula para ser estresante. Así que esta vez compartiremos con usted 8 maneras de superar la ansiedad debido a COVID-19,¡Echale un vistazo a continuación!

1. Limite los artículos de lectura sobre COVID-19

Si lees noticias o artículos sobre COVID-19, entonces debes tener cuidado. Porque las noticias que leerás pueden afectar las condiciones psicológicas. Si lee noticias de miedo o extrañas, puede estar más ansioso y estresante.

Por lo tanto, debe elegir noticias de una fuente confiable que planteó noticias positivas sobre COVID-19, como el desarrollo de vacunas, cuántas personas se recuperaron y reduce la mortalidad en Indonesia.

Además de las noticias, también puede leer contenido positivo sobre COVID-19, como cómo lidiar conNuevo normal, una forma de vida saludable cuando la pandemia COVID-19, o cómo prevenir la propagación de COVID-19. Al leer noticias y contenido así, su condición psicológica será más estable y tranquila.

2. Construye una mentalidad positiva

Su mentalidad afectará la condición del cuerpo y la resistencia. Si tiene una mentalidad negativa, reducirá su sistema inmunológico y reducirá cada vez más el riesgo de varios tipos de enfermedades y virus, incluidos COVID-19. Entonces deberías mantener una mentalidad positiva. Al hacer una mentalidad y sugerencia positivas, su sistema inmunológico aumentará.

Entonces, ¿cómo siempre obtienes sugerencia positiva todos los días? En realidad, es fácil, cuando se despierta por la mañana, es unas pocas oraciones positivas, "estaré bien". O, "Mantendré tu cuerpo saludable".

3. Ejercicio diligente

Limitar artículos sobre COVID-19 y construir una mentalidad positiva no será efectiva si no ejerce diligentemente. Porque si lo completa con ejercicio, su sistema inmunológico será más perfecto.

Haga ejercicio regular como 3 o 4 días, para que su cuerpo se mantenga en forma y excelente. Puedes hacer varios tipos de deportes como el yoga,Push-up, sentado, jogging, o ejercicio de la mañana. ¡Cualquiera sea la elección de los deportes, es mejor que lo hagas en casa! Si no quiere hacer ejercicio solo, puede invitar a socios, familiares o amigos que viven en casa con usted.

4. Mantener una dieta saludable.

La comida que consume puede afectar no solo las condiciones físicas, sino también las condiciones psíquicas en su cuerpo. Si solo consumesComida chatarra, o alimentos de baja nutricional, entonces a menudo te sentirás hambriento y sobrepeso. Por supuesto, también lo hará más fácil de estresar, incluso lo que resultará en una depresión severa.

Ha sido estudiado porEl British Journal of Psychiatry que menciona esa comiendoComida chatarra Hará que las personas vulnerables a la depresión. Entonces, establece una dieta saludable y nutritiva de acuerdo con las necesidades de su cuerpo al elegir los alimentos que contienen proteínas, carbohidratos, minerales, vitamina A y vitamina E equilibradas.

5. Obedece el protocolo de salud.

La vida en la era pandémica no es fácil, pero eso no significa que tenga que preocuparse por ello. Debido a que el gobierno le ha dado a la comunidad a cumplir con el Protocolo de Salud para evitar el virus COVID-19. Entonces, en lugar de ansiedad, es mejor que obedeces el protocolo de salud del gobierno.

¿Cuáles son sus protocolos de salud? Basado en el Ministerio de Salud y el Grupo de Trabajo para acelerar el manejo de la manipulación de COVID-19, hay varios puntos que deben considerarse, a saber, aplicarDistancia social,Lavarse de forma rutinariamente con jabón, no toque el área de la cara, aplique la ética de la tos y el estornudo cerrando la nariz y la boca con el brazo superior del interior, usando una máscara y un aislamiento independiente o no fuera de la casa si no es necesario .

6. Haz actividades divertidas en casa.

¿Quién dice actividades divertidas que están sucediendo fuera de la casa? Actividades que también puedes hacer en casa. Si tiene una terraza bastante espaciosa, puede usarla para jugar con la familia como Camping, Badminton Sports, o solo gimnasia de la mañana.

Si no tiene una amplia terraza, puede hacer actividades emocionantes en la casa, como jugar al ajedrez, monopolio, ver películas, hacer llamadas telefónicas con amigos, o simplemente compartir historias con la familia. Si es necesario, programe actividades divertidas en cada casa.Fin de semana, lo que hace que evite la ansiedad del virus mientras se adhiere a la apelación del gobierno para permanecer en casa.

7. Divierta la atención al encontrar un nuevo hobby o trabajo.

¿Quién dice que funciona hace estrés? Si vive en una era pandémica y ha terminado la escuela, funciona será una actividad favorable para usted. No solo ganando ingresos cada mes, pero su atención a COVID-19 también se distraerá. Debe buscar compañías que se adhieran al protocolo de salud, o incluso impongan WFH (Trabajar desde casa), para que puedas trabajar cómodamente y de manera segura.

Además de trabajar, buscando un nuevo pasatiempo o pasatiempo de ser la opción correcta para distraer. Busque un pasatiempo seguro y no viole los protocolos de salud, como las novelas, la pintura o el tratamiento de las plantas.

¿Hay un pasatiempo que viole el protocolo de salud? ¡Mucho! Un nuevo pasatiempo como colgar en una cafetería o visitar el centro comercial que está nuevamente lleno de gente, no lo recomendamos porque no cumple con las apelaciones.Distanciamiento social.Entonces.¡Encuentre nuevos pasatiempos y trabajos que se sientan seguros y cómodos de hacer durante esta era pandémica, ¿eh!