Good Lifestyle

En la cúspide de un cumpleaños monumental, hice una resolución para perder finalmente el peso que me había estado molestando por toda mi vida, para siempre. Fui la dieta típica de Yo-Yo y había probado todas las modas: Atkins de vuelta en el día, Slimast Shakes, Whole30, una dieta baja en grasa, una dieta alta en grasa, limpieza de jugo, incluso una dieta de 11 días que prometió una dieta de 11 días Pérdida de peso de 10 libras de comer la misma comida cada día en el plan. Ninguno de estos programas funcionó para mí a largo plazo.

Cuando lo hiceControlador de peso (Ahora WW) Después de mi segundo hijo, encontré algunospérdida de peso éxito. Pero después de perder 30 libras, volví a quedar embarazada y le gané con prontitud esos 30 libras, junto con otras 30 libras. Mi peso al final de mi embarazo se elevó a 240. Creo que pensé que sería mi último embarazo, así que vivía grande ... ¡Literalmente!

Tenía que hacer un cambio

Al llegar a un gran cumpleaños, me miré en el espejo y dije: "No más". No quería sentirme hinchado y cansado todo el tiempo. Quería poder ir a las tiendas y probar los jeans que encajarían. Quería tener energía y generalmente me siento bien conmigo mismo. Yo tambien quería sermas saludable.

Era hora de hacer una resolución. Debido a que estaba familiarizado con WW, decidí regresar, y regresé a mi primera reunión dos semanas antes de Navidad, hace dos años. Estaba harto de todo, mi salud, mi estado de ánimo, mi apariencia, incluso mi actitud. Pensé que si volví antes del primero del año, al menos tendría una ventaja y vencí alResolución de Año Nuevo prisa.

Para mí, supe que necesitaba ser responsable con la comida que comí, así que eso significaba mantener un seguimiento de todo lo que puse en mi boca. También soy el tipo de persona que no quiere ser privada de alimentos que disfruto, como pizza, así que no iba a dejar de comer alimentos que amaba. Simplemente sabía que necesitaba enfoque y un plan, y ese plan era ir a WW cada semana, pesar y rastrear mi éxito, escribir todo lo que comí y para permitirme algunos alimentos y golosinas agradables. También comencé a tomar una foto semanal de mí mismo para poder ver el progreso real y los resultados de mi arduo trabajo, y durante el viaje, estaba empoderando regresar y ver la prueba física de lo que logré.

RELACIONADO: Más de 150 ideas de recetas que te adelgazan por la vida..

Perder el peso tomó tiempo

En mi primer peso, no me sorprendió ver que era casi 200 libras, pero era un verdadero cheque que necesitaba. Hace mucho tiempo me deshicé de la escala del baño, así que no estaba exactamente seguro de lo que pesaba. Pisar en esa escala fue una llamada de atención. Y para mí, también fue un punto de no retorno.

Al principio, el peso no salió, y hubo momentos en que pensé en rendirme. En las primeras ocho semanas, solo había perdido cuatro libras, y definitivamente me desanimé. Pero también sabía que ya me sentía mejor y más saludable, ya que tenía cuatro libras menos que cuando comencé. No me concentré en el ejercicio, porque no me gusta cardio o levantamiento de peso, pero continué conyoga, que es algo que he hecho durante mucho tiempo.

Seguí con el programa, permitiéndome al menos una o dos comidas buenas y agradables cada semana. Aprendí que podía disfrutar de opciones más saludables y, finalmente, perder peso sin sacrificar el gusto al investigar nuevas recetas, utilizando menos aderezos para ensaladas, haciendo porciones más pequeñas o comiendo la mitad de lo que se sirvió en los restaurantes. También bebí más agua, mantengo bocadillos saludables, y no esperaba a comer hasta que me convertí en 'Hangry'. Si tuviera un plan para lo que yo comería cada día, eso fue suficiente para mantenerme en camino. Solo se hizo difícil durante los momentos en que tenía hambre y no estaba segura de qué comer. Finalmente, aprendí qué alimentos trabajaron para mi cuerpo y cómo hacer estos cambios para seguir perdiendo peso.

Me tomó casi un año completo perder mi peso de meta de 40 libras, y a través decomida consciente, que pesa cada semana, y apreciando los alimentos que consumiendo, he podido mantener esta pérdida de peso de 40 libras durante más de un año. Sigo escribiendo lo que yo como si siento que estoy empezando a perder el control, y eso me ayuda a volver a mis malos hábitos alimenticios.

Hubo un momento en que, después de perder el peso, los conocidos notaron y se preocuparon de que estuviera enfermo y que no me cuidara, lo que era difícil de aceptar. Durante tanto tiempo había tratado de ser más saludable, sentirme y lucir mejor. Ahora, la gente decía que no me vino bien, era demasiado delgado (eso todavía sopla mi mente porque nunca me había descrito como una persona 'delgada'). Pero ahora, creo que los que me ven saber que soy solo una versión más saludable y feliz de mí mismo.

Perder peso es un compromiso, pero es absolutamente valioso.

Si está pensando en hacer una resolución para obtener más saludable o para perder peso, finalmente, realmente creo que usted tiene que comprometerse mentalmente para hacer esto para usted, su familia y su futuro. Usted realmente tiene que hacer un compromiso con la verdad permanecer en el camino va a crear por sí mismo. Había hecho WW dos veces con éxito antes de este tiempo, pero no entrar en ella con una mentalidad fuerte. Tan pronto como yo estaba contento con la pérdida de peso, pensé que podría facilitar para arriba, y eso es exactamente lo que causa el fallo. No se puede simplemente hacerlo por un par de meses y luego volver a su 'normal' de comer.

Yo sé que no quiero ser ese que yo era antes, la madre que se ocultó detrás de otros cuando llegó la hora de imagen, la madre que no se siente cómodo en la piscina, la madre que fue muy lenta y de mal humor, falta de energía y la motivación. Yo no quiero de vuelta en mi vida. Por lo tanto, a la estancia en este camino, sigo a elegir opciones más saludables de alimentos, y aún así disfrutar del derroche ocasional. Me dirijo a mi WW cumplir con todos los viernes para quedarse cuentas, y yo considero cuidadosamente y conscientemente la comida que yo como. Estoy agradecido de que hice este cambio antes de mi cumpleaños grande para que pueda disfrutar más de mi vida con las personas que amo!

consejos para perder peso que trabajaron para mí

• Permítase comer algo que te gusta. Casi todas las noches durante mi viaje que tenía un trozo de chocolate negro o una barra de dulce de azúcar de bajo contenido de grasa. Era algo que esperamos que al final de cada día y ayudó con el diente dulce y antojos.
• Encuentra una actividad que disfrute. Usted no tiene que ser duro en la elaboración de peso a perder y, finalmente, estar sano. Tomo clases básicas de yoga y gusta ir de paseo. No es extenuante, y no es un gran destructor de sudor, pero estos son dos actividades que me gusta hacer. Y eso es clave querer lo que haces!
• Cuando coma fuera, una vista previa del menú antes de llegar. Saber lo que va a comer y encontrar algo saludable que sabe bien hará que sea más fácil de enfoque en permanecer en la pista.
• Beber agua. Es tan bueno para usted, y no es difícil de hacer en absoluto! Incluso con gas con sabor a agua es una buena opción.
• Mantenga refrigerios saludables de diversión alrededor. Palomitas de maíz o galletas saladas para esos antojos, o un poco de chocolate negro o algo dulce que va a satisfacer.
• Unirse a un grupo en línea que está alineado con el programa de pérdida de peso que quiere hacer. Es un gran lugar para conseguir motivado cuando no se siente mejor, se pueden encontrar recetas impresionantes, y conectar con la gente con gustos similares.
• Tome fotos de su progreso durante su viaje. Son un recordatorio visual de lo lejos que has llegado!