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La investigación sugiere queSeguimiento de alimentos y ejercicio. ayuda a las personas a enfrentar supérdida de pesoDealimentación saludable, yobjetivos de fitness. En estos días, las personas tienen tales estilos de vida y gastados.Más tiempo que nunca en sus teléfonos.Por lo tanto, la descarga de aplicaciones de dieta proporciona una forma conveniente de rastrear sus metas y ayudarlo a triturar algunos kilos adicionales.

Ginger Hultin, un RD basado en Seattle, portavoz de laAcademia de nutrición y dietética. y dueño deChampagnenutrition , dice que el seguimiento ofrece "responsabilidad y conciencia", y podría aumentar la cantidad de peso que la gente pierda.

Pero, ella advierte que algunas de las aplicaciones de dieta a veces pueden sugerir menos calorías para las personas de las que realmente necesitan en un día y no tienen en cuenta las necesidades y objetivos únicos de un individuo.

"La mejor manera de usar una aplicación o seguimiento está en conjunto con un dietista registrado que puede ayudarlo con su interpretación de los resultados y hacerlos accionables", dice Hultin, explicando que los profesionales pueden ayudarlo a encontrar la "mejor manera de hacer ( Aplicaciones de dieta) Trabaja para usted ".

Pedimos a los nutricionistas y expertos en fitness que compartan sus aplicaciones de dieta favoritas que pueden ayudarlo a perder peso para siempre.

$ 44.99 / mes, poriOS yAndroide.

Noom Una de las aplicaciones de dieta más populares que ha sido elogiada por su personalización, entrenamiento de expertos, registros de alimentos y opciones para programas de gestión de peso saludable y diabetes. Dietista registradoDr. Carolyn Williams, Autor de "Comidas que sanan", dice "Sin duda," Noom es su aplicación favorita para perder peso, ya que se enfoca en los aspectos psicológicos de las opciones de alimentos y los hábitos, y toma un "enfoque de estilo de vida" para ayudar a las personas a tomar mejores opciones.

Libre paraiOS yAndroide.

MyFitnessPal es una aplicación de dieta favorita de larga data, con los usuarios que alogan su base de datos masiva de alimentos y su capacidad para vincularse con otras aplicaciones, como Fitbit. Amanda Tress, un entrenador de nutrición certificado, entrenador personal y CEO y Fundador deManera más rápida de pérdida de grasa, recomienda myFitnessPal a sus clientes para rastrear los alimentos y calcular macronutrientes, que dice que es "más efectiva que tratar de rastrear y reducir calorías para quemar grasa". TRESS sugiere registrar alimentos y establecer objetivos macro a 45 por ciento de carbohidratos, 25 por ciento de proteínas y 30 por ciento de grasas en la aplicación.

Si desea más funciones, puede comprar MyFitnessPal Premium por $ 9.99 / mes, o $ 49.99 / año.

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¡Piérdelo! fue clasificado la mejor aplicación para "Dieteres expertos en tecnología" porAsuntos del Consumidor, y es una de las aplicaciones de dieta populares utilizadas hoy. Los usuarios pueden establecer suObjetivos de pérdida de peso y rastrear su progreso al registrar la comida y el ejercicio. La aplicación cuenta con una enorme base de datos de alimentos, lo que permite a las personas que hacen sesión para buscar, escanear un código de barras o cargar una imagen de la comida. También cuenta con juegos de pérdida de peso y desafíos para mantenerlo motivado.

Si quieres más características, puedes comprarlo perderlo! Premium por $ 79.99 / año.

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El sofá a la aplicación de capacitación de 5K proporciona planes de condición física y entrenadores virtuales para ayudar a ejecutar a los recién llegados (o cualquier otra persona) correr a la línea de meta. La aplicación calcula la distancia, mapea las rutas y se jacta de que los usuarios que entrenan con la aplicación de 20 a 30 minutos por día tres veces a la semana estarán listas de 5 km en nueve semanas. Además, el sofá a 5k se sincroniza con sus listas de reproducción favoritas para ayudarlo a mantenerse inspirado en su carrera.

$ 4.99, poriOS.

Rachel Fine, un nutricionista dietista registrado y propietario de la firma de consultoríaA la nutrición de Pointe, ama los nutrientes porque permite a los usuarios evaluar el contenido de nutrientes de los alimentos, en lugar de contar calorías ocarbohidratos. La aplicación proporciona un perfil completo de nutrientes de cientos de miles de alimentos diferentes, y puede crear recetas y mantener un diario de alimentos.

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Shopwell es una "gran herramienta para navegar por la tienda de comestibles, especialmente los pasillos de refrigerios", dice Fine. La aplicación tiene un escáner de código de barras para ayudar a los usuarios a encontrar alimentos que se alinean con sus objetivos dietéticos,alergias a los alimentos, gustos y disgustos, y ofrece recomendaciones de alimentos personalizados.

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Entrenamiento de intervalo de alta intensidad, oHadit, es uno de los mejores programas de ejercicio para la pérdida de peso,la salud del corazón, y la aptitud general. Con la aplicación de temporizador de intervalo de segundos, configuró y trabajos de tiempo y períodos de descanso para un entrenamiento personalizado. Puede crear rutinas individuales para una intensidad alta o baja, con número y duración de los conjuntos y otras características.

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$ 29.99 / año, eniOS.

Rompiendo malos hábitos y adoptar mejores es una necesidad para lograr objetivos de salud, pérdida de peso o aptitud física. Nick Rizzo, Director de Investigación Fitness enRunrepeat.com, recomienda el rastreador de hábito productivo para ayudar a programar y rastrear su progreso enhábitos saludables, como la meditación, comer una buena comida o ir a correr. El rastreador ofrece motivación para "ayudarlo a seguir empujando hacia adelante", dice.

Si no desea comprometerse con un año, puede comprar esta aplicación por $ 6.99 / mes.

$ 14.99 / mes, poriOS yAndroide.

APLICACIÓN A LA APLICACIÓN AAPTIV Ofrece una variedad de clases de fitness en la gimnasia para todos los niveles, incluido el funcionamiento, el yoga, el remo, el entrenamiento de fuerza y ​​los nuevos entrenamientos se agregan regularmente. Cada entrenamiento está liderado por un entrenador y cuenta con una lista de reproducción curada. Víncelo a Apple Health y rastrea tu quemadura de calorías.

Si desea obtener un compromiso más largo, puede comprar esta aplicación por $ 99.99 / año o $ 399.99 / Lifetime.

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El fooducate es un rastreador de alimentos y fitness que no solo le permite rastrear la cuenta de calorías, sino también la calidad de la caloría. Puedes examinarmacronutrientes, incluyendo grasas, proteínas y carbohidratos, junto con los niveles de sueño, estado de ánimo y hambre. El fooducate también calculará el valor nutricional de sus recetas favoritas y ofrece consejos de dieta, salud y pérdida de peso, y apoyo comunitario.

Libre paraiOS.

Comer fuera cuando estás haciendo dieta o abrazando un cierto estilo de vida para comer puede ser difícil. Habeludas ayuda al proporcionar información nutricional sobre las comidas de diferentes restaurantes. La aplicación se puede buscar por los tipos de dieta, comovegetariano. Howudish también le permite conocer nuevos amigos o encontrar fechas y enlazar con patrones de alimentación similares, platos favoritos o objetivos de salud.

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MEJOR conocido como un seguimiento de un paso, Fitbit en realidad le permite mantenerse al día con muchas otras cosas para ayudar a satisfacer sus objetivos de pérdida de peso. La aplicación rastrea la actividad diaria, el sueño, las calorías quemadas,hidratación, ingesta de alimentos, ritmo cardíaco y peso. Fitbit también envía insignias cuando cumpla con un objetivo o golpee un hito para animarlo a seguir adelante.

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FATSECRET es un rastreador de calorías y un diario de alimentos, lo que le ayuda a mantenerse al día con lo que come y satisface sus metas de dieta y salud. La aplicación utiliza un reconocimiento de fotos o un escáner de código de barras para analizar su comida. También puedes rastrearejercicio y el peso. La comunidad de Fatsecret ofrece apoyo para mantenerlo motivado.

Si desea funciones adicionales, puede comprar Fatsecret Premium por $ 6.99 / mes o $ 38.99 / año.

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MyNetdiary se llama a sí mismo un "Asistente de pérdida de peso, dieta y nutrición personal" y proporciona una serie de características útiles para ayudarlo a mantenerse al tanto de sus metas. La aplicación presenta un seguimiento de alimentos y ejercicios, planificación de dietas, gráficos de pérdida de peso, análisis diario y una comunidad de apoyo. La versión premium se sincroniza con los rastreadores de actividad de Fitbit y la escala corporal y proporciona personalizado.dieta Consejos y consejos.

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Misfitness por Jillian Michaels fue nombrado la "mejor aplicación de fitness de celebridades" por la prevención. La aplicación incluye cientos de entrenamientos diarios personalizados adaptados a la gimnasia de un individuo y la pérdida de peso o la meta de entrenamiento, con un video de Michaels que demuestra la forma adecuada para cada movimiento. También incluye planes de comidas creadas por chefs profesionales ydietistas.