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No estás solo si, antes de la novela.coronavirus Pandemia, pensaste que solo los fumadores de cadena necesitaban preocuparse por su salud pulmonar. Pero ahora,Tiene sentido preguntarse si hay algo que puedas hacer para salvaguardar tus pulmones. de algunos de los síntomas asociados con esta cepa de coronavirus nunca antes vistos, como la tos, la dificultad de aliento y la neumonía.

¿Cómo afecta el coronavirus de la salud pulmonar?

¿Qué tiene que ver el coronavirus con sus pulmones, exactamente? Junta certificada en la practicante de la medicina familiar Michael Richardson, MD conUn médico dice: "Cuando el virus ingresa a sus pulmones, puede llevar a la irritación del forro pulmonar, lo que le hace toser".

El virus puede causar tantoIrritación del forro pulmonar que causa neumonía., que es cuando los sacos de aire en los pulmones se inflaman y pueden terminar llenando con líquido, dice.

Cuanta más inflamación y líquido en sus pulmones, más difícil será respirar, lo que puede ser potencialmente mortal para aquellos con sistemas inmunitarios más débiles, como los ancianos y las personas con condiciones médicas preexistentes significativas, lo explica.

Los mejores consejos de MDS para la salud pulmonar a corto y largo plazo

No importa quién sea usted y cuál es su estado de salud, cuidar de sus pulmones es una parte importante de cuidar su salud y bienestar en general. Teniendo eso en mente, esto es lo que dicen los médicos que puede hacer para mantener sus pulmones que funcionan de manera óptima, durante el brote COVID-19 y más allá.

"En este momento, lo mejor que puede hacer por sus pulmones es hacer lo mejor que pueda y evitar la contratación de COVID-19", dice el Dr. Richardson. ¿La mejor forma de hacer eso? "Practique distanciamiento social:Evite grupos grandes y mantenga a 6 pies de distancia de los demás., por elRecomendación de CDC," él dice.

Mientras que la mayoría (80 por ciento) de las personas que contratan a Coronavirus solo experimentan síntomas leve a la gripe, el 20 por ciento de los que contratan el virus también contraerá neumonía, una condición pulmonar inflamatoria causada por una infección viral, lo que les hará que tengan dificultades. respiración.

"Básicamente, lo que está sucediendo es que hay tanta inflamación en los tejidos pulmonares que dejas de poder obtener una cantidad adecuada de oxígeno por cada inhalación", dice el Dr. Osita Onugha, MD, jefe de cirugía torácica y profesor asistente de torácico. oncología quirúrgica enJohn Wayne Cancer Institute En Providence St. John's Health Center en Santa Monica, CA.

¿La única manera de tratarlo? "Al aumentar la concentración de oxígeno, puedes superar algo como una mascarilla o ventilador", dice. Si bien las noticias sobre ventiladores limitados pueden llevarlo a creer que "endurecerlo" en el hogar es la mejor manera de tratar, según el Dr. Onugha, que es completamente falso. "Si tiene Coronavirus, y tiene dificultad para respirar, es importante que obtenga tratamiento en un hospital. Si no lo haces, corre el riesgo de graves consecuencias que amenazan la vida ".

Si tiene dolor de cabeza, fiebre relacionada con el coronavirus, o simplemente calambres de época.Si bien hay una pandemia de coronavirus, toma Tylenol, no ibuprofeno o aspirina para sus síntomas, dice el proveedor de vacunas con CDC,Dr. Michael Hall.

¿Por qué? Debido a que, mientras que los medicamentos antiinflamatorios de ibuprofeno y aspirina no esteroideos, o AINE, pueden ayudar a bajar las fiebres, pueden estar haciendolo a un costo deamortiguar tu respuesta inmune. Aunque la evidencia de esto es puramente anecdótica y descansa en unos pocos supuestos, puede ser más seguro tomar Tylenol (también conocido como acetaminofeno) durante la pandemia, como precaución.

Dicho esto, mientras que Tylenol puede ayudar con cualquier inflamación pulmonar que está experimentando como resultado del coronavirus (o cualquier otra dolencia), no se auto prescribe Tylenol. "Si tiene dificultad para respirar, piense que tiene Coronavirus, o tiene dificultad para respirar, asegúrese de que sea evaluado por un médico", dice el Dr. Hall. "Tomar Tylenol no es un sustituto para eso".

Oye, sabías que este consejo venía, así que también podría sacarlo del camino ahora. Como refresco: "Fumar los cigarrillos es increíblemente malo para nuestros pulmones porque, literalmente, causa daño a nuestros tejidos pulmonares y daña su capacidad para funcionar", dice el Dr. Richardson.

Si usted es un fumador o ha fumado y está leyendo esto, tome la comodidad, de acuerdo con el Dr. Onugha, "con fumar cigarrillos, algunas cosas regresan a la línea de base en cuestión de minutos, algunas cosas llevan días y semanas, algunas cosas llevan meses y años. " Él dice: "Lo que es importante saber es queUna vez que dejes de fumar, tus pulmones no se quedarán menos saludables. Solo se volverán más saludables."Bastante prometedor, ¿verdad?

Cambia de cigarrillos a cigarrillos electrónicos, o recogiendo vapeando porque crees que es genial y moderno (alerta de spoiler: ¡no lo es!) Hace tus pulmones un enorme discreto. De acuerdo con laSociedad Americana del CáncerLa opción más segura es evitar tanto vape y fumando. ¿Por qué vaping está tan mal, exactamente? Para los principiantes, "la mayoría de los bolígrafos de Vape tienen un aditivo de vitamina E en ellos. Mientras que la vitamina E suena saludable, en realidad puede ser perjudicial para sus pulmones", dice el Dr. Onugha. Esto se debe a que la vitamina E es una vitamina soluble en grasa (aka * no * soluble en agua), lo que significa en lugar de absorber en el cuerpo, básicamente solo se sienta allí, aferrándose a y dañando los pulmones.

Más allá de eso, Dr.Richardson dice: "No se sabe mucho sobre los efectos a corto y largo plazo de vapear, ya que solo ha existido durante algunos años y la tecnología VAPE continúa evolucionando". Pero, dice,"Sabemos que el año pasado varias personas fueron hospitalizadas por lesiones relacionadas con el vape".

Si está vapeando para destetar al fumar cigarrillos, puede usar otra terapia de reemplazo de nicotina como la goma de nicotina, en su lugar. Si estás vapeando porque te gusta el sabor de guijarros frutales, ten un gran tazón de cereal. Y si solo desea aumentar su factor genial, compre algunas zapatillas de deporte y "lavado suavemente" Levis en su lugar.

Expliquemos el razonamiento: "No es solo fumar que introduce toxinas en sus pulmones", dice el Dr. Richardson. "La contaminación también puede". ¿Y adivina dónde son las toxinas aéreas más altas? Ding, Ding, Ding, lo adivinaste: ciudades. "Las ciudades llenas de smog no son el entorno óptimo para tus pulmones. Debido a que cada día, las pequeñas partículas tóxicas en el aire pueden atrapar en sus pulmones ", dice el Dr. Onugha.

Richardson dice: "Vivir cerca de autopistas y terminales de autobuses puede aumentar significativamente su riesgo de enfermedad pulmonar debido a la contaminación causada por el tráfico y el escape del automóvil".

¿Entonces que significa esto para usted? Depende. Para las personas con asma, cáncer de pulmón y enfermedad pulmonar obstructiva crónica (COPT), esto puede ser la razón suficiente para moverse. Para la población general es probable que no lo sea. Sin embargo, si ha estado buscando una forma de convencer a su pareja de su pareja para mudarse de la cuadrícula o a una isla tropical, adelante y envíelos este artículo. Eres bienvenido.

Sabes que tragar el agua hace todo, desde tu piel a tu vida sexual (lubricación natural de Hellooo) un sólido. Pero, ¿cómo afecta el H2O a tus pulmones? El Dr. Hall dice: "Hay una capa delgada de moco en sus pulmones, que, al igual que su saliva, es más gruesa cuando está deshidratado y más delgado cuando está bien hidratado".Mantenerse bien hidratado ayuda a mantener esa capa de moco delgada, lo que ayuda a sus pulmones a funcionar mejor, dice.

Factores como la edad, el peso, el nivel de actividad, el clima y el género afectan exactamente la cantidad de agua que necesita. Pero una buena regla general es obtener de 0.5 a 1.0 onzas de agua por cada libra que pese. Diario.

Esto no es absolutamente un M-U-S-T, pero si está buscando un refuerzo natural a su salud pulmonar, el Dr. Hill dice que un suplemento de aceite de orégano es el camino a seguir. "Debido a tener altos niveles de un compuesto llamado carvacrol,El aceite de orégano tiene propiedades antimicrobianas.. "Significado, se cree que ayuda a combatir ciertos tipos de bacterias. También se ha pensado que tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, que para alguien con una infección que afecta a los pulmones o pueden infectar los pulmones, puede ser útil, dice .

Diferentes suplementos tendrán diferentes recomendaciones de dosificación, así que asegúrese de seguir las instrucciones de la etiqueta. Y chatea con su proveedor de atención médica con anticipación porque el aceite de orégano puede interferir con la efectividad de algunos medicamentos recetados.

"Los suplementos de tomillo tienen unLarga historia de ser usada para tratar la bronquitis, la tos ferina y el dolor de garganta."Dice el Dr. Hall. Entonces, si tiene alguna de esas enfermedades de pulmón-hostil, recomienda dar un remedio de tiempo un remedio." Puede obtener un suplemento de tomillo ingestible, hacer un té de tomillo o implementar la hierba en Tu cocina, "dice.

A menos que seas una bailarina profesional, es probable que su postura es casi tan malo como Daddio es en el baile (muy). Desafortunadamente, eso no es bueno para tus pulmones. "Los pulmones están formados por tejidos blandos, y solo se expanden tanto como usted hace espacio", dice el Dr. Hall. Siéntate caer en su silla "aplasta" a sus pulmones, lo que limita la cantidad de aire que puede tomar. Mientras que, "Sentado recto le da a tus pulmones más espacio para expandir, que permite que sus pulmones capturen más aire y oxígeno por aliento ".

Si tiene un momento difícil de recordar sentarse recto, configure una alarma de "postura" en su teléfono, de modo que cada 30, 60 o 90 minutos un pequeño zumbador le recuerde que se deleita.

Es bastante sencillo: "Cualquier cosa que ayuda a su sistema inmunológico en general, ayuda a que sus pulmones", dice el doctor Onugha. "Y sabemosvitamina C Es bueno para su sistema inmunológico ", dice.

¿La forma más predecible de conseguir la vitamina C? Un vaso de OJ o naranja jugosa. Pero si no eres un fanático de los cítricos, la col rizada, las fresas, la piña, los pimientos rojos y las brotes de Bruselas también te golpearán con una sirviendo sólida.

"Setas, como peces grasos, huevos, ostras y caviar, son altos envitamina D"Dice cardiólogo certificado por la junta y experto en nutrición,Dr. Luiza Petre MD. Y la vitamina D, dice ella, puede ayudar al cuerpo a luchar contra las infecciones virales. Y las infecciones virales, como lo hemos visto con el novedoso Coronavirus, pueden afectar los pulmones. "Los hongos también ayudan a aumentar el sistema inmunológico al proporcionar otras vitaminas y minerales como el cobre y la niacina", dice ella.

O, si la batida de pescado salty no es tu mermelada, córtalos y colóquelos en su aderezo de ensalada César. "Las sardinas son muy altas enácidos grasos omega-3, Que mejoran el funcionamiento de su sistema inmunológico y mantenerlo funcionando de manera óptima ", dice el Dr. Petre.

Si no te gustan las sardinas, también puede comer salmón, aguacate y nueces, o probar un suplemento de ácidos grasos omega-3, dice.

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