Good Lifestyle

¡HEH! Tengo casi 60 años, y me di cuenta de que estoy escribiendo este artículo, así como para ti. Como médico, no sé ninguno de nosotros quiere infectarse con este miserable coronavirus, COVID-19. Entonces, ¿qué es lo que tenemos en cuenta que la gente "mayor" necesitan estar buscando? ¿Qué estamos haciendo mal, en nuestra búsqueda para evitar esta infección potencialmente mortal?

Nos encontramos en una situación tan impactante en este momento, es fácil simplemente acurrucarse en el sofá debajo de una manta. Eso eres tú, ¿verdad? Sin embargo, para las personas de nuestra edad, debemos recordar que nuestro metabolismo se ralentiza.5% por década. ¡Esto significa a medida que envejecemos, necesitamos menos calorías y más ejercicio! Debe levantarse del sofá, mantenerse activo y restringir su ingesta de calorías.

¿Sabes que el hueso de la cadera está conectado a la derecha del muslo? Bueno, su peso está conectado a su sistema inmunológico. Para luchar contra el coronavirus, debe intentar perder peso, no comer Ben y Jerry en el sofá y ponerse más pesado. Si todos no hacemos esto, emergeremos de esta crisis aún más pesada e incluso más insalubre.

A medida que envejecemos, nuestros corazones también envejecen. La enfermedad cardíaca causa el 20% de las muertes prematuras en hombres y mujeres entre las edades de 65 y 74 años. Esto es muy triste porque podemos mantener nuestros corazones jóvenes y saludables, simplemente haciendo la intención de la naturaleza y levantándose del sofá y saliendo. ¡la puerta delantera!

En lo que respecta al molesto virus, esto es importante debido a la experiencia en Wuhan, donde el virus se aisló por primera vez, aquellos que fueron admitidos en el hospital y les fue la peor eran personas mayores con afecciones de salud, que incluyen presión arterial alta, diabetes y coronarios. enfermedad del corazón.

Entonces: ¡Ama tu corazón! ¡Manténlo bombeando! ¿Sabía que 150 minutos de ejercicio moderado por semana reduce su riesgo de enfermedad coronaria en un 14%?

No tienes que sudar haciendo cosas que odias. Todo lo que necesitas hacer es poner un pie delante del otro, y caminar. No tiene que ser una gran cantidad. El Dr. Harvey Simon, profesor asociado en Harvard, afiliado a Massachusetts General Hospital, señaló que las personas que ejercen solo 15 minutos al día tienen 3 años de esperanza de vida adicionales.

Se nos permite caminar, incluso en bloqueo (si se queda a seis pies de distancia de otros). Es una buena manera de pasar el tiempo. Camina lo suficientemente rápido como para sentirse un poco sin aliento y levantar el corazón. Ponga una música y salga por ahí! Ahora es el momento.

No te gustará esto, pero tú y yo ambos, necesitamos cortar la comida rápida y la carne roja. Antes de que gime y deje de leer, quiero decirte algo. Ese bulto alrededor de su medio es su grasa abdominal, y si profundiza profundamente en la mitad, encontrará grasa visceral. Esa es la grasa peligrosa que está envuelta alrededor de todos sus órganos internos.

La grasa visceral es un tejido activo que produce hormonas asociadas con condiciones médicas graves. Conectan la inflamación crónica que a su vez se asocia con la aterosclerosis, la diabetes, la demencia y el cáncer. Y adivina qué:Inflamación crónicaDaña tu sistema inmunológico.

Si desea sobrevivir a Coronavirus, reduce la carne roja y come alimentos a base de plantas. No es una cosa difícil de hacer, muchos sabor, como carne, y podría salvar su vida.

Solo el 45% de los adultos estadounidenses tenían unvacuna contra la gripe, y esto fue del 6% en el año anterior. Los expertos recomiendan una anual a todos los ciudadanos estadounidenses mayores de 6 meses.

Puse esto aquí porque, aunque la bruja de la gripe no es una vacuna para COVID-19, lo último que cualquiera de nosotros necesitamos hacer en este momento se enferma de cualquier otra enfermedad prevenible. Si obtuvimos la gripe y nos admitimos en el hospital, ¡muy bien podríamos contratar COVID-19 durante nuestra admisión en el hospital! Además, al ser vacunado muestra que está asumiendo la responsabilidad de su salud y tratar de mantenerse alejado de la oficina del médico. (Cuando hay una vacuna COVID-19, ¡debemos ser primero en la cola!)

Pregúntele a su médico: ¿Cuándo es el momento adecuado para que obtenga uno?

Pelige una conjunción, no estoy solo aquí, ¡ya que apuesto a que muchos otros que leen esto, tampoco lo han hecho. ¿Sabes que? ¡Es hora de ser real, es tu Poo o tu vida! Este es el por qué.

Como todos los aspectos de la medicina, la prevención es mejor que la cura. Y así es la detección temprana. El cáncer de intestino puede estar sin ser detectado por largos períodos, posiblemente años, durante los cuales se puede tratar con éxito. Usted puede ser completamente inconsciente que lo tengas.

Tener cáncer debilita su sistema inmunológico y lo hace más susceptible a las infecciones que incluyen COVID-19. Ahora es el momento de ser examinado y conseguir tranquilidad, o si lo tiene, obtener tratamiento y obtener bien. ¡Y tu muestra POO es, de hecho, algo que puedes hacer desde casa!

losCDC recomiendaTodas las personas mayores de 50 años y 75 tienen una prueba anual de POO. Prueban para tres cosas: sangre, anticuerpos y ADN del cáncer. Soy un doctor, y lo he hecho. ¡El personal de la clínica lo ha visto todo antes! No hay necesidad de ser consciente de sí mismo. Te enviarán un kit y lo envié por correo. ¡Ponte y haz algo que pudiera salvar tu vida hoy!

Desafortunadamente para todos nosotros, verter alcohol repetidamente en el intestino no es bueno para nuestro sistema inmunológico. Es muy fácil sentirse encerrado en el futuro, y creo que todos los demás lo están haciendo también, ¡así que, por qué no? Sin embargo, piensa de nuevo. La salud de su sistema inmunológico es vital en este momento. Si obtiene la infección, necesita una respuesta inmune rápida y potente.

Ahora es el momento de complacer a tu sistema inmunológico con nutritivoté verde¡en lugar de!

¿Este Eres tu? Muchas personas mayores dicen que no tienen energía, ninguna motivación para hacer nada, incluso si no se sienten tristes. Esto puede deberse a la depresión.

Solo porque eres mayor no significa que debas estar deprimido.

Mantenerse en casa, especialmente si vives solo, solo puede aumentar los sentimientos de aislamiento. Y todos estamos juntos ahora, atascados en la casa, con solo nosotros mismos para compañía. La evidencia médica ahora existe para apoyar el hecho de que la mente y el cuerpo están estrechamente conectados, y sí,depresiónPuede debilitar su respuesta inmune.

La socialización regular y el ejercicio físico, todos estimulan la salud del cerebro. ¿Qué puedes hacer si reconoces este patrón, a la cara de COVID-19 y Lockdown?

Aquí hay algunas ideas de cómo puede mejorar las cosas por usted mismo:

• Come bien, tú eres lo que comes. Tómese un interés en su comida. Mantenga un diario de alimentos.
• Salga en el jardín, en el balcón o incluso siéntate en una ventana abierta. La luz solar y el aire fresco ayudarán.
• Duerme lo mejor que puedas. Tener una buena rutina diaria y patrón de sueño. No se recomienda unirte de 7 a 9 horas para adultos.
• Haga contacto con amigos y familiares por teléfono, Skype o videollamada. Trate de ser alegre y optimista y averigüe lo que otros están haciendo para mantenerse ocupados en este tiempo difícil.
• ¡Reír! Encuentra algunos programas de comedia en TV o radio. La risa es terapéutica.
• Voluntariopara ayudar a otros.
• Hable con su GP por teléfono. Los antidepresivos funcionan bien y son vitales para algunos. Muchas personas con depresión también sufren ansiedad, y los antidepresivos pueden tener un efecto calmante.

¡Es una mente sobre la materia! ¡Realmente hay poder en el pensamiento positivo!

¿Qué tan fácil es ahora mismo para alejar el tiempo haciendo clic en los botones en Internet? En el tiempo de la crisis, las compras pueden convertirse en una adicción, una condición psicológica reconocida y nos da un sentido de control. Sin embargo, piense en la huella de carbono de la compra y entrega en línea, más el hecho de que esto implique el movimiento de las personas, lo que es lo que estamos tratando de evitar en términos de difundir el virus.

Solo compra lo que necesitas. Siempre use sitios de confianza. Revisar suJunta de Farmacia del Estado de EE. UU.Antes de realizar una compra. Y recuerde cada vez que compre algo, alguien más está arriesgando su vida para entregarlo.

No estás solo. ¿Sabía que 125,000 ciudadanos estadounidenses mueren cada año porque no tomaron sus medicamentos correctamente? Esto puede tener graves consecuencias. Por ejemplo, puede llevar a la diabetes mal controlada, un mal control de la presión arterial y un mayor riesgo de un ataque al corazón o un accidente cerebrovascular.

La enfermedad crónica debilita el sistema inmunológico. Esta es la razón por la cual las condiciones de salud subyacentes hacen que las personas sean más susceptibles a las infecciones, incluyendo COVID-19.

Todos debemos esforzarnos para administrar nuestras condiciones de salud en casa lo mejor que podemos y comenzar a tomar medicamentos según las indicaciones. Aquí hay algunas ideas de qué hacer:

• Lea sobre su medicamento y entienda lo que hace por usted y cómo tomarlo mejor.
• Puede leer el folleto de información del paciente dentro del paquete de pastillas, o por ejemplo, visite un sitio web de confianza, comodrogas.com
• Use un calendario o configure una alarma, por ejemplo, en su teléfono para recordarle que es hora de tomarlo.
• Use una dosette. Esta es una caja de píldoras con compartimentos divididos para la mañana, el mediodía y la noche. Puede solicitar ayuda de nuestro farmacéutico, o familiares y amigos para poner las píldoras adecuadas en cada caja de antemano durante un mes a la vez.

En la actualidad, es muy tentador simplemente quedarse en la cama. He dejado de poner mi reloj de alarma, cual es el punto, y puedo estar fácilmente en la cama al mediodía. Las personas de nuestra edad tienen más probabilidades de ser retiradas, o tal vez trabajando desde su casa.

El sueño es un tema fascinante. Tan a menudo leemos sobre los peligros del insomnio. ¿Pero ahora mismo tal vez deberíamos estar enfocándonos en los peligros de demasiado sueño? Los adultos requieren 7-9 horas de sueño por noche, según elAsociación Nacional del Sueño. Esto también se aplica a la persona mayor.

Ayude a su sistema inmunológico y su bienestar durmiendo 7-9 horas por noche si puede. A la mañana siguiente, ¡es mejor abandonar el edredón por otro día emocionante en el planeta!

Bueno, la gente, parece que los viejos tiempos somos perezosos, shopaholics, que atracan en BIG MACS y Ben y Jerry, y no responden a cualquier mensaje de salud. Pero en serio: COVID-19 significa que debemos comenzar a asumir la responsabilidad de nuestra propia salud. Ninguna cantidad de lavado de manos y máscaras faciales puede solucionar nuestros sistemas inmunitarios debilitados: la voluntad de cambiar tiene que venir desde dentro.

Creo que deberíamos tomar COVID-19 como una llamada de atención y hacer que este tiempo en este momento, que todos hagamos un compromiso para vivir vidas más saludables y más felices.

Estoy arriba para ello, ¿verdad?

Y para pasar por esta pandemia en tu salud más saludable, no te pierdas estos40 cosas que nunca debes tocar debido a coronavirus.

El Dr. Deborah Lee es un escritor médico enDR Fox Pharmacy Online.