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Aquellos que no planean planificar, planean fallar. Y eso es especialmente cierto cuando se trata de compras de comestibles. Sin una lista de comestibles y un plan de comidas efectivas, puede terminar teniendo que comprar con más frecuencia y desperdiciar mucho más alimentos. Vagando sin rumbo alrededor de los pasillos de la tienda de comestibles también puede conducir al hacinamiento de su carrito conBocadillos poco saludables Y las cosas que realmente no necesitan, y mientras completó un dinero grave para un viaje de compras espontáneo, no terminará obteniendo las cosas que realmente lo ayudan a preparar las comidas durante la semana.

Para escribir la lista de compras más efectiva de su vida, y permanecer en la parte superior de su despensa, nevera y congelador, siga nuestros simples consejos.

El uso de una aplicación de lista de comestibles, como AnyList o Mealime, puede llevar su lista escribiendo al siguiente nivel. "Los compradores de comestibles inteligentes intercambian sus listas de papel para herramientas digitales como aplicaciones que integran su lista de compras y plan de comidas", diceMegan Boitano, Rd. Son útiles con la planificación brindando beneficios como fácil acceso a sus compras anteriores y transfiriendo ingredientes desde recetas directamente a su lista de compras. Algunas aplicaciones pueden tabular las cantidades totales de ingredientes que necesita a través de todas sus recetas, por lo que no terminas en exceso, Boitano Notes.

También puede verificar si su tienda de comestibles tiene su propia aplicación, Notes Wellness InfluencerMaddie Pasquariello. A menudo, puede comprar en línea y programar una recolección en la acera de sus tiendas de comestibles favoritas a través de aplicaciones.

Hay ciertosbásicos en la despensa que siempre necesitará tener que tener alrededor, desde conceptos básicos absolutos, como petróleo, sal, azúcar, arroz y especias, a las grapas que ame con comidas simples como atún enlatado, pasta y salsa de tomate. Cuando está comenzando una lista de compras, haga un balance de sus artículos de despensa y anote cualquier grapa que necesite reponerse.

Para asegurarse de no olvidar lo que necesita, mantenga un pequeño bloc de notas magnético en su nevera o en una lista de ejecución en su teléfono y escriba los elementos a medida que se agotan. De esta manera, recordará fácilmente lo que necesita para reemplazar en su despensa.

Tener una cocina bien surtida no significa una cosa a menos que esté continuamente usando los suministros que tiene, y no dejando que nada se desperdicie. Emily Bass, que corre el blog.Savvy Frugal Mamá, sugiere tomar inventario de lo que tiene en su nevera,congelador, ydespensa, Antes de decidir sus comidas para la semana. "Seleccione sus comidas para la semana en función de usar esos ingredientes que ya tiene a mano. Esto le ayudará a crear una lista de comestibles muy específica para obtener lo que necesita y complementa lo que ya tiene", dice ella.

Si ahorrar dinero es una prioridad, y tiene alguna flexibilidad en torno a lo que come, busque ofertas semanales en el sitio web de la tienda de comestibles antes de comprometerse con su plan de comidas, dice Stacy Caprio, un escritor deOfertas de cuchara. Planee construir sus comidas alrededor de cualquier carnes, frutas y verduras que están a la venta. Si observa un buen trato en artículos no perecederos, abastecerse para el futuro. Los no perecederos que uses a menudo son una victoria y definitivamente no van a perder.

La planificación de cada cosa que vas a comer durante la semana puede a prueba de fallas en su lista de comestibles y evitar el gasto excesivo y los residuos de alimentos. Si está a la organización de Hyper y le gusta pensar, esta es una excelente manera de asegurarse de que no está comprando nada que no necesite, o hacinando su cocina y despensa con grandes cantidades de alimentos (una buena estrategia si no lo hace " T tengo mucho almacenamiento de cocina). Hacer herméticaRégimen de comidas, lista de recetas o alimentos que necesitará para cada desayuno, almuerzo, cena y merienda durante la semana que está comprando. Recuerda tener en cuenta tus sobras, también.

Otra forma de hacer un plan de comidas es pensar en los tiempos de comida de una manera más general y enumerar varios artículos que puede usar para desayunos, almuerzos, cenas y bocadillos rápidos. Claire Pearson,un entrenador personalY el experto en bienestar, dice que le gusta comenzar su lista de comestibles pensando en artículos simples que su familia gira para el desayuno, los artículos que sus hijos pueden usar para hacer bocadillos después de la escuela sin su ayuda, y las cosas que puede usar para cenas de la noche a la hora rápida. Si su estilo de cocina es más espontáneo que después de una receta exacta, este tipo de mezcla y la situación de coincidencia pueden ser una mejor manera de ir. ¿Sabes que necesitarás servir el desayuno sobre la marcha esta semana? Agregue algunos cereales saludables, barras de granola o frutas a su lista. ¿Cocinar tres cenas esta semana? Enumere las carnes u otras proteínas, construirá sus comidas alrededor, luego agregue algunas vegetales o granos a la lista que completan sus comidas.

Si su familia toma turno de cocina, haga que la lista de comestibles sea un esfuerzo de colaboración. "Hago una cena tres noches a la semana y mis hijos y mi marido se turnan. Tienen que colocar sus listas de supermercados en nuestro dispositivo Alexa y luego lo transfiero desde allí. Si no lo colocan, tienen que hacer lo que Yo elijo "dice Pearson. Mantener un bloc de notas en la puerta del refrigerador también puede funcionar igual de bien.

Congeladores Pueden ser los lugares más descuidados de nuestra cocina. Una vez que algo entra allí, es fácil olvidar que incluso existe. Al armar su lista de comestibles, asegúrese de que "compre" su congelador primero. Vea si hay algo que pueda usar para su preparación semanal de comida, especialmente si un artículo ha estado allí y necesita ser consumido. Esto le impedirá duplicar las cosas que ya tiene y perder la comida con la que pagó dinero.

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A veces, cómo queremos comer puede hacerse cargo cuando estamos comprando, y puede llevar a muchas compras no económicas. Por ejemplo, si desea que su familia coma más saludable, debe comprar artículos más saludables. Pero trata de ser lo más realista posible. Si conoce a sus hijos, no tiene la costumbre de alcanzar el recipiente de frutas en el mostrador de la cocina, abasteciendo muchas frutas frescas que se estropean rápidamente pueden no ser el mejor uso de su presupuesto. Si está comprometiéndose con un cambio en sus hábitos alimenticios y comprando algo fuera de lo común, tener un plan de respaldo es una buena idea, tal vez hagas pastel de manzana si su familia no termina una caja de manzanas en una semana. ?

La mejor lista de compras posible no le ayudará si va a la tienda con hambre. No podrás resistir la sección de panadería, la sección de aperitivos y el pasillo de galletas, sin importar lo difícil que intentes.

Cada lista de comestibles debe tener una categoría de productos frescos. Pero cuando está planeando comidas, asegúrese de tomar en consideración la rápida que se pueden perecer las frutas, las verduras y las hierbas frescas. Cocine sus comidas productivas a principios de la semana, cuando sus verduras y hierbas (pero también otros artículos más frescos como mariscos no congelados) todavía están en su punto máximo. Por otro lado, si te gusta tener versiones de frutas y verduras estables, congeladas y enlatadas es el camino a seguir.

Todos tenemos frutas y verduras que nos gusta tener a mano durante todo el año, como zanahorias, aguacate y brócoli. Pero también debe asegurarse de aprovechar la generosidad estacional y comprar frutas y verduras que están en su calidad máxima durante la temporada (especialmente si compras en los mercados de los agricultores). Agregue uno o dos artículos de temporada a su lista de productos, como calabacines, tomates y pepinos en verano, chichorías y manzanas en el otoño, y alcachofas y espárragos en la primavera.

Una vez que tenga una lista de comestibles que necesita, organizarlos mediante secciones o pasillos de la tienda de comestibles, puede ahorrarle un tiempo mayor y la molestia al maniobrar alrededor de la tienda. Anote los encabezados como "producir", "panadería", "congelador", "carne", "lechería", y categoriza su lista bajo esos encabezados. De esa manera, se moverá a través de la tienda de manera eficiente, sin tener que ir y venir de un pasillo a otro.

Thinh Phan, un blogger enBbqinprogressA, le gusta ir más allá y planificar toda su ruta en la tienda ordenando a los encabezados en función del diseño de su tienda de comestibles. El pasillo de productos está justo en la entrada, por lo que es la primera categoría en su lista de compras, la panadería es la siguiente, luego el pasillo de carne, etc. "Cuando es hora de ir de compras, sigo la ruta que es exactamente como la orden en mi lista de comestibles. Esto me ahorra mucho tiempo y esfuerzo. Sé exactamente lo que quiero. Entra y salgo y no paso ninguna cosa innecesaria ", dice ella.

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