Good Lifestyle

Como médico, me he estado rascando la cabeza y pensando mucho por lo que podemos hacer para ayudarnos a vencer a Coronavirus.Una respuesta puede estar en una vitamina simple: vitamina D. "Si usted es deficiente en la vitamina D, eso tiene un impacto en su susceptibilidad a la infección", dijoDr. Anthony Fauci, el principal experto en enfermedades infecciosas de la nación. "Así que no me importaría recomendar, y lo hago yo mismo tomando suplementos de vitamina D".Lea hasta el final para ver si necesita más de esta importante vitamina, y para garantizar su salud y la salud de los demás, no se pierda estosSeguramente señales que ya has tenido coronavirus.

"Los bajos niveles de vitamina D pueden poner a las personas en riesgo de desarrollar COVID-19, de acuerdo con un nuevo estudio de los servicios de atención médica de Leumit y la Facultad de Medicina Azrieli de la Universidad de Bar-ILAN", informa elPost de Jerusalén. "El principal hallazgo de nuestro estudio fue la asociación significativa de bajo nivel de vitamina D de plasma con la probabilidad de infección de COVID-19 entre los pacientes que se probaron para COVID-19", dicen investigadores. "Además, el bajo nivel de vitamina D se asoció con el riesgo de hospitalización debido a la infección de COVID-19".

¿Has pensado en la vitamina D? Se estima que hasta el 60% de la población de EE. UU. Tienen niveles bajos de vitamina D. ¿Podría ser uno de ellos? ¿Debería considerar un suplemento de vitamina D? Empecemos con lo básico.

La vitamina D es una vitamina esencial esencial porque nuestros cuerpos no pueden existir sin ella. Hay dos formas de vitamina D:D2 yD3.

• Vitamina D2 Viene de la dieta, se encuentra en pescado aceitoso, yemas de huevo, carne roja, hígado, algunos diferenciales de grasa y cereales fortificados. La ingesta dietética de vitamina D2 es vital porque no podemos sintetizar esto en nuestros cuerpos. A muchas personas simplemente no les gusta comer estos alimentos, y no tomar suficiente vitamina D2.
• Vitamina D3 Se hace en la piel en respuesta a la radiación de la luz solar-UVB. Sin embargo, muchos de nosotros también son deficientes en esto también. Esto ocurre especialmente en el invierno, cuando los días son cortos y oscuros. Además, utilizando el factor SPF 30, imperativo solar para la protección contra el cáncer de piel, reduce la absorción de la piel de UVB en un 95%.

Puede que no sea una coincidencia quegripe estacionaly otras infecciones respiratorias pico en los meses de invierno.

50%Del mundo son deficientes vitaminas D. Afecta a mil millones de personas en todo el mundo. ¿Cómo podría ser esto? Aquí hay una lista parcial de razones:

• Socio-cultural - Menos personas trabajan al aire libre en estos días por largos períodos. Más hábitos alimenticios de las personas han cambiado.
• Color de piel -La aumento de las cantidades de melanina en la piel más oscura absorbe grandes cantidades de UVB. Las personas de piel oscura necesitan más exposición a la UVB que las personas más justas para lograr niveles adecuados de vitamina D.
• Personas mayores - En los EE.UU,60%de personas en hogares de ancianos y57%En el hospital son deficientes vitaminas D. Pueden salir solo afuera con poca frecuencia, tienden a usar ropa de manga larga, y cubrir más: además, pueden tener un pequeño apetito, o comer una dieta deficiente.
• Bebés, niños, mujeres embarazadas y amamantadas. - todos ellos han aumentado los requisitos de vitamina D y la ingesta no puede coincidir con la demanda.

La vitamina D tiene dos roles importantes:

1. Metabolismo de calcio y fósforo.

Vitamina DAumenta los niveles sanguíneos de calcio y fósforo. También regula la actividad osteoblástica (edificio ósea) y osteoclástica (claro de hueso). Se utiliza para prevenir y tratar la osteoporosis. Sin embargo, las mega dosis de vitamina D no se aconsejan. Debe utilizarse dentro de la dosis recomendada.

2. Apoyando el mecanismo de defensa del cuerpo contra la infección.

La vitamina D tiene muchos efectos complejos en los mecanismos de defensa del cuerpo. Juega un papel en el mantenimiento delfunción de barrerade la piel y en otras superficies celulares epiteliales. También está involucrado eninmunidad innata- Esta es la capacidad de su cuerpo para reconocer y destruir un organismo invasor. Vitamina D también juega un papel enInmunidad adaptativa- La forma en que su cuerpo produce una respuesta de anticuerpos.

La evidencia se acumula de los riesgos potenciales para la salud asociados con los niveles bajos de vitamina D. Debe subrayarse que estos son estudios observacionales, estudios que informan datos que se han recopilado en poblaciones / situaciones específicas, y que solo se han observado estas estadísticas, Eso no prueba la causalidad. Se necesita más investigación. Sin embargo, los vínculos entre los bajos niveles de vitamina D, y muchas enfermedades diferentes siguen siendo relevantes, y de gran interés de la salud pública.

En2017, el periódicoMás uno, informó un metanálisis de 26,916 participantes, con respecto a la vitamina D y la mortalidad. Los autores concluyeron que las personas con bajos niveles sanguíneos de vitamina D-sin 30 nmol / l tenían una mortalidad significativamente mayor que aquellos con niveles recomendados de 75-99.9 nmol / l.

RELACIONADO: Errores covid que nunca debes hacer

Se ha informado de la deficiencia de vitamina D:

• Para aumentar el riesgo de cáncer de pecho, próstata e intestino, en un 30-50%.
• Aumentar el riesgo de enfermedad cardiovascular. La vitamina D estimula la producción de óxido nítrico y ayuda a prevenir el estrés oxidativo. Parece que hay un vínculo entre los niveles bajos de vitamina D y la presión arterial alta. La vitamina D puede tener un efecto anticoagulante. También puede tener un papel en el reversión de la aterosclerosis.
• Para aumentar el riesgo de inicio de la diabetes. La deficiencia de vitamina D se asocia con la resistencia a la insulina, y con la función de células pancreáticas.
• Para efectuar la función cerebral. La vitamina D funciona un neurotransmisor y también tiene un papel protector para el tejido cerebral. La deficiencia de vitamina D se ha relacionado con un mayor riesgo de depresión, enfermedad de Alzheimer y epilepsia.

De nota, otrosestudioshan informado una reducción de la mortalidad en personas que toman suplementos de vitamina D.

1. Comer alimentos ricos en vitamina D, como peces grasos (atún, salmón); Alimentos fortificados con vitamina D, como algunos productos lácteos y cereales; queso; huevos (las yemas); hígado de carne y cualquiera deestas.
2. Exponga su piel a la luz solar, sin protector solar. Para personas de piel clara de 15 a 20 minutos por día. Para personas de piel oscura de 20 a 40 minutos por día.
3. Considere tomar un suplemento de vitamina D.

La Clínica Mayo "recomienda que los adultos obtengan al menos la RDA de 600 UI. Sin embargo, 1,000 a 2,000 UI por día de vitamina D de un suplemento es generalmente seguro, debe ayudar a las personas a lograr un nivel de vitamina D adecuado, y puede tener adicional beneficios de la salud."

Para la gran mayoría de las personas, si toma suplementos de vitamina D dentro de los niveles recomendados, es seguro. Sin embargo, al igual que con cualquier nuevo medicamento / suplemento regular, si tiene alguna condición médica o toma otros medicamentos, se recomienda encarecidamente para discutir esto con su médico con anticipación. Es posible tener un análisis de sangre para verificar sus niveles de vitamina D, sin embargo, rara vez se considera necesario ser necesario.

RELACIONADO:Todo lo que dice el Dr. Fauci sobre Coronavirus.

La vitamina D es bien tolerada y los efectos secundarios son poco frecuentes. Los efectos secundarios más comunes son las erupciones cutáneas o la urticaria, aka colmena. El efecto secundario más grave es la hipercalcaemia: un nivel de calcio elevado, pero esto solo es posible cuando toma altos niveles de vitamina D durante largos períodos y es muy raro. Si ya sabe que ya tiene altos niveles de calcio, no inicie los suplementos de vitamina D.

Signos / síntomas de toxicidad de vitamina D incluyen

• Anorexia
• Vómitos
• Fatiga
• Debilidad
• Sed
• Frecuentemente pasando la orina
• Estreñimiento

Si toma suplementos de vitamina D y desarrolla estos síntomas, debe ver a su médico sin demora.

No tome suplementos de vitamina D si tiene:

• Hipercalcemia (demasiado calcio en su sangre)
• Enfermedad renal grave
• Cálculos renales
• Enfermedad del corazón - y / o tomar digoxina
• Sarcoidosis
• Alergia a la vitamina D, o cualquier producto de vitamina D.
• Otras alergias: algunas gotas de vitamina D contienen aceite de maní, aspartamo y otras sustancias, como colorantes y tintes de alimentos. Compruebe los ingredientes del producto con cuidado.
• Consulte con su médico antes de tomar cualquier suplemento.

• Anticonvulsivo - Enzyme-induciendo por ejemplo. carbamazepina, fenitoína, topiramato y no enzima induciendo por ej. Gabapentina, lamotrigina
• Benzodiazepinas - p.ej. Diazepam, nitrazepam
• Esteroides - p.ej. prednisolona tomada por la boca
• Digoxina - Existe un riesgo de toxicidad de digoxina.
• Colestiramina - Esto evita la absorción de la vitamina D.
• Actinomicina -Este inhibe posiblemente la absorción de la vitamina D del intestino.
• Imidazol - Esto inhibe la activación de la vitamina D en el riñón.

Esta lista no es exhaustiva. Si toma medicamentos regulares, siempre consulte con su médico o farmacéutico antes de comenzar a tomar medicamentos adicionales.

• La vitamina D está disponible como una tableta, cápsula, gel suave o como gotas.
• Elija la preparación / marca que se adapte a usted mejor y la dosis recomendada correspondiente. No hay beneficios de tomar dosis grandes de vitamina D y esto puede ser perjudicial, por lo que no se sienta tentado a exceder la dosis recomendada.
• Tenga cuidado porque no todos los productos de vitamina D contienen la misma cantidad de vitamina D - colecalciferol. En unoEstudio de 2013, publicado en elDiario de la Asociación Médica Americana, los investigadores probaron varias marcas de vitamina D y encontraron la potencia de Cholecalciferol variadas de 9 a 146% de la dosis indicada. Solo un fabricante suministró un producto dentro del 90 - 120% de la potencia esperada.

Al elegir un producto de vitamina D, siempre mire la parte posterior del embalaje y verifique que el producto seaUSPVerificado. Esto significa que los productos se han probado rigurosamente y se han verificado los ingredientes.

• Vitamina DLas opciones están disponibles para veganos.
• Tome la vitamina D justo antes de una comida. Esta es una vitamina soluble en grasa y, si lo toma en un estómago vacío, es poco probable que se absorba.
• Generalmente tomas vitamina D una vez al día, ya sea por la mañana o por la noche. Si no desayunas, tome la noche, justo antes de su cena.
• Existe una sugerencia de que la vitamina D puede interferir con la producción de melatonina, aunque no hay evidencia que afecte el sueño, sin embargo, es posible que prefiera tomarlo a la tarde.
• Asegúrate de que siempre beba muchos líquidos.
• Si olvida su dosis diaria, extrañe ese día, y tómelo a tiempo al día siguiente.

Reino UnidocientíficosHan advertido que no debe tomar altos niveles de vitamina D con el fin de prevenir o tratar COVID-19. Sin embargo, algunos expertos están sugiriendo lo contrario.

En una publicación del 2020 de marzo en la revista.NutrientesLos autores revisaron la evidencia médica actual y sugirieron que la suplementación con vitamina D podría reducir el riesgo de influenza, COVID-19 y muertes.

Presentaron evidencia para sugerir que los niveles más altos de vitamina D en la población reducirían el riesgo de infecciones agudas del tracto respiratorio, incluida la influenza, la COVID-19 y la neumonía. También sugirieron que ahora debería comenzar la vitamina D adicional, para elevar los niveles antes del inicio del invierno.

Pero por el contrario, los científicos del Reino Unido advierten que se necesita precaución. La evidencia actualmente disponible proviene de estudios observacionales solo que no prueban la causalidad. Además, los altos niveles de vitamina D pueden ser perjudiciales.

RELACIONADO:Soy un médico y aquí es cuando puedes mantener tu máscara de forma segura.

El tema de la deficiencia de vitamina D y la amenaza de COVID-19 se discutió recientemente en elNew York Times. Llegaron a una conclusión sensata: que aquellos que no pueden obtener suficiente vitamina D de su dieta deben considerar un suplemento de 1000-2000 UI / día.

Me parece que la deficiencia de la vitamina D es tan común, la suplementación es segura, y de hecho puede tener numerosos beneficios comprensibles para nuestra salud general. Esto es algo relativamente fácil que podemos hacer, lo que es probable que sea beneficioso y no perjudicial para nosotros y aquellos que amamos. Ya sea que le ayude o no protegernos de COVID-19 es desconocido, pero tal vez ... ¡Sólo tal vez? Además, para superar esta pandemia a su salud más saludable, no se pierda estos35 lugares para los que eres más probable que atrapes covid..

El Dr. Deborah Lee es un escritor médico paraDR Fox Pharmacy Online.