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Es comprensible si tienes problemas para dormir. ¿Con la pandemia de Coronavirus, que puede relajarse durante un tiempo así? Sin embargo, no se siente una buena noche de sueño solo empeora las cosas. "La privación del sueño ocurre cuando constantemente no obtiene la cantidad de sueño recomendado, lo cual es de 7 a 8 horas por noche", diceDr. Dearbhaile Collins. "Esto provoca una serie de efectos fisiológicos en el cuerpo", no mencionar, lo pone en riesgo de COVID-19. Esto es lo que pasa cuando no puedes dormir cada noche.Sigue leyendo, y para garantizar su salud y la salud de los demás, no se pierda estosSeguramente señales que ya has tenido coronavirus.

"La falta de sueño puede hacer que las personas sean más propensas a la infección viral",Dr. Daniel LanzerCuéntanos. "En estos momentos, aumentar nuestra susceptibilidad a una infección viral es lo último que queremos hacer, especialmente como resultado de los malos hábitos de sueño".

Según el Dr. Lili Barsky, otro aspecto de dormir mal es: "Pobre concentración y coordinación disminuida: esto puede ser especialmente peligroso para conducir y para aquellos que operan maquinaria pesada".

"Por ejemplo, la falta de sueño es una causa comúnmente citada de accidentes de automóviles", diceDr. Kim Langdon.

"El mal sueño afecta a las hormonas que afectan el apetito", dice el Dr. Barsky. "El sueño deficiente puede conducir a niveles más bajos de leptina y mayores niveles de Ghrelin, lo que a su vez puede resultar en un exceso y la obesidad". La obesidad aumenta su riesgo de un caso grave de COVID-19.

"Solo dos semanas de sueño reducido pueden causar un cambio significativo en la capacidad de perder grasa corporal y aumentar el hambre modulado por la hormona del hambre, Ghrelin", dice el Dr. Shadi Vahdat.

"El sueño inadecuado puede reducir la tolerancia del cuerpo para la glucosa y conducir a la resistencia a la insulina y la diabetes mellitus," un trastorno en el que los niveles de azúcar en la sangre (glucosa) son anormalmente altos porque el cuerpo no produce suficiente insulina para satisfacer sus necesidades, dice el Dr. Barsky .

"Como resultado de una noche de mal sueño, podemos ver un empeoramiento significativo de la resistencia a la insulina en pacientes diabéticos, lo que puede afectar su control de azúcar en la sangre", diceDr. John Martínez.

"El sueño deteriorado disminuye la capacidad del cuerpo para regular las hormonas de estrés, lo que puede conducir a la presión arterial mal controlada", dice el Dr. Barsky.

"El sueño inadecuado y interrumpido se ha asociado con la activación de las hormonas de estrés en el cuerpo, lo que a su vez aumenta nuestro riesgo de enfermedades cardiovasculares", dice el Dr. Vahdat.

"Te sientes agotado y puede desarrollar un miedo a perder el sueño", diceDaniel Erichsen MD. "Hyperarousal que viene junto con este miedo a perder el sueño puede producir experiencia en el cuerpo, sacudidas, contracciones y una multitud de otros fenómenos aterradores".

"La falta de sueño puede llevar a un aumento en los dolores de estómago, los dolores de cabeza y la depresión debido al aumento de la estimulación del sistema nervioso de lucha o vuelo", diceLeann Poston M.D.

"La disminución del sueño a largo plazo se asocia con una mayor formación de tumores y puede aumentar el riesgo de cáncer", dice el Dr. Poston. "Una de las razones de esto puede ser porque la melatonina tiene una función significativa en la coordinación de muchos aspectos de la función celular y la reparación de tejidos", dice el Dr. Deborah Lee deDR Fox Pharmacy Online.

"Lo que es aterrador, el sueño deficiente incluso puede disminuir nuestra vida útil esperada", diceDusan Goljic, Pharmd. "Como limita severamente la calidad de nuestra vida".

"El cuerpo necesita dormir para recuperar y normalizar las hormonas de estrés", diceAndrea Paul, MD, Asesor médico deIluminar laboratorios. "Entonces, cuando constantemente te pongas mal sueño, te sentirás más estresado y al borde".

"La atención y el enfoque también se ven afectados con el sueño deficiente, y las personas experimentarán problemas para aprender y retener nuevos materiales, o ser cada vez más olvidaditantes de material aprendido previamente", diceAlex Dimitriu, MD.

"La falta de sueño se ha relacionado con la menor producción y los niveles de testosterona", dice el Dr. Lanzer. "Entre otros síntomas, la baja testosterona puede afectar el deseo sexual y la capacidad de construir / mantener la masa muscular".

"Las personas que no tienen suficiente sueño generalmente reportan una unidad de sexo más bajo", diceDavid Cutler, MD."Las personas que experimentan el cansancio tenso están demasiado ansiosas por relajarse", segúnWebMD. "La tensión y la ansiedad son muy básicas para la disfunción sexual la mayor parte del tiempo".

"Como dermatólogo, me preocupan los efectos del sueño insuficiente en la piel. Varios estudios han demostrado que el sueño crónico de baja calidad se asocia con el envejecimiento de la piel", diceDr. Kemunto Mokaya. "La piel se renueva durante el sueño y repara algunos de los efectos del estrés oxidativo durante el sueño".

"El mal sueño también afecta tus habilidades sociales. Está asociado con una salud mental más pobre, ansiedad, depresión y soledad", dice el Dr. Lee. "El sueño pobre también está vinculado a los logros académicos de amante".

"Es bien sabido que la cantidad de sueño adecuado no es lo mismo para todos los individuos, pero un mínimo de aproximadamente siete horas parece ser útil en promedio", dice el Dr. Levine. "Además, dormir demasiadas horas crea una somnolencia diurna".

"Si se encuentra tratando con insomnio de forma regular, considere aprender sobre la higiene del sueño", diceDr. Jason Levine. No use dispositivos una hora antes de la cama, por ejemplo. "Considere la reunión con un psicólogo clínico y, posiblemente, un psiquiatra para evaluar y ofrecer un tratamiento y apoyo adecuados". Así que mantente saludable durante esta pandemia: practique la buena higiene del sueño, use una máscara, evite multitudes (y bares), practique la distancia y se extienda a través de esta pandemia a su salud más saludable, no se pierda estos35 lugares para los que eres más probable que atrapes covid.