Este hábito común puede ser la razón detrás de su aumento de peso, el nuevo estudio encuentra
Aquí es por eso que el bocadillo de la noche no es tu amigo.
Todos hemos experimentado esto, comer por la noche puede provocar todo tipo de efectos secundarios no deseados. Pero además de causarIndigestión e insomnio.También también pueden afectar negativamente los esfuerzos de pérdida de peso de manera adversa.
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Un nuevoestudio de la Universidad de Ulster en Irlanda del Norte ha demostrado queComer más en la noche, en lugar de durante el día, está vinculado a consumir más calorías en general, y comer alimentos menos nutritivos.
El estudio examinó a 1,200 adultos en el Reino Unido, que mantuvieron diarios de alimentos detallados de 2012 hasta 2017. Un análisis encontró que aquellos que tendían a consumir una mayor proporción de sus calorías por la noche tuvieron una dieta más pobre y tenían más probabilidades de consumir más calorías durante El dia.
Aunque los comedores de última hora de la noche realmente consumieron menos carbohidratos y azúcares totales que aquellos que comían más durante el transcurso del día, tenían más probabilidades de comer más comida chatarra, alimentos grasos, consumir alcohol y comer menos alimentos ricos en nutrientes, y los Los malos hábitos superan a la ingesta de carbohidratos inferiores.
Judith Baird, PhD, uno de los coautores del estudio, dijo que la comida nocturna es conocida por influir en el aumento de peso, pero hay menos información sobre otros efectos secundarios adversos. "Se ha demostrado que el tiempo de comer influye en los procesos metabólicos y fisiológicos, con patrones de alimentación irregulares, como comer tarde en la noche, asociados con un mayor riesgo de obesidad. Sin embargo, se sabe menos sobre cómo el momento de comer influye en las opciones de alimentos y Calidad general de la dieta, "se señaló en una presentación en línea.
Por lo que no es necesariamente el hecho de que está comiendo tarde por la noche, lo que le está haciendo empacar las libras, son las elecciones de la dieta que tienden a dar tarde por la noche, cuando se relaja en el sofá con su bocadillo favorito y una copa de vino, Eso realmente te está haciendo.
Si amas tu bocadillo por la noche después de un largo día, no te preocupes, aún puedes asegurarte de que estés haciendo elecciones de alimentos saludables. Compruebe nuestra lista de15 bocadillos saludables por la noche para cuando los munchies de medianoche golpean.
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