Good Lifestyle

Los hombres, es posible que tengas que pensar dos veces.Antes de descender esa segunda cerveza., vaso de vino, o whisky en las rocas. O así dice lo recienteInforme científico de la Comisión Asesora de 2020 Directrices Dietéticas (DGAC), cualesabogadosReduciendo la ingesta de alcohol para hombres a la mitad de lo que se sugiere actualmente. El informe sirve como la Fundación para elDirectrices dietéticas para los estadounidenses (DGA), que se emiten cada cinco años por el gobierno.

Los hallazgos de DGAC son una desviación significativa de la guía de alcohol en las dos últimas versiones de DGA, lo que sugirió que los hombres podrían disfrutar de hasta dos bebidas al día, mientras que las mujeres pueden tener hasta uno, que se considera que es la bebida "moderada". Para referencia,Según DGA, una bebida es de 12 onzas de cerveza (5% de alcohol); 5 onzas de vino (12% de alcohol); o 1.5 onzas de espíritus destilados (80 a prueba), como whisky, vodka y ginebra. (Para obtener más consejos saludables, echa un vistazo a21 mejores hacks de cocina saludables de todos los tiempos.)

Décadas deinvestigar han demostrado queLa bebida ligera o moderada se asocia con un menor riesgo de morir temprano. por alguna razon. Sin embargo, este último informe encontradoque más de una bebida diaria aumentó ligeramente el riesgo de morir de todas las causas de ambos géneros. Este experto en alcohol desconcertado, incluido el Eric Rimm, SCD de Harvard, quien presidió el Subcomité de Alcohol para la DGAC de 2010. RIMM y dos colegas en Harvard han estado en desacuerdo públicamente con las conclusiones de DGAC sobre el alcohol, llamando a la evidencia insuficiente para garantizar cambios de DGAS anteriores.

El informe DGAC también afirma quebeber menos es generalmente mejor para la salud que beber más, que es ciertamente cierto cuando los hombres toman ciertos medicamentos o no pueden controlar la cantidad que beben. Si bien el uso diario del alcohol puede ser beneficioso, beber alcohol, generalmente definido como caída de cinco o más bebidas en aproximadamente 2 horas, puede ser peligroso.Consumo excesivo de alcohol Aumenta el riesgo de accidentes, comportamientos violentos y condiciones, incluyendoenfermedad del corazón.

(Si está buscando más maneras de permanecer en camino con sus metas de salud,Suscríbase a nuestro boletín para obtener recetas diarias y noticias de alimentos en su bandeja de entrada!)

Las directrices finales de alcohol vencen más adelante este año, y es demasiado pronto para saber si las sugerencias del Comité Científico sostendrán cualquier agua.

Entonces, hasta entonces, ¿qué es un chico que hacer?

"Si no bebe, no empieces", asesora RIMM, haciendo eco de otra de las sugerencias de DGAC. "Si usted disfruta de alcohol, extenderlo durante la semana y no lo guardes todo para el fin de semana".