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Cuando empiezas a prestar atención a las etiquetas de alimentos, es bastante sorprendente lo que puedes encontrar, especialmente cuando se trata de azúcar. Añadidos azúcares acechan en toneladas de lugares inesperados en los alimentos cotidianos, desde la mantequilla de maní hasta la salsa de barbacoa hasta las comidas congeladas. Según unoreporte A partir de 2015, el 74 por ciento de los productos alimenticios en el suministro de alimentos de EE. UU. Contiene algún tipo de edulcorante. Hace hallazgoAlimentos de bajo nivel de azúcar Parece imposible con un porcentaje tan alto.

Todos somos para saborear una dulce indulgencia de vez en cuando, pero hay muchas buenas razones para reducir el azúcar. Una dieta constante deexceso de dulces No solo puede llevar a un aumento de peso y caries dentales, sino que lo pone en un mayor riesgo de enfermedad cardíaca y diabetes tipo dos. Incluso un exceso de una sola vez puede tener algunosconsecuencias desagradables, como un espectáculo dramático y la gota de azúcar en la sangre puede dejarlo sentirse irritable, letárgico o náuseas. Claramente, para una mejor salud, todos hábamos de mantener bien en el rango moderado, que, según elUSDA, es de aproximadamente 12 cucharaditas (o 50 gramos) por día.

Para ayudarlo a mantenerse a su punto de azúcar, hemos completado 50 alimentos de bajo nivel de azúcar para elegir en comidas, bocadillos y postres.

Desayuno de bajo nivel de azúcar

Has probado el yogur griego, pero has tenido su primo islandés,skyr? Algunos dicen que este yogur nórdico es aún más cremoso que el griego. El sabor de la frambuesa-manzana del Skyr de Signanic Siggi se basa solo en fruta para el edulcorante.

En aquellas mañanas ocupadas cuando quiera algo rápido, llenado y bajo nivel de azúcar, alcance este burrito de desayuno de frijol negro y vegetación. Sus seis gramos de fibra y 12 gramos deproteína Seguro que te mantendrás lleno hasta el almuerzo.

El "8WG" en las gofres multigrinas de Van representa los ocho granos enteros empacados en el interior, incluido el trigo integral, la avena, el amaranto, el mijo y más. Bonificación: una porción de dos waffle contiene solo tres gramos de azúcar.

¿Piensa que la avena del corte de acero tome una eternidad para cocinar? Piensa otra vez. La avena cortada en acero de cocción rápida de McCann necesita solo tres minutos en el microondas para alcanzar su bondad cremosa y calentada. Y como no tienen azúcar agregada, es su llamada si para endulzarlos con un toque de miel o azúcar moreno.

Si está buscando un cambio de la harina de avena habitual, pruebe algo único y diferente con cereal caliente de quinua tostada. Si bien es similar a la avena en textura, cuenta con una proteína adicional y un sabor nuttier.

Las bolsas de smoothie ofrecen conveniencia sobre la marcha sin el desorden de la licuadora. Estos paquetes de fruta y linaza obtienen su dulzura de fresas, manzanas y jugo de piña. Mezcla con ingredientes húmedos como la leche de almendra o el agua de coco, o simplemente una incapacidad y coma.

¡Levántate y brilla sin un montón de azúcar! Una mezcla de tuercas, semillas, coco y frutas secas constituye este muesli saludable y crujiente sin edulcorante agregado.

Total de cereales un Oldie, pero una golosina por una razón. Una porción de este grapa confiable no solo satisface muchas de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales, sino que también contienen solo cinco gramos de azúcar.

No hay necesidad de usar su cociente de azúcar diario en su café. Elija una crema más ligera como la crema de miel de la felicidad natural de la cafetal para agregar suficiente sabor dulce a su taza de la mañana.

Si te gusta un comienzo sabroso a tu día, echa un vistazo a este abundante desayuno de papas, huevos, pimientos y queso. Para un alimento que se procesa técnicamente, su lista de ingredientes es una mezcla impresionante de alimentos integrales, con azúcar super bajo.

Almuerzo de bajo nivel de azúcar

Obtenga sus verduras a la hora del almuerzo con el recipiente de Greens inspirado en India de Luvo. Las verduras crucíferas como la películas de col rizada y la repollo son un punzón de nutrientes, mientras que el arroz de jazmín y la leche de coco agregan un sabor al este de tierra. Todos los azúcares en este recipiente sano están ocurriendo naturalmente.

¿Ya has saltado en el carro de la coliflor? Ya sea que esté libre de gluten o simplemente quiere agregarfibra Y los nutrientes a su dieta, la coliflor de subplicaciones para otros ingredientes puede ser una opción saludable. Estas mordeduras de coliflor pop-capaces ofrecen una alternativa sana a las fichas o papas fritas. ¡Simplemente calienta y come!

¡Adiós, ensaladas aburridas! Esta mezcla de quinua, verduras, almendras y feta es prácticamente de calidad del restaurante. Un aderezo de aguacate-hierba termina las cosas con un azúcar mínimo.

Para un almuerzo con bajo nivel de azúcar satisfactorio, no puedes equivocarte con lentejas, verduras y un smatlete de condimentos. Calentado en un día frío y servido con un lado de pan o ensalada, esta sanasopa golpea el lugar.

Toda la riqueza del risotto, ninguna de las desviaciones infinitas. La dulzura natural de la calabaza de Butternut es suficiente para alegrar una mezcla de verduras y arroz en este conveniente almuerzo.

Hace miedo de cuánta azúcar puede acecharse en pan. Pero ese no es el caso de la alimentación de la variedad de granos de 7 brotados, que contiene solo un gramo por 80 calorías. Agarra un par de rebanadas para el sándwich sándwich saludable y saludable.

Para un sabroso sándwich de la jornada laboral, siempre estamos dispuestos a un almuerzo de alta calidad como la pechuga de pollo Chipotle Chipotle de Boar. No hay necesidad de dulzura cuando disfrutes de su patada picante.

Tanto como amamos las chips de la barbacoa, a menudo contienen altas cantidades de azúcar. ¡Es bueno que hay chips Barcelona Barcelona de Buen Buen salud, que tienen cero gramos! Además, estas fichas crujientes se cocinan en aceite de aguacate, lo que proporciona grasas sanas monoinsaturadas.

La grapa de sándwich favorita de todos realmente no necesitaAzúcar añadido (especialmente en combinación con jalea). La no-azúcar de Maranatha, la mantequilla de maní sin sal, vuelve a lo básico con una simple receta de cacahuetes y aceite.

El ketchup es otra fuente astuta de azúcar agregada. Opt-out ofire el exceso con la variedad sin azúcar de la cocina primordial. Su sabor más salado puede tomar un poco de acostumbrarse, pero si eres fanático de los tomates, disfrutará de su gusto de restura aquí.

Bocadillos de bajo nivel de azúcar

Las barras de Granola pueden ser la merienda perfecta en la marcha, pero con demasiada frecuencia, son básicamente barras de caramelo disfrazadas. Las barras de granola de la caña de canela de la clase cortan el azúcar hasta solo cinco gramos, y agregan 22 gramos de granos integrales, para arrancar.

Crujientes y crujientes con un toque de sabor al mediterráneo, aceite de oliva y galletas de sal marina son una base ideal para toneladas de ingredientes. Para mantener las cosas de bajo nivel de azúcar, emparejar estas galletas con carne o queso, o sumergirse enhummus.

¿Necesitas un poco de queso para ir con esas galletas? No busques más que el original de Babybel. Portátil y estallado con sabor cheddar afilado, son el acompañamiento perfecto sin azúcar.

Las nueces son una excelente manera de obtener algunas proteínas basadas en la planta en la hora de los bocadillos. Esta combinación de pistachos, almendras y anacardos tiene algo para todos, con mucha proteína y grasas saludables.

Desvío del hummus habitual con un patapeo jalapeño! Rebanadas de verduras de dunk o chips de pita en esta inmersión más picante, sin azúcar agregada.

¿Salmón para un bocadillo? ¡Tú apuestas! El salmón de Alaska salvaje sostenidamente atrapado se seca y se arruina con el remolino del arco iris y otras especias en esta opción de refrigerios totalmente única.

Zellee Fruit Jel demuestra que las bolsas de frutas exprimidas no son solo para niños. Hecho con fruta real y se endulzó solo con jugo de frutas, estos divertidos bocadillos twist-top funcionan bien como un reposapiés saludable después de un entrenamiento o un pick-me-up para luchar contra la caída de la tarde.

Una base de lentejas rojas le da a estos bocadillos crujientes muchos carbohidratos complejos, mientras que el condimento de tomate-albahaca eleva su sabor por encima de lo ordinario. Pruébalos como un sustituto de agarrar y ir para papas fritas.

Los plátanos pueden ser similares a los plátanos de muchas maneras, pero hay una diferencia importante: su contenido de azúcar. Los plátanos tienen muy poco azúcar, haciéndoles un bocadillo crujiente ideal. Elija entre las opciones ligeramente saladas, cal, y otras opciones de sabor.

Bamba Peanut Puffs ha sido una opción popular de bocadillos en Israel durante años. Ahora los estadounidenses tienen la oportunidad de probarlos con la variedad de cuatro ingredientes de Trader Joe. ¡Ponte crujiendo!

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Cena de bajo nivel de azúcar

Las albóndigas no suelen ser de azúcar alto, pero las carnes congeladas procesadas a menudo contienen aditivos cuestionables. Por otro lado, las albóndigas congeladas, por otro lado, las albóndigas congeladas, por otro lado, están hechas con carne de res con solo un sabor de alta calidad.

¡Los tomates maduros de vid son mucho dulces por su cuenta! Las personas de Classico lo saben bien y han dejado el azúcar de su Riserva Marinara, dejando brillar la dulzura inherente de los tomates.

Obtenga una cena saludable en la mesa en un instante con la mezcla de estilo de california de los ojos de los pájaros de granos enteros, lentejas y verduras. Recibirá una cuarta parte de sus necesidades diarias de hierro, además de un impresionante 15 gramos de fibra por porción, todo con solo cinco gramos de azúcar natural.

Claro, usted podría espiralizar su propio calabacín en casa, pero con la nueva línea de verduras espiralizadas de Green Giant, no tiene que hacerlo. Estos alimentos congelados de conveniencia no contienen aditivos ni aromas, solo bondad vegetariana pura.

La salsa de hierba fresca y la trucha de arco iris leve, nuez, son un partido hecho en el cielo en este fácilcena congelada. Par con arroz y verduras para una comida elegante y sin azúcar.

Al igual que el pan, las costras de pizza a menudo albergan altas cantidades de azúcar. En la noche de pizza, opt-out of innecessary edulcorantes con el sano trigo integral de las costras preparadas de Pastorelli.

¿Listo para especificar las cosas en la cena? Cocina de solhamburguesa basada en plantas Comienza con frijoles negros y agrega una mezcla de verduras y especias para una comida de azúcar con bajo contenido de azúcar zippy que se cocina solo en minutos.

¡Leakout indio ha conocido su partido! El pollo Tikka Masala de Saffron Road mantiene la luz de la cena y no es demasiado dulce a las 300 calorías y cinco gramos de azúcar, perfectos para las tardes ocupadas cuando está deseando algo sabroso.

¿Una salsa de barbacoa con solo un gramo de azúcar? ¡Siguenos! Esta variedad de Carolina Bold utiliza la triste del vinagre de sidra de manzana para patear, con solo un indicio de azúcar moreno. En solo diez calorías por cucharada de dos cucharadas, puede sentirse libre de usarlo generosamente para sumergirse, dunking y basting.

Cuando su ensalada necesita un poco de sprucing, alcance este aderezo balsámico de no-azúcar agregado. Los ingredientes totalmente naturales como el vinagre balsámico, el jugo de limón y la sal marina significan que puedes sentirte bien con comer su ensalada y su aderezo.

Postres de bajo azúcar

Servido caliente o frío, este budín de arroz infundido por canela es un fin sabroso para cualquier comida. Paquete un tazón de un solo servicio para algo dulce para esperar después de un almuerzo o cena de trabajo en la carrera.

Comer solo un puñado de nueces cada día ha demostrado que reduce el riesgo deenfermedad del corazón. Obtenga su dulce solución y ayude a su corazón con almendras crujientes, chocolateas, con polvo de cacao en solo cuatro gramos de azúcar por porción.

El matrimonio clásico de mantequilla de maní y jalea no es solo para almuerzos de sacos. Cuando quiera un poco de algo dulce después de una comida, pop uno de las muerde PB + J de GFB. Su contenido de proteínas sorprendentemente alto proporciona una saciedad adicional.

Choczero utiliza el extracto de frutas monje, en lugar de azúcar blanco, para agregar dulzura a sus golosinas. Destinado a las dietas de Keto, estos cuadrados de chocolate valen la pena intentar que cualquiera que quiera recortar el azúcar.

Dato divertido: los arándanos silvestres contienen más fibra y antioxidantes que sus contrapartes cultivadas. Engullir sus beneficios para la salud en las frutas de Wyman y las tazas de yogur congeladas. Las pequeñas bolas de yogur y bayas se derriten en la boca como un Dippin 'Dots.

Para aquellos que necesitan ir sin gluten y lácteos, la base de crema de coco de GoodPop hace que un bar rico sea totalmente amigable para la alergia, también de azúcar bastante baja. ¡Pero ten cuidado, estos pops Fudgy se vuelven fácilmente!

Cuando se trata de contenido de azúcar, no todos los helados son iguales. La vanilla natural clásica de Breyer contiene menos de la mitad del azúcar de muchas otras marcas. Y con solo cinco ingredientes, es un cambio refrescante de las listas de ingredientes de la novela que a menudo se ve en el caso congelado. A veces se simple es mejor!

¿Te gusta el sabor de Apple-Cinnamon? Luego, está seguro de disfrutar de las mini galletas de Madego Al horno, prefectivamente en envases convenientes de una sola porción. Mientras saborete el gusto crujiente de manzana casera, es posible que ni siquiera se dé cuenta de que estos contienen solo seis gramos de azúcar por bolsa.

No podemos discutir con un postre cuyo primer ingrediente es harina de trigo integral. El brownie de doble chocolate de la panadería de la naturaleza no solo contiene un montón de ingredientes saludables, sino que aparece en solo 100 calorías, con menos azúcar que la mayoría de las barras de granola.

No hay nada como una popsicle refrescante en un día caluroso. Haz que sea un azúcar más bajo con los estorberos de arándanos de fruta real de Chloe, o elige otros sabores como el mango, la fresa y el café prensado en frío.