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A pesar de que muchos de nosotros estamos tratando de mantenerse alejado de los hidratos de carbono, lo que realmente sabemos lo que nuestro motivo está detrás de esto? Será la eliminación de carbohidratos de nuestra dieta, incluso ayuda a perder peso? Y ¿qué es exactamente este nutriente en el primer lugar? Sin conocer el razonamiento detrás de por qué muchos de nosotros se les aconseja volver corte en hidratos de carbono (carbohidratos o incluso el que debemos estar de vuelta en el corte), es demasiado fácil para nosotros a caer de nuevo en nuestrasalud-daño, hábitos de comida rápida. ( "Habit" incluso podría ser poner a la ligera; según algunos estudios, es realmente una "adicción").

Vamos a dejar una cosa clara la derecha del palo: no todos los carbohidratos son iguales y que es especialmente el caso cuando se trata de la pérdida de peso rápida. Mientras que algunos carbohidratos son propensos a entrar en el camino de su misión para verse y sentirse lo mejor posible, otros pueden ayudar a reducir gradualmente su medio. Y puesto que los carbohidratos son tan penetrante y tan difícil de resistir-queríamos llegar a la raíz de este problema. Averigüe todo lo que necesita saber acerca de este tema caliente para que pueda empezar a tomar decisiones inteligentes acerca de su dieta y obtener en su camino para alcanzar sus objetivos corporales. Todavía tiene más preguntas? Echa un vistazo a estos50 Respuestas a Preguntas pérdida de peso en 5 palabras o menos!

Q: Quéestán ¿carbohidratos?
A: Variando arreglos de moléculas de azúcar

Q: ¿Qué formas de digerir los carbohidratos no vienen en?
A: Almidones, fibras solubles, y azúcares

Q: formas digeribles? ¿Eso significa que algunas formas que no son digeribles?
A: La celulosa es fibra vegetal insoluble.

Q: Si no podemos digerirla, debemos seguir siendo comerlo?
A: Sí, se mantiene la salud digestiva.

ICYMI:¿Qué sucede cuando no comen lo suficiente fibra.

Q: ¿Qué alimentos contienen carbohidratos?
A: Frutas, granos, verduras, legumbres, edulcorantes

Q: Eso suena como básicamente todo lo que ...no hace tienen hidratos de carbono?
A: Carnes, huevos, pescados y mariscos, aceites, condimentos

Q: Así que está diciendo el pan no es el único en carbohidratos?
A: Correcto

Q: Es una mantequilla de carbohidratos?
A: No, a menos que estés Regina George.

Q: Ok, por lo que una gran cantidad de alimentos tienen hidratos de carbono, lo que significa que tienen el azúcar ... ¿Por qué?
A: El azúcar es nuestra principal fuente de energía.

Q: Si nuestro cuerpo necesita azúcar, ¿por qué todo el mundo dice que es tan malo?
A: Cualquier cosa en exceso es perjudicial.

Q: Si el azúcar es nuestra principal fuente de energía, a continuación, todos los carbohidratos debe ser bueno para nosotros, ¿verdad?
A: No, algunos son poco saludables.

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Q: Que los carbohidratos son considerados como insalubres o "malo?"
A: Los carbohidratos simples son considerados "malos".

Q: ¿Cuáles son los carbohidratos simples?
A: Uno o dos moléculas de azúcar

Q: ¿Cuáles son algunas fuentes de carbohidratos simples?
A: Soda, frutas, azúcar, pan blanco

Q: ¿Cómo funciona su cuerpo a utilizar los carbohidratos simples?
A: la digestión súper rápido, energía, entonces

Q: ¿Por qué es rápida digestión de los carbohidratos simples considerado poco saludable?
A: Los carbohidratos simples pico de azúcar en la sangre.

Q: He estado escuchando sobre "un rápido aumento de azúcar en sangre." Por qué eso es tan malo?
A: la sensación de hambre llegan más rápidamente.

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Q: Tener hambre es una cosa, pero puede pinchos azúcar en la sangre causa problemas médicos?
A: picos repetitivos provoca resistencia a la insulina.

Q: resistencia a la insulina (de todos los carbohidratos simples) suena la ciencia-y y miedo. ¿Lo es?
A: Con el tiempo, causa la diabetes.

Q: ¿Hay siempre un buen momento para comer carbohidratos simples?
A: Sí, cuando desesperada de energía.

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Q: Por lo tanto, si los carbohidratos simples son "malos", ¿cuáles son carbohidratos "buenos"?
A: Los carbohidratos complejos, también conocido como "almidón de la dieta"

Q: ¿Cuáles son los carbohidratos complejos?
A: Largas cadenas de moléculas de azúcar, complejo

Q: ¿Qué beneficios provienen de su complejidad?
A: Digerido lentamente, liberar la energía de manera constante

Q: ¿Hay otros nutrientes que proporcionan carbohidratos complejos?
A: Esenciales vitaminas, minerales, y fibras

Q: ¿Qué tipos de alimentos tienen carbohidratos complejos?
A: Legumbres, granos enteros, verduras, panes

Q: Usted dijo antes que el pan blanco era un carbohidrato simple. ¿Cómo puede el pan también se mostrará como un carbohidrato complejo?
A: El pan blanco (malo) se refina.

Q: ¿Cómo convertir una refinación en carbohidratos complejos en un simple carbohidratos?
A: Refino elimina fibra de digestión lenta

Q: Se puede perder peso comiendo carbohidratos?
A: ¡Sí! Especialmente conalmidones resistentes.

Q: ¿Cuál es la teoría baja en carbohidratos?
A: Cuerpos quema de grasa antes de carbohidratos

Q: Cómo bajas en carbohidratos usted tiene que ir a recoger estas propiedades para quemar grasa por llegar a la cetosis?
A: La cetosis comienza bajo 50 gramos.

Q: Wow, 50 gramos no suena como mucho. ¿Cuántos gramos de carbohidratos hacen dietas bajas en carbohidratos típicos permiten?
A: Por lo general entre 100-150 gramos

Q:Por lo tanto, suena como muchas dietas bajas en carbohidratos no obtendrán realmente los beneficios de quema de grasa. ¿Cómo todavía te ayudan a perder peso?
A: Recortas los carbohidratos "malos".

P: ¿Es una dieta baja en carbohidratos que una dieta baja en grasas?
A: Los estudios dicen que sí.

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P: ¿Puedes perder peso en una dieta baja en carbohidratos?
A: Sí, pero en su mayoría a corto plazo.

P: He perdido peso en una dieta baja en carbohidratos, pero me estoy enfermando. ¿Cómo puedo mantener las libras sin comer en carbohidratos bajos?
A: Nix chatarra, come alimentos enteros.

P: Estoy en una dieta baja en carbohidratos y no estoy perdiendo peso. ¿Por qué?
A: No hay suficiente fibra o grasas

P: ¿Qué pasa con tu cuerpo si no comes suficientes carbohidratos?
A: Fatiga mental / física, deficiencias minerales ...

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P: ¿Qué significa "Carbohidratos totales" en la etiqueta de nutrición?
A: Incluye carbohidratos, fibra, azúcar.

P: ¿Qué son los "carbohidratos netos?"
A: Carbohidratos totales menos fibra

P: ¿Por qué las personas en dietas bajas en carbohidratos calculan los carbohidratos netos?
A: La fibra no pica el azúcar en la sangre.

P: Entonces, para una dieta de 2,000 calorías, ¿cuántos carbohidratos deberíamos recibir un día?
A: La FDA recomienda el total de 300 gramos.

P: ¿Cuánta fibra debemos conseguir un día?
A: 25 gramos de carbono de fibra

P: ¿Y cuánto se agregó el azúcar, debemos consumir un día?
A: ¡No más de 50 gramos!

P: ¿Para qué sería mejor enfocarme en: cortar carbohidratos o cortar azúcar?
A: Corta elDañino, añadido azúcar..

P: Escuché que el hombre promedio come unos 296 gramos de carbohidratos al día y la mujer promedio come 224. ¿Cómo es que esto es menor que la ingesta diaria recomendada, pero el estadounidense promedio tiene sobrepeso?
A: ¡En su mayoría de azúcar, muy poca fibra!

P: ¿Cuál es la fruta más baja en carbohidratos?
A: ¡Palta! Sí, es una fruta.

P: ¿A qué carbohidratos debo dirigirme a la dieta baja en carbohidratos o no?
A: Refinado (cereales, panes, pastas, pizza)

P: Los edulcorantes artificiales son bajos en carbohidratos. ¿Puedo reemplazar una soda de dieta endulzada artificialmente para un refrigerio para mantenerse bajo en carbohidratos?
A: No lo hagas En exceso para compensar.

P: Si estoy buscando un bocadillo bajo en carbohidratos, ¿con qué debo alcanzar?
A: Nueces, Queso, Yogurt, Jerky, Aceitunas

P: ¿Cuál es la forma más fácil de cortar los carbohidratos "malos"?
A: ¡Se creativo! Ejemplo:pizza de coliflor!