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Con tantas marcas demultivitaminas Disponible, puede ser difícil saber cuáles son los mejores del grupo. ¿Quién mejor preguntar que los nutricionistas para su ir a los de ellos? Pregunte, lo hicimos, junto con los suplementos populares en general.

En ese frente, aquí está la clave para llevar: "Los suplementos de vitamina pueden ser beneficiosos para garantizar que esté cumpliendo con sus necesidades de nutrientes y manteniendo su cuerpo que funciona de manera óptima. Si es posible,Se prefiere el consumo del 100% de sus necesidades de nutrientes a través de la comida., ya que los nutrientes de los alimentos enteros se absorben y utilizan de manera más eficiente ", diceKristin Gillespie, MS, RD, LD, Asesor de Nutrición paraEjerciciowithstyle.com.

Aunque la mayor parte de la población cumple con sus necesidades de nutrientes a través de su dieta, "algunas personas luchan por satisfacer sus necesidades a través de la ingesta de alimentos solo, especialmente aquellos que se adhieren a dietas restrictivas, como un vegetariano / vegano odieta baja en carbohidratos"Dice Gillespie, agregando:" Estas personas pueden beneficiarse de un suplemento ".

Antes de entrar en las marcas de multivitaminas de los nutricionistas dietistas registrados, hay una cosa que debe tener en cuenta: a medida que Gillespie aconseja, es importante leer etiquetas en suplementos vitamínicos, ya que no están regulados formalmente, como los alimentos. "Haga su investigación para asegurarse de que está obteniendo un producto de buena calidad que satisfaga sus necesidades", señala. Como siempre, como parte de esa investigación, hable con su documento o nutricionista antes de agregar un nuevo suplemento a su rutina.

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Vamos a escucharlo por esta marca amigable con la billetera que está obteniendo el sello de aprobación de varios nutricionistas que hicimos tapping. "Soy personalmente un gran fan deHecho por la naturaleza Suplementos vitamínicos. Son asequibles, disponibles en una variedad de formas, y contienen una gran cantidad de vitaminas para asegurarse de que está cumpliendo con sus necesidades de nutrientes ", dice Gillespie.

"Además, la mayoría de sus productos vitamínicos están verificados de la USP, lo que significa que cumplen con los estrictos criterios descritos por la Farmacopea de EE. UU., Una organización que establece estándares para alimentos y suplementos", agrega.

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Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT & TAMMY LAKATOS, RDN, CDN, CFTDeLos gemelos de nutrición, fundadores deReinicio del cuerpo de 21 días¡Los miembros de los comen esto, no eso! Tablero de expertos médicos, y socios de pago con la naturaleza hechos, acercándose específicamente a este multivitamínico para las hembras: "Nos encanta queLa naturaleza hizo multi por ella. Lleva la marca Verificada de la USP, lo que significa que cumple con los estrictos requisitos de terceros para ingredientes de calidad, potencia y buenas prácticas de fabricación. Fue la primera marca de suplementos que sabíamos que podríamos confiar, lo cual es lo más importante cuando se trata de suplementos ", dicen.

"Dependiendo de si prefiere geles o tabletas suaves, obtendrá 22-23 nutrientes clave que proporcionan apoyo nutricional diario y ayudará a llenar las brechas de nutrientes. La tableta y los geles suaves proporcionan el 125% de la vitamina D3, unaForma más absorbible de vitamina D, un nutriente donde muchas dietas de las mujeres se quedan cortas, "continúan, señalando que también aprecian realmente que no es sin gluten sin colores agregados o sabores artificiales.

Una cápsula Cara Harbstreet, MS, RD, LD deSmart Smart Nutrition y el autor deComida saludable para la vida: un libro de ejercicios intuitivos para detener la dieta para siempre Piensa que vale la pena una atención positiva es Klean Atlete Multivitamin:

"Esta fórmula es una opción sólida para los atletas y adultos activos, en particular a aquellos que desean cubrir los vacíos potenciales en su nutrición con formas biodisponibles de vitaminas y minerales esenciales. El multivitamínico es certificado por el SPORT, lo que significa que se verifica ser gratuito. Desde sustancias prohibidas ", dice Harbstreet.

"Esta fórmula particular puede ser más adecuada para los atletas masculinos que los atletas femeninos o juveniles porque no contiene hierro (por lo que puede ser necesario un suplemento de hierro adicional si es recomendado por un profesional de la salud y la nutrición)".

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Kylene Bogden, MS, RDN, CSSD, IFNCP, fundador de fwdfuel.com, quien también es un asesor de bienestar pagado paraAmor de bienestar, campanas con lo que ama a esta colección fenomenal de multivitaminas: "Bebé amor prenatal multivitamínicoDeMultivitamina Daily Love, yMultivitamina de amor enteroSon excelentes multivitaminas diarias dependiendo de sus necesidades únicas. Estos multis se han formulado en función de la evidencia, y no contienen ingredientes o conservantes dañinos o inflamatorios ", dice ella.

"La mejor parte de todo es que cada múltiplo contiene un perfil de nutrientes específicamente dirigido para abordar los síntomas que vienen con el territorio. Por ejemplo, náuseas y fatiga con el embarazo, los antojos de azúcar, la salud inmunitaria y el estrés para la mujer media y los sofocos. Salud ósea y mal humor para las mujeres menopáusicas ".

Amy Gorin, MS, RDN, basado en plantasdietista registrado y dueño deComidas a base de plantas En Stamford, CT dice: "Soy realmente un fanático del Multivitamín con encapsulaciones puras. No solo el producto se realiza con ingredientes vegetarianos, sin gluten e hipoalergénicos, está obteniendo nutrientes de calidad, como formas metiladas de Vitaminas B que es probable que su cuerpo absorba mejor ".

Eco de ella, los gemelos de la nutrición agregan, "estosCápsulas fáciles de tragar son sin gluten, vegetarianos y no gmo y, a diferencia de la mayoría de las fórmulas multivitaminas, las vitaminas B como B12, folato y B6 están en la forma activada y metilada, ya que el 30% de la población, la mayoría de ellas sin saberlo, no pueden metabolizarse y utilizar las vitaminas B no meletiladas ".

A solo $ 8.88 por un suministro de 60 días,Estas vitaminas asequibles. son la recomendación de Harbstreet, que también es un socio remunerado por la salud por hábito. "Esta fórmula multivitamínica específica de las mujeres bien redondeadas se encuentra entre las opciones más asequibles y fácilmente accesibles en la categoría, ahora disponible en más de 4,000 tiendas Walmart a nivel nacional, así como en línea", dice.

"La multivitamina de las mujeres contiene 23 vitaminas y minerales esenciales, así como una mezcla antioxidante para apoyar la salud y el bienestar general para las mujeres adultas", continúa, y agregó que también hay una fórmula específica de los hombres en esta línea de productos.

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"Este multivitamínico Está formulado para proporcionar una base de nutrientes sólida y completa para cualquier persona que quiera mantenerse saludable y redondear su dieta. Proporciona vitaminas y minerales clave en niveles que corresponden a una dieta diversa y densa en nutrientes, utilizando los ingredientes que obtienen en sus formas bioidentales (A.K.A. en su forma más fresca), "ComentariosJenna Stangland, MS, RDN, Dietista del equipo para Minnesota Wild.

Como Stangland, que tiene una asociación con momentánea, también señala, esta vitamina certificada por el NSF masticable proporciona una variedad de fitonutrientes con beneficios de salud comprobados, como luteína, resveratrol y semillas de brócoli.

Si bien no es un multivitamínico tradicional, el complejo Thorne B, que contiene ocho vitaminas B, es una especie deUn multivitamínico de vitaminas B. Si su DOC o Nutricionista recomienda un suplemento B para usted, no es mucho mejor que esta opción de Thorne con ocho vitaminas B más colina. "Cada vitamina B desempeña un papel diferente en la creación de energía y formando glóbulos rojos. Debido a que las vitaminas B son solubles en agua, el cuerpo no puede almacenarlos, por lo que debemos obtener nuestras necesidades diarias de alimentos y suplementos", dice Stangland.

"Si eres una persona que experimenta mucho estrés, un suplemento de vitamina B es una necesidad! Recomiendo este complejo B por Thorne porque tiene una mayor concentración de vitamina B5: una vitamina que ayuda a manejar el estrés y apoya la glándula suprarrenal", dice Stangland.

"Una nota importante para buscar en las vitaminas B es encontrar una vitamina B metilada como lo que Thorne tiene, ya que esta es la forma más biodisponible de la vitamina".

Por supuesto, es mejor obtener sus vitaminas B a través de los alimentos, pero algunos grupos como veganos o vegetarianos, adultos mayores, y aquellos con afecciones médicas pueden encontrar una vitamina B necesaria.

"Hay ciertosPolvos de proteínas por ahí que pueden actuar como multivitaminas, ya que contienen las mismas vitaminas y minerales que encontrará en la forma tradicional de la píldora ".Mackenzie Burgess, RDN, nutricionista dietista registrado, desarrollador de recetas enOpciones alegres, y embajador de proteínas de diseño.

"Uno de mis favoritos es la proteína del diseñador en polvo porque empaca en más de 20 gramos de proteína por servir junto con 23 vitaminas y minerales esenciales. Este polvo contiene el 30% del valor diario recomendado para estas vitaminas y minerales, lo que lo convierte en el polvo perfecto para complementa su dieta y ayude a completar las brechas nutricionales más pequeñas ", continúa, señalando que los consumidores deben asegurarse de emparejar estos polvos con una fuente de carbohidratos como un plátano omordeduras de energía Para proporcionar energía duradera.

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Si las vitaminas gomosas son tus ir a,considerar estos: "Son un primero de su tipo, hecho únicamente de frutas y verduras enteras orgánicas. Cada gomismo proporciona 21 vitaminas y minerales clave que están diseñados para apoyar la inmunidad, la salud del cerebro y la energía. Son orgánicos, sin gluten, lácteos. Libre, y hecho sin rellenos o sabores sintéticos que a menudo se encuentran en Gummies ", diceTracy Lockwood Beckerman, RD, dietista registrado y autor deLa mejor solución alimentaria del período., quien tiene un patrocinio pagado con la empresa. Con líneas para niños pequeños, niños y adultos, toda esta vitamina de alimentos ofrece productos para una variedad de grupos de edad.

Gillespie también daEstos suplementos Su sello de aprobación. "Son un poco más costosos que la naturaleza, pero se hacen utilizando ingredientes sostenibles y naturales. No contienen sabores artificiales, colores o conservantes", dice ella.

"Similar a la naturaleza hecha, los pantalones Smarty hacen una variedad de productos vitamínicos, incluida una multivitamina adulta (tanto para hombres como para mujeres) y una vitamina prenatal. Contienen una variedad de nutrientes que se adaptan a las necesidades del comprador objetivo (el Prenatal, por ejemplo, es rico en ácidos grasos y folato omega-3, que son buenos para el desarrollo fetal), "agrega, señalando que también ofrecen diferentes formas, incluyendo pastillas y gummies.

Otrogran elección para los entusiastas de los gommies. "Estos se realizan sin ingredientes sintéticos, colorantes artificiales o aromatizantes. Están hechos de extractos y polvos de más de 30 frutas, verduras y hierbas orgánicas, y no contienen azúcares agregados", dice Beckerman. Si está satisfecho con este múltiplo, eche un vistazo a la completaMykind Organics Línea, que ofrece a Soberberry Immune Gummies, suplementos de cúrcuma, leche dorada y más.

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Gorin le gusta recomendarestos multis a las mujeres embarazadas, por sus muchos hechos de nutrición destacados. "Para uno, contiene un tipo de hierro que no es estreñido. También contiene probióticos para ayudar a la digestión, así como a la colina, un nutriente que conocemos es importante para la salud de un bebé en desarrollo", dice, agregando que No contienen DHA y EPA omega-3, por lo que tendrá que tomar un suplemento separado para esto.

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