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¿Tienes un diente dulce incontrolable? ¡No estás solo! Ciertamente, también tengo uno, pero como dietista, también sé lo que puede pasarle a su cuerpo si come postres día tras día. Tal vez después de echar un vistazo a algunos de los resultados de alimentar ese diente dulce con toda la bondad de postre OOEY, pegajosa, puede comenzar a pensar que es hora de recortar. O al menos intente aligerar su postre con estos73+ mejores recetas de postre sanas para perder peso. No te olvides deRegístrese para nuestro boletínPara obtener las últimas noticias de alimentos y pérdida de peso entregados directamente a su bandeja de entrada.

El postre tiende a tener un recuento de calorías. Si su postre diario es equivalente a una rebanada del pastel de queso original en la fábrica de Cheesecake, agregará 830 calorías a su dieta diaria. Para ponerlo en perspectiva, las calorías de los EE. UU. Medios diarios recomendados son 2,000 y que el pastel de queso contribuiría el 41% de esas calorías. Dado que estás comiendo otras dos comidas durante el día, ciertamente vas a comer más de lo que necesita su cuerpo. Con el tiempo, esto conducirá a embalaje en las libras. Aquí hay otrosAlimentos que arruinan sus objetivos de pérdida de peso.

Muchos postres están cargados con la grasa saturada de la obstrucción de la arteria. Las directrices dietéticas 2015-2020 para los estadounidenses recomiendan que no más del 10% de su total de calorías diarias deben provenir de la grasa saturada. Eso significaría que, en una dieta promedio de 2,000 calorías, no más de 200 de sus calorías diarias deberían provenir de fuentes de grasa saturada, como helado, leche entera, mantequilla, pastel, galletas y donas. Comer demasiada grasa saturada con el tiempo puede causar un aumento en su LDL (también conocido como un colesterol "malo"), lo que lo pone en riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. En su lugar, prueba uno de estos25 alimentos sorprendentes que queman grasa.

Las Directrices dietéticas de 2015-2020 también recomiendan que no más del 10% de su total de calorías diarias provenga del azúcar agregado (que es 200 calorías basadas en una dieta de 2,000 calorías). De acuerdo con lalineamientos dieteticos"Comer y beber demasiados alimentos y bebidas con azúcar agregada hace que sea difícil lograr un patrón de alimentación saludable sin tener demasiadas calorías". El azúcar agregado contribuye con calorías, pero no proporciona muchos nutrientes que su cuerpo necesita. Echa un vistazo a estos50 alimentos de bajo nivel de azúcar Cada persona sana come.

Si está tratando de perder peso o comer sano, también hay un aspecto psicológico de comer postres de alto calorías todos los días. Puede desencadenar sentimientos de culpa, lo que nadie debería experimentar después de comer ningún tipo de comida. Si realmente desea alimentar su diente dulce a diario, entonces piense en formas de hacerlo consumiendo frutas frescas o porciones mucho más pequeñas de postre. En lugar de intentar estos30 bocadillos sin culpa para sus mayores antojos.

Si elige comer postre todos los días, asegúrese de que incluya fruta. De esta manera, estará tomando una mayor dosis de vitaminas A y C, y fitonutrientes como antocianinas, que se encuentran en las bayas. Los fitonutrientes son compuestos naturales que se encuentran en las plantas que pueden ayudar a combatir y prevenir la enfermedad, mientras que las antocianinas son compuestos que contienen antioxidantes y pueden ayudar a combatir los radicales libres que dañan a sus células. Cuando se trata de postre, es realmente una cuestión de elegir la correcta, llena de alimentos saludables en calorías más bajas que en realidad pueden ser beneficiosas. Echa un vistazo a nuestra gran lista dePostres sanos Los expertos en nutrición juran.