Good Lifestyle

La pasta es la pitbull de lapérdida de peso mundo. Sin darle mucha oportunidad, la gente asume inmediatamente que es una mina de carbono sin nutrientes. Y si bien puede ser cierto que la pasta refinada es una de las comidas más populares de carbono alto, no significa que sea la comida con el recuento más alto de carbono de su dieta. De hecho, relativamente hablando, la pasta en realidad no es tan densa. Por el contrario, hay muchos alimentos sorprendentes de altos carbohidratos con significativamente más carbohidratos.

¿Cuántos carbohidratos están en la pasta?

Irónicamente, muchas de las personas que asumen las personas que asumen no son alimentos de carbono alto, en realidad empaquetan más de la nutriente que un tazón completo de pasta de Penne Cocida. (Para referencia, eso es33 gramos de carbohidratos.) ¿No lo crees? Te mostraremos.

¿Cuáles son algunos alimentos comunes de alto carbono?

Todas las comidas debajo, algunas sanas y algunas no tantoTener más de 33 gramos de carbohidratos por porción.. Si está tratando de reducir el nutriente o simplemente desea obtener más información sobre la nutrición, es hora de comenzar a tomar algunas notas.

Estos 20 alimentos de alto carbohidratos tienen más carbohidratos que un tazón completo de pasta.

CUENTA DE CARBO: 50 gramos por fruta

Si está tratando de comer en carbohidratos bajos, un mango puede no ser la mejor opción. Pero si comer una dieta bien redondeada, llena de vitaminas es su objetivo, alcanza esta fruta tropical. Solo la mitad de uno es un paquete de un día completo de vitamina C, un nutriente que sale a los picos de cortisol que almacenan la grasa. Si los mangos suelen hacer una aparición en su batido diario, agregue una cucharada deproteína en polvo Y un puñado de avena cruda, también. Esto enciende el contenido de proteínas y fibra de su bebida y ralentiza la digestión de los azúcares de la fruta, manteniéndote más completo, más largo.

MANTENTE INFORMADO:Regístrese para nuestro boletín Para obtener las últimas noticias de alimentos entregadas directamente a su bandeja de entrada.

CUENTA DE CARBO: 35 gramos por envoltura grande

Si normalmente vas con envolturas porque crees que son más saludables que el pan, tienes cosas malas. No solo las dos rebanadas de pan de Ezequiel tienen aproximadamente el mismo número de carbohidratos como una envoltura, pero las envolturas también son mucho más calorías y llenas de grasa que una base de Sammy estándar. La razón: para que la tortilla se mantenga flexible, los fabricantes agregan grasas adicionales, a menudo en forma de aceite de soja. En lugar de elegir estos alimentos de alto carbohidrato, opta por unmejor - tu pan.

CUENTA DE CARBO: 38-50 gramos por 12 fl oz

Ya sabía que Soda estaba llena de productos químicos y azúcar, pero te diste cuenta de que empaca más carbohidratos que uncompleto cuenco de pasta? ¡Es cierto! Una lata de 12 onzas de sprite tiene 38 gramos de carbohidratos, mientras que una cola clásica tiene aproximadamente 39 gramos (¡y un soda crema tiene 50!). Para una manera más saludable llena de sabor para rehidratar, echa un vistazo a estosSodas sanas, sin azúcar..

CUENTA DE CARBO: 54 gramos, por USDA definido restaurante que sirve

Mientras que la mayoría de las personas saben que las papas son almidonadas, lo que es posible que no se dé cuenta es que las papas fritas sonsúper Carb-carden. Estas tatillas fritas empaquetan el doble de carbohidratos como un tazón de pasta en una porción estándar de estilo familiar. (Ya sabes, las cestas que se supone que debes compartir, pero no lo hacen), empeora: los alimentos fritos con aceite de verduras como las papas contienen altos niveles de algo llamado inflamatorioProductos finales avanzados de glicación (edades), que son compuestos que causan inflamación que se forman cuando ciertos alimentos se cocinan a altas temperaturas. Para obtener más información sobre los peligros de la inflamación, consulte nuestro informe exclusivo,Alimentos inflamatorios que te hacen gordo.

CUENTA DE CARBO: 34 gramos por 1,5 oz pequeña caja

Pueden ser lindos, pero seguramente no son inocentes. Estos toppers de avena dulce y masticable llevan 34 gramos de carbohidratos, solo un poco más de una taza de penne, en una pequeña caja de un solo servicio.

CUENTA DE CARBO: 55 gramos por bagel regular

Con 277 calorías, 55 gramos de carbohidratos, y solo rastros de fibra, este grapado de la mañana está obligado a enviar su aceite de azúcar en la sangre. Además, su falta de fibra también lo hará anhelar más carbohidratos a lo largo del resto del día, básicamente, lo opuesto a lo que desea cuando intentas retroceder en el nutriente. La razón: "Cuando comes alimentos altos en carbohidratos que no tienen fibra, es como comer azúcar pura, por lo que es tan adictivo", explica el nutricionista dietista registrado.Ilyse schapiro, Ms, rd, cdn.

CUENTA DE CARBO: 69 gramos por muffin de fruta media

Obtenga esto: ¡Solo un muffin de arándanos preparado comercialmente tiene tantos carbohidratos como uno, no dos, sino cinco rebanadas de pan! También es una mina gorda y calorías, que lleva más de 480 calorías y una cuarta parte del día de la grasa en una pasta media. Guarde todo "Voy a comer la mitad de ahora y salvaré el resto por más tarde" Spiel, es casi imposible. Los alimentos ricos en carbohidratos, grasas y azúcares son adictos altos. AScripps Research Institute Study Encontró que los ratones que habían sido alimentados con dietas con altos niveles de esos síntomas muy nutrientes mostraban los síntomas de abstinencia y eran más sensibles a las situaciones estresantes después de que se pusieran una dieta más saludable. Para una opción de desayuno más saludable, echa un vistazo a estos deliciososIdeas de desayuno saludable!

CUENTA DE CARBO: 35 carbohidratos, por fruta extra grande (9 "o más)

Pueden ser uno de nuestros alimentos de alto carbohidrato, pero los plátanos obtienen la luz verde en nuestro libro. Son una buena fuente de magnesio, un nutriente que ayuda a la síntesis de proteínas, que, a su vez, aumenta la masa muscular magra. El magnesio también ayuda a impulsar la lipólisis, el proceso por el cual el cuerpo libera la grasa de sus tiendas. Para obtener más información, la fruta amarilla puede ayudarlo a alcanzar sus objetivos de mejor cuerpo, echa un vistazo a estosBeneficios de comer plátanos.

CUENTA DE CARBO: 59 gramos por 1 pieza (1/8 de 9 "Pie de diámetro)

Sabías que este postre era indulgente, pero gracias a todos los centros agregados de azúcar y llenos de frutas, una rebanada de pastel logra servir más carbohidratos que un tazón de pasta. ¿Y la peor parte? Un gran total de 36 de esos gramos de carbohidratos son azúcar puro.

CUENTA DE CARBO: 56 gramos por ½ taza

¿Evitas las patatas con puré de almidón en el Día de Acción de Gracias y se alejan del relleno lleno de carbohidratos en la Navidad? Bueno, a menos que también esté evitando esta mezcla ondulada, es probable que no se mantenga en la pista con su plan de dieta baja en carbohidratos. Una sirviente de media taza del condimento tangoso y dulce paquetes 220 calorías, 48 ​​gramos de azúcar y 56 gramos de carbohidratos. Dire su tamaño de porción o haga el interruptor a un gusano de arándanos y naranja, un topper con un sabor más potente. Más sabor significa que puede salirse con el uso de menos, por lo que tomará menos calorías y carbohidratos. #¡Victorioso!

CUENTA DE CARBO: 44 - 55 gramos por botella de 15 onzas.

Si eres un ávido come esto, ¡no eso! lector, probablemente ya sepa que somos grandes fanáticos deBatidos de pérdida de peso. Son una de las formas más estrictas y portátiles de consumir una comida saludable llena de productos y proteínas. Pero como están hechos con frutas sabrosas, que generalmente llevan una dosis fuerte de carbohidratos, no siempre son la mejor apuesta por la gente que intenta retroceder su ingesta de carbohidratos. Las variedades embotelladas sin azúcar agregadas por desnudos, por ejemplo, pack de 44 a 55 gramos de carbohidratos por botella.

CUENTA DE CARBO: 72 gramos por USDA porción definida (~ 4 fechas)

Comúnmente utilizado como aglutinante y edulcorante enRecetas de bola de energía Y bares de aperitivos caseros, las fechas tienen una parte justa de los carbohidratos. Si desea que NOSH, recomendamos que se pegue a dos a la vez, que tienen aproximadamente 140 calorías y 37 gramos de carbohidratos. Para dispararse de algo de la fiebre del azúcar, la fruta seca con una cucharada de mantequilla de maní para un refrigerio rápido y fácil.

CUENTA DE CARBO: 39 gramos por taza (cocida)

Embalado con el combo de la rotación de hambre de ocho gramos de proteínas y seis gramos de fibra en solo una copa cocinada,quinua ¡Es una fuente de proteína ideal para vegetarianos y veganos por igual! Pero si está tratando de ver sus carbohidratos, es posible que desee retroceder sus porciones. En lugar de pensar en la quinua, ya que la "atracción principal" en su plato, considera más de un cobertura. Espolvoréelo sobre las ensaladas, agréguelo a sus tortillas o lo use en lugar de un granola lleno de azúcar enyogur griego parfaits.

CUENTA DE CARBO: 40 gramos por batato grande

La batata dulce Oh, tan deliciosa es otra comida saludable que es un peso pesado en carbohidratos, empacando aún más el nutriente que una taza de quinua, pero no dejes que eso te asuste. Las patatas dulces son bajas en el índice glucémico yrico en fibra Lo que ayuda a domesticar ese apetito fuera del control que muchas personas tienen después de ejercer. Para un plato de cena fácil, hornee uno entero, y llovizna con Evoo, Paprika, ajo en polvo y pimienta molida. ¡Hacia!

CUENTA DE CARBO: 35 gramos por rebanada lisa de tamaño medio

Mientras que la pizza y las pastas a menudo se etiquetan como alimento italiano, no a nadie entre la multitud de dieta, para personas con dietas bajas en carbohidratos, la pizza es la peor de los dos males. Aunque no esese Mucho más carbovilísticos, la rebanada promedio de queso con queso sirve dos gramos más de carbohidratos que un tazón simple de Penne.

CUENTA DE CARBO: 45 gramos por taza de manzana

Las manzanas son una de nuestras trituradoras favoritas de hambre en movimiento, pero eso no cambia el hecho de que son una potente fuente de carbohidratos. Lo mismo ocurre con la manzana, lo que obtiene sus gramos adicionales de una dosis de azúcar. Nuestro consejo: recorte la manzana completamente y abastece en algunas de estas frutas bajas en carbohidratos.

CUENTA DE CARBO: 45 gramos por bar

Dado que los carbohidratos brindan energía, no debería sorprender que las barras de energía están cargadas con carbohidratos. Dicho esto, te sorprendería de cuántas personas no hacen la conexión. En promedio, estos imposteres de alimentos saludables llevan hasta 45 gramos de carbohidratos, y también están llenos de azúcar y sustancias químicas de miedo. Son básicamente una triple amenaza para su salud. Para mejores formas de agregar un poco de PEP en su paso, echa un vistazo a estosmejores alimentos para la energía.

CUENTA DE CARBO: 43 gramos por ¾ taza

La mayoría de las personas solo consideran los frijoles comoFuente de proteína alternativa, sin tener mucho aviso de su contenido de alto contenido de carbono. Pero mientras que una porción de ¾-taza de este frijol sirve a una friolera de 43 gramos de carbohidratos, se llena de inmensos beneficios. Esa misma porción ofrece un impresionante 13 gramos de proteínas. Los frijoles están cargados confibra (13 gramos vale la pena), un nutriente que mejora la salud digestiva y regula los niveles de azúcar en la sangre.

CUENTA DE CARBO: 34-52 gramos por porción definida

Muchas personas piensan en caramelos frutales sin grasa, como Twizzlers, niños de parches agrios y osos gomosos, lo que mejor, por sus dulces, pero la verdad es que están tan llenos de carbohidratos y azúcares como contrapartes de chocolate, y en algunos casos. ¡En realidad, llevan más carbohidratos! Por ejemplo, un paquete de chocolate con leche de M & M lleva 34 gramos de carbohidratos, mientras que un paquete de niños de parches amargos está envasado 52 gramos. Y solo cuatro Twizzlers (que la marca considera un tamaño de servicio estándar) contiene 36 gramos de carbohidratos. Para algo dulce, considere cualquiera de estos.44 Postres sanos Los expertos en nutrición juran por.