Good Lifestyle

No es un secreto que todos estánPasar la mayor parte de su tiempo en casa. y, bueno, lo más probablemoviendo menos y posiblementebocadillos mas. Oye, no hay nada de malo en abarcar en algunos orées si eso esla comida máxima de confort ¡Quieres tener a mano! Pero usted quiere evitar ganar la temida "cuarentena 15" y en su lugar, permanezca en curso con elObjetivos de pérdida de peso ya tuviste en su lugar antesvida de pandemia comenzó. No tiene miedo, ya que es mucho más fácil de lo que pienses en perder peso mientras estás atascado en casa.

A continuación, destruimos siete de las mejores, y lo más importante, fácil de perder peso en casa durante este tiempo de bloqueo. Si desea asegurarse de estar informado sobre todo COVID-19 relacionado, adelante ySuscríbase a nuestro boletín para obtener las últimas noticias de Foods de Coronavirus entregadas directamente a su bandeja de entrada.

Lo conseguimos, si actualmente está trabajando desde su casa sin conmutar de que se preocupe u otras actividades de la vida, tomando su tiempo, no hay necesidad depreparación de comidas, ¿Derecha? ¡Tienes todo el tiempo del mundo! Bueno, así es como puedes caer fácilmente una pendiente resbaladiza, ya que la preparación de la comida te ayuda.control de porciones Así que no en exceso. Continuando haciendo alimentos a unos días de anticipación ya repartidos también ayudará a evitar la necesidad de bocadillos que pueda estar golpeando más a menudo ahora que está en casa cerca de su cocina todo el día.

Durante tiempos inciertos, como el mundo está en este momento, podría haber comprado algunosNot-the-So-Great-for-You Snacks Para mantenerse en su despensa cuando necesite un poco de pick-meet-up. Si bien está bien, para disfrutar de vez en cuando, no quiere comenzar a comer alimentos chatarra poco saludables todos los días. Asegúrate de que todavía estás abasteciendobocadillos saludables (piense en alta proteína, bajo-carbohidrato, y no empacando una tonelada de azúcar) y evite comer sin pensar si se siente aburrido oincluso estresado.

Bocadillos en sí es ideal para perder peso, comoDiario de la American Dietetic Association El estudio encontró que los participantes que comían más bocadillos diariamente pesaban menos que aquellos que apretaron menos. Solo estoy seguroEstás haciendo las decisiones correctas.!

Los gimnasios pueden estar cerrados en este momento, pero aún puede obtener su sudor diario, justo en casa. Ya sea que esté siguiendo un video de entrenamiento en línea, teniendo una fiesta de baile en su sala de estar, o incluso caminando por las escaleras, quiere seguir moviéndose parasoltar esas libras no deseadas. E incluso si no tiene ningún peso, ¡puede hacer que funcione bien! ¿Necesita prueba? Bien,¡El secreto de un entrenamiento perfecto en el hogar es en realidad en tu camaba de cocina!

Mantenerse hidratado es siempre importante, pero especialmente cuando está tratando de perder peso. Un estudio publicado en elAnales de medicina familiar en realidad encontró que aquellos que tienen un IMC más alto eran los menos hidratados, señalando queEl agua es un nutriente esencial que es vital para la pérdida de peso..

Entonces, ¿cuánto deberías beber?El truco es dividir su peso corporal por la mitad y ese número es la cantidad de onzas que debe beber todos los días para mantenerse hidratado y ver a esas libras caídas.

Querrá mantenerse en un horario de sueño regular si desea perder peso, comoElizabeth M. Ward, MS, RDN, nos dijo en unHistoria previa"El sueño adecuado ayuda a controlar las hormonas de hambre, y estar bien descansado te ayuda aMejores resistir alimentos ricos en calorías. Como las fichas y los dulces que puedes comer para mejorar tus niveles de energía ". ¿Tienes problemas para dormir durante este tiempo? Estos son losFormas fáciles de dormir mejor durante la cuarentena. Eso te ayudará a salir.

No es un secreto queOrdenando comida para llevar No está necesariamente a la vanguardia de su mente cuando está tratando de perder peso. A menudo, las porciones para llevar son grandes y hay una buena posibilidad de que terminara con una comida que no sea la más saludable en comparación con si se hubiera cocinado. Pero es comprensible queQuieres apoyar los restaurantes locales en tu área., y el pedido de estas empresas es la mejor manera de hacerlo. Solo asegúrate de que no estás recibiendolos alimentos equivocados entregados para ti-Elige opciones inferiores en carbohidratos Y mantente alejado de cualquier cosa que esté frita. (Lo sentimos, los palitos de mozzarella son un no-go). Y asegúrese de hacer que ese orden dure dos comidas, esto ayuda a evitar comer en exceso y usted también obtiene más por su dinero.

Ya está muy claro que mantenerse alejado de los alimentos chatarra, obviamente, es un componente importante de quedarse en su curso con sus planes de pérdida de peso cuando está rodeado de tentación en casa. En su lugar, desea consumir los alimentos que no le están dejando hambrientos durante todo el día.Proteína (carne magra, pollo, mariscos),fibra (granos enteros, frutas y verduras), ygrasas saludables (aceite de oliva, aceite de canola, nueces) son opciones sólidas para tener en cada comida comoTe mantendrán completo.