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No hay cura para el resfriado común. Pero eso no le impidió intentar cualquier cosa ytodo sentirse mejor. Cuando se ha derribado los jarabes para la tos de venta libre y los analgésicos, ¿qué más hay que hacer? ¿Qué más se puede hacer (aparte de ser miserable)?

Nosotros en¡Come esto, no eso! Salud pedido a los expertos médicos para su salida al cura para la mayoría de los síntomas del resfriado común. He aquí sus consejos sobre cómo proceder y lo que hacen ellos mismos. (Como siempre, hable con su médico de cabecera antes de añadir cualquier nueva vitamina o suplemento a su dieta.)Sigue leyendo, y para garantizar su salud y la salud de los demás, no se pierda estos Seguramente señales que ya has tenido coronavirus.

Una de las peores cosas de tener un resfriado es la congestión, porque cuando no puede respirar por la nariz, es difícil dormir cómodamente, y el sueño es la mejor manera de conseguir mejor más rápido, junto con beber líquidos. Aquí están algunos remedios para tratar de revivir la nariz tapada.

Este hidroterapia tradicional se ha utilizado durante siglos como una forma de luchar contra la congestión nasal nocturna. Poco antes de acostarse, mojar y congelar un par de calcetines de tobillo fino, de algodón. Antes de hacer este tratamiento, asegúrese de que sus pies y el cuerpo están calientes. Puso los calcetines en directamente del congelador, luego cubrir con un par de calcetines de lana gruesa. Ir directamente a la cama y cubrir.

"Este tratamiento tira de la congestión de la cabeza a través de unos sencillos principios de hidroterapia y la termodinámica," diceEl Dr. Heather Tynan, Dakota del Norte. "En primer lugar, hay un enfriamiento, efecto de constricción, y luego lo contrario. El estímulo frío a los pies provoca vasoconstricción allí, lo que impulsa la sangre a los órganos vitales. El cuerpo entonces procede a tratar de volver a calentar los pies, los vasos que hay dilatar de nuevo, y el efecto final es un dibujo de fluidos más lejos de la cabeza, que ayuda a aliviar la congestión ".

La sopa de pollo es bueno para los resfriados legítimamente. "La sopa de pollo contiene ciertas sustancias químicas que pueden bajar el nivel de inflamación en los conductos nasales de un resfriado", diceEl Dr. A. Amesh Adalja, MD, FIDSA, Tercera Académico en la Universidad Johns Hopkins Centro para la Seguridad de la Salud. Un estudio en la revistaPecho mirado el movimiento de las células blancas de la sangre llamados neutrófilos cuando se combina con sopa. Las células expuestas a la sopa de pollo mostraron significativamente menos movimiento, lo que sugirió propiedades anti-inflamatorias. La sopa de pollo (especialmente el tipo hecho en casa) está lleno de nutrientes, se siente bien en un dolor de garganta y es una buena manera de mantenerse hidratado, también.

Menta y su principal ingrediente activo, el mentol, pueden ayudar a aliviar la congestión nasal. "Los tratamientos de vapor con aceite de menta puede ayudar a eliminar la congestión", dice Carrie Lam MD. "Hervir una olla de agua caliente y añadir 1-2 gotas de aceite de menta. Cúbrase la cabeza con una toalla caliente, luego de pie sobre la olla y respirar el vapor."

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Cuando la cabeza está golpeando y que ya se ha puesto Tylenol, lo que más se puede tratar? Aquí están las recomendaciones de los expertos.

Si eres uno de los millones de estadounidenses que tratan con el dolor de cabeza sinusal clásico que viene con un resfriado, probar un Neti Pot. Esta técnica se ha utilizado durante siglos para eliminar el exceso de moco y secar los conductos nasales con una simple mezcla de sal y agua. Añadir agua tibia esterilizada y un paquete de solución salina a la olla Neti, luego inclinar la cabeza hacia los lados y colocar la boquilla en el orificio nasal hacia el techo. Respirar por la boca abierta (no la nariz o te esnifas agua salada!) Y dejar que la solución salina se vierte a través y escurra fuera de la otra fosa nasal. Repetir en el otro lado, a continuación, sonarse la nariz en un pañuelo de papel limpio. "La limpieza con una olla Neti vuelca a las fosas nasales, mucosidad y la eliminación de la acumulación de microbios que va," dice el Dr. Tynan. "Esto reduce efectivamente las molestias de la congestión mientras que también ayuda al cuerpo a aclarar algunos de los errores detrás de él." Ella advierte que es vital para esterilizar el agua antes de usar esta técnica ya que los microbios presentes en el agua del grifo puede llevar a más problemas de salud.

Utilizado en la medicina tradicional china durante miles de años, la acupresión es un poco como un masaje, pero el practicante se centra en los puntos de acupresión en el cuerpo para activar la curación. La buena noticia es que, si no quiere arrastrarte de su habitación para una sesión de acupresión, hay una técnica que puede probar. "Para el seno y el frente de los dolores de cabeza en la cara, uso el gran punto de presión del intestino 4", diceDr. Tom Ingegno DACM, MSOM, ALC. Este punto se encuentra en la correas entre su dedo índice y el pulgar "debe ser dolorido y la presión debe aplicarse moderadamente hacia el hueso, mantenga presionado durante al menos 30 segundos y luego repita en el otro lado". Estimular el punto de presión del intestino grueso 4 alternativamente para ayudar a limpiar la congestión y alivie los dolores de cabeza sinuses. No lo intente si está embarazada: los expertos no tienen en cuenta que este punto de presión no debe activarse durante el embarazo.

Beber suficiente agua es una de las mejores cosas que puede hacer para aliviar la presión del seno. Su cuerpo debe hidratarse para funcionar correctamente, y los dolores de cabeza pueden aparecer cuando está bajo H20. "Encuentro que el descanso y la hidratación son la mitad de la batalla cuando empiezo a sentirme enfermo", dice la enfermera de medicina funcional.Cynthia Thurlow, NP. "Un poco de descanso extra combinado con la hidratación ayuda a patear tu frío rápido".

Cuando su garganta está cruda y dolorida, no puedes evitar sentirte terrible. Aquí están las formas recomendadas por el médico de sentirse mejor rápidamente.

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Este remedio medicinal tradicional chino se remonta a la dinastía HAN (25 A.D.). Combina la miel con loquat, una fruta asiática en forma de pera. A diferencia de la mayoría de los árboles frutales, loquat florece en otoño e invierno. La miel y loquat actúan juntos como un aseo de garganta, especialmente cuando se mezcla con agua caliente para beber. "Loquat está" enfriando "según la medicina del este de Asia, ayudando a reducir el dolor", dice el Dr. Ingegno.

Las gárgaras de agua salada son una forma de honor de tiempo para calmar un dolor de garganta, y hay ciencia para respaldarlo. Es un héroe antiinflamatorio que realmente dibuja líquidos de los tejidos y reduce la inflamación cuando está enfermo. Y podría ayudarlo a evitar enfermarse en primer lugar.Un estudio clínico de Japón. Mostró que el agua salada con garging puede reducir la posibilidad de coger un resfriado al 40 por ciento. La mejor parte es, es fácil de hacer en casa, agregue media cucharadita de sal de mesa a agua tibia. Luego, tome un gran sorbo y gárgaros cerrando en la garganta y la boca durante al menos 30 segundos, luego lo escupen. Sigue pasando hasta que tu taza esté seca.

La cúrcuma es miembro de la potente familia de jengibre y es conocida por suPropiedades de salud beneficiosas. Es una especia que se usa comúnmente en platos asiáticos, puede reconocerlo como el sabor principal en el curry. La cúrcuma contiene la curcumina química, un poderoso antioxidante que se cree que disminuya la inflamación. "Los síntomas de un resfriado se deben al sistema inmunológico natural del cuerpo que intenta luchar," dice un médico de medicina funcional e integranteDr. Yeral Patel, MD. "La cúrcuma es un antiinflamatorio natural es ideal para calmar congestión, dolores de cabeza y dolor de garganta".

Hackear y toser que simplemente no se dejará irritante para ti (y todos a tu alrededor). Pruebe estos remedios para calmar su tos.

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Más allá de su uso como especia en la hornea tradicional, el jengibre se ha utilizado durante miles de años como un remedio para todo tipo de dolencias. El jengibre contiene altos niveles de antioxidantes yPropiedades antibacterianas Eso puede ayudar a combatir la infección, y se usa a menudo para reducir la tos provocada por el resfriado común. "El té de jengibre también contiene poderosos antioxidantes que incluyen oleorresina, que actúan como un supresor de tos natural", diceDr.Kelly Bay. Las propiedades medicinales del jengibre se encuentran en sus aceites esenciales, antioxidantes y compuestos llamados fenil alquil cetonas. Eso y la taza de té caliente se siente bien para beber cuando estás bajo el clima.

La próxima vez que tengas una tos, intenta beber jugo de piña. "La piña contiene bromelain, una enzima que ayuda a la mosición delgada", dice el Dr. Tynan. "También es alto en la vitamina C, y puede ayudar con una tos húmeda. Recuerde, sin embargo, que no siempre es apropiado detener la tos. A menos que la tos sea bastante incómoda, manteniéndote de sueño, o peligroso por otra razón, es a menudo Lo mejor para dejar que el cuerpo haga lo que necesita para curarse ".

Desde la antigüedad, las personas han sabido sobre las propiedades antibacterianas y curativas de la miel. La miel de Manuka se hace mediante abejas en Australia y Nueva Zelanda que polinizan el arbusto de manuka nativo, y se usa a menudo para fines medicinales. Agregar una cucharadita de ella a su taza de té puede calmar su garganta y hacer que se sienta un poco mejor.

"La miel de Manuka es antimicrobiana que combate la inflamación en los tejidos que bordean el tracto respiratorio. Es útil para tratar la tos seca, ronca y irritada", dice el Dr. Tynan. La investigación sugiere que la miel puede ser un supresor de tos eficaz en los niños, también. APediatría El estudio de 300 niños con infecciones por alto respiratorio encontró que una dosis única de 10 g de miel alivió la tos nocturna y los ayudó a dormir. Simplemente nunca dé miel a un niño menor de un año, a menudo contiene esporas de botulinum, que pueden causar un tipo raro de envenenamiento del sistema nervioso en bebés.

Uno de los primeros signos reveladores de un resfriado se siente más cansado. Aquí hay algunas maneras de tratar.

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Este tratamiento ha sido popular entre las celebridades y los aficionados a la salud durante más de 40 años. A veces, llamado "Myers Cocktail" después del médico que creó la fórmula, es una mezcla terapéutica de vitaminas y minerales se infunde directamente en el torrente sanguíneo a través de un goteo IV. La evidencia científica sobre este método se mezcla, pero muchos lo juran por un impulso inmune rápido. "Obteniendo un goteo de vitaminas con alta dosis de vitamina C y muchos fluidos pueden ayudarlo a sentirse mejor antes", diceDr. Myles SPAR, MD, Director de Medicina de Salud de la Vault.

Cuando tienes un resfriado, todo lo que quieres hacer es enrollarte en la cama. Hazlo. Si está sintiendo los primeros signos de un resfriado, como el TellTale Tickle en la parte posterior de su garganta y una tos que no renunciará, eso significa que su cuerpo necesita descansar para curarse, así que adelante y acurruce bajo el cubre todo el día. "Si está tosiendo o estornudando, quédese en casa para que no obtenga la oficina completa", dice el Dr. SPAR. "Evite los entrenamientos de alcohol y de alta intensidad. Deberías escuchar tu cuerpo".

Hay algunosevidencia Que las personas mayores pueden reducir el tiempo que se siente enfermo. "Siempre mantengo el sambuco, o la saúco, a mano durante los meses de invierno por sus propiedades antivirales", dice el Dr. Jerrica Sweetnich ND, SNC deRevitalizar med. "Los estudios han demostrado que el saúco inhibe la unión del virus de la influenza a la célula sana, que bloquea la replicación del virus y posteriormente inhibe sus acciones". Los expertos señalan que nunca debe comer ni beber ningún producto hecho de los saderes crudos, ya que contienen un químico que produce cianuro (y usteddefinitivamente No quiero ingerir eso).Y para pasar por esta pandemia en tu salud más saludable, no te pierdas estos35 lugares para los que eres más probable que atrapes covid.