Good Lifestyle

Lucas Weaver no era exactamente el tipo de hombre con el que querían intercambiar vidas. Trabajar como lavavajillas era lo suficientemente duro, pero parado frente a un fregadero que soporta 289 libras en su marco de 6 pies 2 hizo que la vida diaria de Weaver sea más miserable. Después de un accidente, resultó en necesitar la cirugía de reemplazo de rodilla, Weaver se sentía como si hubiera golpeado la parte inferior de la roca. "Yo era un chico enorme", le dijo a CNN.

Pero "era" es la palabra operativa. Lavando los platos en un restaurante Chula Vista, el restaurante California llamado Souplantation, Weaver decidió intentar incorporar elsopas En el menú en sus comidas diarias y complementándolas con frutas, verduras y granos integrales. En solo un año, Weaver cayó 100 libras y ha mantenido su cuerpo de 189 libras recién encontrado al mantenerse comprometido con su dieta y en bicicleta, senderismo y correr en la playa. "Me siento como una persona 100% nueva", afirmó.

No podemos prometer que toda su vida se duerme solo por comer más sopa. Pero el tipo correcto de los brequitos de caldo de sopa cargados con verduras y fibra, puede desempeñar un papel importante en una dieta saludable, especialmente a medida que el clima frío comienza a comenzar. Los editores de¡Come esto, no eso! han recogido algunos de sus favoritosrecetas de sopa Aquí, así que deje de guisar sobre su peso, ¡y prepárese para un nuevo cuerpo de Souped-up! Y luego obtener más consejos y trucos más brillantes para derretir las libras conFormas de perder 5 pulgadas de grasa del vientre.!

Sirve: 6
Nutrición: 263 calorías, 8,2 g de grasa (2,3 g saturadas), 285 mg de sodio, 16,8 g de carbohidratos, fibra de 1,8 g, azúcar 3 g, 28,2 g de proteína (calculada sin sal añadida)

Nos encanta tanto esta sopa, solo tuvimos que compartirlo de nuevo. Uno de nosotrosRecetas saludables de crock-olla, esta sopa de pollo y tocino orzo es fácil de hacer y viene con todos los beneficios adicionales de una sopa ligera, baja, basada en caldo. Además de contener zanahorias ricas en vitamina y ricas y apio de desintoxicación, también es bajo en sodio, lo que es especialmente importante para obtener un vientre plano porque el sodio causa la retención de agua.

Obtener la receta deSalado simple.

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Sirve: 4
Nutrición: 225 calorías, 10,7 g grasa, (grasa saturada de 2,4 g), 573 mg de sodio, 21,8 g de carbohidratos, fibra de 3,2 g, azúcar de 1,5 g, 9,3 g de proteína.

La salchicha Lean Turkey se junta con una col rizada energizante en esta sopa simple pero sabrosa. Si eres una de esas personas que no pueden tolerar la col rizada cruda debido a su textura abundante y su robusto sabor a tierra, pruébalo cuando se cierra y se infunde con un caldo cálido y picante.

Obtener la receta deQue dulce es.

Sirve: 12
Nutrición: 258 calorías, 6,2 g de grasa, 1,7 g de grasa saturada, 635 mg de sodio, 18,1 g de carbohidratos, fibra de 7,1 g, azúcar de 2,3 g, 29,9 g de proteína (calculada con caldo de pollo de sodio bajo, salsa fresca verde, y sin coberturas adicionales)

Cambie la rutina de la sopa de fideos de pollo aburrido con esta sopa a base de caldo. Esta sopa de pollo de lima Jalapeño es fresca, picadora y llena de sabores exóticos. El jugo de lima ilumina un caldo refrescante de salsa verde, frijoles y pollo, así como su tez, con su vitamina C. La vitamina C. La lima también es un ingrediente clave en nuestro favorito.Aguas de desintoxicación.

Obtener la receta dePizca de ñame.

Sirve: 3
Nutrición: 163 calorías, 6,5 g de grasa (2 g de grasa saturada), 557 mg de sodio, 8 g de carbohidratos,> 1 g de fibra,> 1 g de azúcar, proteína de 17 g (calculada con caldo de pollo de sodio bajo, tocino de pavo, 1 cucharadita de salsa de soja, y 1 cucharadita de copos de chile rojo)

¡La sopa de gota de huevo se ganó su nombre, bueno, cayendo huevos en sopa! El caldo picante, rico y bacónico revela los huevos mientras se giran alrededor de tu tazón, cocinando una comida nutritiva. No te preocupes de que esta sopa solo tenga 163 calorías, sin duda, sofocará su hambre, ya que está lleno de 17 gramos de proteína suprimiendo el apetito de los huevos y tocino.

Obtener la receta deMi nombre es yeh.

Sirve: 8
Nutrición: 243 calorías, 10,8 g de grasa (4,6 g de grasa saturada), 847 mg de sodio, 18,5 g de carbohidratos, fibra de 2,1 g, azúcar de 2.3 g, 13,5 g de proteína.

No te restrintes en hacer esta sopa irlandesa solo en el Día de San Paddy. Ráfaga con un arco iris de ingredientes, desde la carne de res rosada y las zanahorias de color naranja hasta las papas amarillas y la col frenosa, esta sopa puede disfrutar de una época del año debido a su amplia gama de beneficios para la salud. Los carotenoides, los flavonoides y la vitamina C, todos los compuestos que se encuentran en las verduras en esta sopa, pueden ayudar a protegerlo contra los cánceres, enfermedades cardiovasculares, accidentes cerebrovasculares y cataratas, según un artículo en elDiario de la American Dietetic Association. Consigue algunos más verdes además de la col, junto con formas de quemar grasa, con estostés verdes.

Obtener la receta deDame un poco de horno.

Sirve: 4
Nutrición: 286 calorías, 10,3 g de grasa (4,4 g de grasa saturada), 505 mg de sodio, 16,6 g de carbohidratos, fibra de 1,8 g, azúcar de 2,7 g, 2,7 g de proteína (calculada con 2 cucharadas de salsa de soja baja de sodio)

Una astucia con un clásico de lucha contra el frío, querrá preparar esta sopa de fideos de pollo asiática justo cuando se da cuenta de que primero se asoma. Añadiendo chiles tailandeses picantes y sinusales. Cementa esta sopa como una cura segura para los resfriados. ¿Aun mejor? No hay sal agregada para elevar los niveles de sodio gracias a un ingrediente secreto: salsa de soja.

Obtener la receta deAmor y aceite de oliva.

Sirve: 4
Nutrición: 420 calorías, 9.3 g de grasa (1,6 g de grasa saturada), 980 mg de sodio, 42.2 g de carbohidratos, fibra de 3,4 g, azúcar de 4,5 g, 28.5 g de proteína

Si has ido a Ikea recientemente, probablemente has estado deseando algunas de las mini albóndigas. Bueno, solo tenemos la receta para ti. Aflazar algunas de sus propias albóndigas caseras para esta sopa con sede en caldo. Nos encanta que este blogger sustituye a la mezcla tradicional de carne de res y cerdo para el pollo, uno de nuestros29 mejores proteínas para perder peso.

Obtener la receta deQue dulce es.

Sirve: 6
Nutrición: 230 calorías, 16.3 g grasa (4,6 g de grasa saturada), 707 mg de sodio, 9,1 g de carbohidratos, fibra de 1.6 g, azúcar de 3,1 g, proteína de 11,7 g (calculada con caldo bajo de carne de sodio, mantequilla sin sal, 6 rebanadas de gruyere y sin pan "

La sopa de cebolla francesa es la reina de la sopa a base de caldo. Básicamente, el caldo de carne y las cebollas, este blogger lo hace aún más sencillo adaptándolo a una receta de cocción lenta. Antes de que piense que es demasiado bueno para ser verdad, espere hasta que llegue a las ingredientes. Agregue una rebanada de queso gruyere indulgente a su tazón y aún no se incluirá sobre la marca de 300 calorías.

Obtener la receta deCrema de la miga.

Sirve: 4
Nutrición: 249 calorías, 3,9 g de grasa (grasa saturada de 0,6 g), 803 mg de sodio, 51,1 g de carbohidratos, fibra de 7,8 g, azúcar de 8 g, proteína de 5 g (calculada con 5 zanahorias, 2 clavos de ajo, 1 cucharada de aceite de oliva y 1 1 / 2 cucharaditas de sal)

A pesar de contener una simple mezcla de puerros, zanahorias, hinojo y papas, esta sopa tiene una increíble profundidad de sabor de las hierbas agregadas y el tiempo de cocción prolongada. Los beneficios de salud agregados también están lejos de ser simples. Los puerros son altos en la inulina, un prebiótico que sirve como alimento para los probióticos, es decir, sus buenas bacterias intestinales. Además de promover una flora intestinal saludable, la inulina puede estimular su salud ósea al mejorar la absorción de calcio, según un estudio enThe American Journal of Clinical Nutrition. Otra comida que es genial para tu intestino? ¡Yogur! Uno de los ingredientes clave en nuestroBatidos para la pérdida de peso..

Obtener la receta deGormande en la cocina.

Sirve: 5
Nutrición: 446 calorías, 19.3 g de grasa (4,2 g de grasa saturada), 722 mg de sodio, 20,9 g de carbohidratos, fibra de 2,9 g, azúcar de 4,1 g, proteína 45,1 g (calculada con 1 cucharadita de sal, 3 clavos de ajo, y sin coberturas opcionales)

Simplemente no es un artículo de sopa con sede en caldo sin una receta clásica de sopa de fideos de pollo, pero esto está lejos de ser "clásico" porque está hecho en una olla lenta. Incluso mejor que la receta de fideos de pollo de su madre, este se requiere al lado de ningún trabajo, exactamente lo que necesita cuando se siente enfermo y mamá, no está allí para que lo haga para usted.

Obtener la receta deCocinar con clase.

Sirve: 6
Nutrición: 280 calorías, 11.2 g grasa (3,3 g de grasa saturada), 753 mg de sodio, 38.4 g de carbohidratos, fibra de 16 g, azúcar de 8,2 g, proteína de 13 g (calculada con 1 cucharada de tomillo y 5 clavos ajo)

Si no tienes una sopa de lentejas, deberías. Y hazlo este. Paprika ahumada y tomates brillantes se combinan con hierbas terrosas y una de nuestras favoritas.Alimentos para descubrir tus abdominales.: Lentejas. Las lentejas no solo son económicas, sino que también están llenas de proteínas, folato (una vitamina B) y fibra, que se ha demostrado que se ha demostrado que desempeñan roles en la prevención de la enfermedad cardíaca y posiblemente ciertos tipos de cáncer.

Obtener la receta deEl primer lío.

Sirve: 4
Nutrición: 153 calorías, 4,1 g grasa (grasa saturada de 3 g), 681 mg de sodio, 26 g de carbohidratos, fibra de 5,3 g, azúcar de 7,5 g, proteína de 4,7 g (calculada con aceite de coco)

No, esto no es una sopa de la compañía de arranque. Aletrel (con dos R's) es en realidad una hierba perenne similar a la espinaca, pero tiene un sabor mucho más de lemony y una especie única. Combinado con los sabores calmantes y basales de puerros y papas, esta sopa está bien equilibrada y estallada con sabor. Además, los puerros contienen glucósidos de flavonol, antioxidantes que pueden ayudar a disminuir la presión arterial, mejorar su perfil de colesterol y reducir su riesgo de un ataque cardíaco.

Obtener la receta deUna casa en las colinas.

Sirve: 6
Nutrición: 473 calorías, 9.9 g grasa (1,5 g de grasa saturada), 795 mg de sodio, 77 g de carbohidratos, fibra de 20 g, 9 g de azúcar, 22 g de proteína

Esta sopa de verduras caseras con quinua es perfecta para cualquier época del año, solo tire de sus verduras de temporada favoritas. Nos gusta combinar la sopa de quinua con calabacín y calabaza amarilla porque hacen un equipo nutricional increíble seriamente. Zucchini contiene riboflavina, una vitamina B que lo ayuda a convertir su alimento a la energía, mientras que la calabaza amarilla cuenta con enormes dosis de fibra, manganeso, magnesio y folato.

Obtener la receta deCookie y Kate.

Sirve: 5
Nutrición: 228 calorías, 2 g de grasa (0 g de grasa saturada), 906 mg de sodio, 47.3 g de carbohidratos, fibra de 10,4 g, azúcar de 7,8 g, 10,4 g de proteína (calculada con aceite de aguacate y no hay opciones de porción adicional)

Odíque su próximo chipotle corriendo y acumule esta sopa de frijol negra de Chipotle. Súper simple de hacer en una sola olla, está llena de especias y se llena de fibra y proteínas. Rematar con un avocado maduro, una fruta que puede ayudar a reducir los niveles de colesterol "malo" lo suficiente como para reducir significativamente el riesgo de enfermedad cardíaca, y luego revise un poco másRecetas de aguacate para la pérdida de peso..

Obtener la receta dePanadero minimalista.

Sirve: 5
Nutrición: 135 calorías, 0,8 g de grasa (0 g de grasa saturada), 456 mg de sodio, 32.8 g de carbohidratos, fibra de 4,4 g, azúcar de 3,6 g, proteína de 3,7 g.

Si está planeando hacer una sopa basada en caldo, la estrella del espectáculo (el caldo) es mejor que sea sabor. Y este Pho no decepciona. Muchos ingredientes entran en la creación de su sabor distintivo, pero el proceso es bastante simple. Lucky para usted, este blogger lo lleva paso a paso en cómo hacer esta versión vegana con sus sabores de regaliz pervásicos de anís de estrellas, cebollas carbonizadas y cilantro fresco para superarlo.

Obtener la receta deChef de un ingrediente.

Sirve: 6
Nutrición: 331 calorías, 12.4 g de grasa (4,6 g de grasa saturada), 216 mg de sodio, 6.6 g de carbohidratos, fibra de 2,5 g, azúcar de 3,4 g, 29 g de proteína

Convierta su comida favorita de la semana en una sopa con la receta de este blogger. Con generosas cantidades de espinacas y jugo de limón fresco, esta comida está cargada con hierro triturador de fatiga y de limoneno desintoxicante. ¿Aun mejor? Es super bajo en sodio, el elemento que hace que su cuerpo retiene el agua, lo que hace que se sienta hinchado. Por lo tanto, reducir la sal podría ser la mejor manera absoluta de derramarse.grasa del vientre.

Obtener la receta de Cocinar con clase.

Sirve: 4
Nutrición: 430 calorías, 7 g grasa (grasa saturada de 1 g), 770 mg de sodio, 61 g de carbohidratos, fibra de 6 g, azúcar de 8 g, proteína de 32 g

Una superfood variación de la sopa de fideos de pollo, esta sopa con sede en caldo tiene una calabaza dulce, salvia y pasta orzo. Butternut es un superfood porque está lleno de fibra, potasio, vitamina A, y rica en carotenoides que combaten la enfermedad cardíaca y el asma.

Obtener la receta deInfierna chef.

Sirve: 7
Nutrición: 584 calorías, 7,6 g de grasa (1,7 g de grasa saturada), 545 mg de sodio, 83.9 g de carbohidratos, fibra de 19.8 g, azúcar de 9.2 g, proteína de 45,6 g (calculada sin sal de sal y pollo de sodio bajo).

Sí, todas las recetas de cocción lenta son fáciles, pero esta es incluso más fácil que la mayoría. Básicamente, llegas a tirar todo en la olla de cocción lenta, sí, que incluso significa el pollo, sin ningún trabajo de preparación, además de cortar algunas cebollas (esperamos que no te hagas llorar). Una vez hecho, triture el pollo y estés listo para ir! ¿Te gusta mantenerlo simple? Echa un vistazo a más de nuestroRecetas rápidas para la pérdida de peso.

Obtener la receta deDame un poco de horno.