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Dado que el consumo de azúcar se ha relacionado con tales problemas de salud graves como la obesidad y la diabetes tipo 2, que se complace en un donut, parece una de las formas poco saludables de comenzar su día. ¿Pero es? Las probabilidades son, probablemente estás ingeriendo tanto la azúcar (si no más) con las bebidas, los bocadillos y los condimentos que consumen todos los días.

¿Cuánto azúcar está en un donut?

Un buñuelo acristalado Krispy Kreme tiene 10 gramos de azúcar, una cantidad que es fácil de pasar por alto con un pequeño vaso de jugo, un puñado de granola, o un tazón de un tazón deCereal "sano", Según la investigación en el nuevo libro.DIETA DE AZÚCAR CERO: El plan de 14 días para aplanar su vientre, triturar a los antojos y ayudarlo a mantenerte inclinado para la vida.

losAsociación Americana del Corazón No recomienda más de 25 gramos de azúcar agregada al día. Si agrega regularmente alguno de estos elementos a su lista de comestibles, arará a través de su asignación diaria a la hora del almuerzo, y empacará en las libras.

Para reducir el azúcar agregado en su dieta, asegúrese de que se aleje de estos hallazgos de supermercado. Y si tuDe Verdad quiere perder peso y jurifique el azúcar para siempre, ordene una copia deDieta de azúcar cero ¡hoy dia!

Nutrición: 190 calorías, 11 g de grasa (grasa saturada de 5 g), 25 mg de sodio, 23 g de carbono, fibra de 2,5 g, azúcar 16 g, proteína de 3 g

DIEZA DE DIEZA DE AZÚCAR CERO: No dejes que la fruta o la parte del yogur te engañen; Con esta cantidad de azúcar, también podrías tener una barra de caramelo.

Nutrición (1 taza): 80 calorías, 2.5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 130 mg de sodio, 14 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 21 g de azúcar, 1 g proteína

DIEZA DE DIEZA DE AZÚCAR CERO: La leche de almendra puede tener la reputación de ser una alternativa más saludable a la leche lechera, pero esta marca enumera la "caña de azúcar" como su segundo ingrediente.

Nutrición (5,3 oz): 130 calorías, 0 g grasa (0 g de grasa saturada), 50 mg de sodio, 21 g de carbohidratos, fibra de 0 g, 20 g de azúcar, 12 g de proteína

DIEZA DE DIEZA DE AZÚCAR CERO: No es de extrañar que el yogur griego sea tan popular; Su relación proteína a carburante generalmente lo convierte en un desayuno o un bocadillo sano y satisfactorio. Simplemente no esta marca, ¡tiene tanto azúcar como dos donas! Elige uno de nuestros25 mejores yogures para perder peso en lugar de.

Nutrición (2 cucharadas): 70 calorías, 0 g grasa (0 g de grasa saturada), 260 mg de sodio, 16 g de carbohidratos, fibra de 0 g, 12 g de azúcar, 0 g de proteína

DIEZA DE DIEZA DE AZÚCAR CERO: Las ensaladas son saludables ... hasta que los empape en azúcar pura. Claro, este aderezo está libre de grasa, pero también puede estar tomando el dispensador de azúcar directamente a sus verduras.

Nutrición (½ taza): 280 calorías, grasa de 12 g (grasa saturada de 3 g), 0 mg de sodio, 38 g de carbohidratos, fibra de 4 g, azúcar de 14 g, proteína de 6 g

DIEZA DE DIEZA DE AZÚCAR CERO: Granola es más como comida chatarra disfrazada; Está lleno de calorías, carbohidratos, grasas y síntesis, toneladas de azúcar.

Nutrición (1 bagel): 270 calorías, 1 g de grasa (0 g de grasa saturada), 400 mg de sodio, 55 g de carbohidratos, fibra de 3 g, 11 g de azúcar, 9 g de proteína.

DIEZA DE DIEZA DE AZÚCAR CERO: Los panecillos son bombas de carbono y calorías notorias, pero esta marca empaca un triple-golpe con todo el azúcar.

Nutrición: 350 calorías, 3,5 g de grasa (0,5 g de grasa saturada), 590 mg de sodio, 68 g de carbohidratos, fibra de 3 g, 22 g de azúcar, 12 g de proteína.

DIEZA DE DIEZA DE AZÚCAR CERO: A pesar de la marca, este entrante congelado es algo más que saludable. También puede tomar dos donas para la cena: el recuento de azúcar es el mismo.

Nutrición (4 oz): 90 calorías, 0 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 0 mg de sodio, 5 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 22 g de azúcar, 0 g de proteína

DIEZA DE DIEZA DE AZÚCAR CERO: Los Motts no solo logran meter una friolera de 22 gramos de azúcar en 4 pequeñas onzas, sino que son las cosas falsas; El segundo ingrediente enumerado es "Jarabe de maíz de alta fructosa".

NUTRICIÓN (1 taza): 290 calorías, 16 g de grasa (grasa saturada de 10 g, grasas trans con 0,5 g), 790 mg de sodio, 33 g de carbohidratos, fibra 2 g, azúcar de 24 g, proteína de 4 g.

DIEZA DE DIEZA DE AZÚCAR CERO: Campbell realmente pone el "dulce" en esta dulce Basil Basil Bisque con casi tanto azúcar como su asignación diaria recomendada.

Nutrición (¼ taza): 130 calorías, 0 g grasa, 0 mg de sodio, 33 g de carbohidratos (fibra de 3 g, 29 g de azúcar), 0 g proteína

DIEZA DE DIEZA DE AZÚCAR CERO: Las frutas secas no solo tienen más azúcar que la fruta regular, el spray del océano fue un paso adicional para agregar aún más azúcar a sus arándanos secos, lo que los hace básicamente piezas de caramelo (o casi tres donas acristaladas).

Nutrición (½ taza): 90 calorías, 2 g de grasa (0 g de grasa saturada), 460 mg de sodio, 16 g de carbohidratos, fibra de 2 g, 12 g de azúcar, 2 g de proteína.

DIEZA DE DIEZA DE AZÚCAR CERO: La salsa de pasta jarred es siempre un astuto culpable de azúcar extra, pero Ragu ni siquiera es discreto al respecto. El azúcar se enumera como el tercer ingrediente, antes de la cebolla o el ajo.

NUTRICIÓN (1 paquete): 160 calorías, 2 g gordas 0 g de grasa saturada, 200 mg de sodio, 33 g de carbohidratos, fibra de 4 g, 12 g de azúcar, proteína de 4 g

DIEZA DE DIEZA DE AZÚCAR CERO: No se deje engañar por la etiqueta "corazón saludable" abofeteado en la parte delantera de la caja. Este sabor debe llamarse "sabores de azúcar y artificiales" en lugar de "manzanas y canela" con cuánto de las cosas dulces se embalan en cada bolsa.

Nutrición (1 pizza, 260 g): 710 calorías, 29 g de grasa (14 g de grasa saturada), 1,190 mg de sodio, 88 g de carbohidratos, fibra de 4 g, azúcar de 12 g, proteína de 25 g.

DIEZA DE DIEZA DE AZÚCAR CERO: La pizza es una comida chatarra notoria, pero Digiorno decidió subir a la ANTE al empacar más azúcar en su pequeña pizza que la mayoría de las panaderías en sus donas.

Nutrición (1 taza): 190 calorías, 1 g de grasa (0 g saturada), 210 mg de sodio, 46 ​​g de carbohidratos, fibra de 7 g, 18 g de azúcar, 5 g de proteína

DIEZA DE DIEZA DE AZÚCAR CERO: Este cereal nostálgico fue una vez por tiempo considerado un alimento para la salud. Pero con casi tanto azúcar como dos donas, hay una razón por la que hizo nuestra lista deLos peores cereales de desayuno..

Nutrición (1 contenedor, 150 g): 130 calorías, 1,5 g de grasa (grasa saturada de 1 g), 80 mg de sodio, 25 g de carbohidratos, fibra de 0 g, 22 g de azúcar

DIEZA DE DIEZA DE AZÚCAR CERO: Hay más que solo fruta en el fondo de este yogur: el azúcar de caña, la maicena y la goma de frijol de algarroba son solo algunos de los ingredientes enumerados. Curiosamente, las cerezas no son una de ellas.

Nutrición (2 oz): 280 calorías, 18 g de grasa (grasa saturada de 6 g), 65 mg de sodio, 26 g de carbohidratos, fibra de 0 g, 17 g de azúcar, 8 g de proteína.

DIEZA DE DIEZA DE AZÚCAR CERO: Los plátanos y las piñas ya empacan algunos de los más azúcar de cualquier fruta. Déjalos y tíralos con pasas cubiertas de yogur, y usted tiene esta bomba de azúcar de una mezcla de senderos.

Nutrición (2 cucharadas): 70 calorías, 0 g grasa (0 g saturada), 300 mg de sodio, 5 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 15 g de azúcar, 0 g de proteína

DIEZA DE DIEZA DE AZÚCAR CERO: "Dulce" y "Miel" deben ser señales que esta salsa BBQ es un problema. Con el jarabe de maíz de alta fructosa como el primer ingrediente (!), Es mejor lloviznar la salsa de chocolate en su carne. Seriamente.

Nutrición (8 oz): 110 calorías, 0 g de grasa (0 g saturado), 0 mg de sodio, 26 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 22 g de azúcar, 2 g de proteína

DIEZA DE DIEZA DE AZÚCAR CERO: Comenzar su día con un vaso dulce de DO es lo mismo que comenzar su día con dos donas. De todos modos, el jugo de naranja comprado en la tienda es altamente procesado y no ofrece casi tantos nutrientes como comer una naranja real.

Nutrición: 340 calorías, 8 g de grasa, 380 mg de sodio, 56 g de carbohidratos, fibra de 7 g, 11 g de azúcar, 10 g de proteína

DIEZA DE DIEZA DE AZÚCAR CERO: Los mangos ya empacan mucho azúcar. Con el resto de este tazón nadando en concentrados de mango y jugo de mango, no es de extrañar que tenga más azúcar que un buñuelo acristalado.

Nutrición (1 bar): 240 calorías, 4 g de grasa (1,5 g de grasa saturada), 150 mg de sodio, 45 g de carbohidratos, fibra de 5 g, 25 g de azúcar, 9 g de proteína.

DIEZA DE DIEZA DE AZÚCAR CERO: Esta barra de "proteína" no está lejos de una rebanada real de pastel de zanahoria (que tiene alrededor de 27 gramos de azúcar). Haz tu gusto a favor de un favor y solo come el donut.

Nutrición (1 cucharada): 50 calorías, 0 g grasa (0 g de grasa saturada), 0 mg de sodio, 13 g de carbohidratos, fibra de 0 g, azúcar de 12 g, 0 g de proteína

DIEZA DE DIEZA DE AZÚCAR CERO: Ahhh, el atasco que hace posible el PB & JS clásico ... Es una pena que prácticamente no hay un valor nutricional en esta jalea con azúcar. Steer Borde: HFCS, jarabe de maíz regular y azúcar son todos los ingredientes.

Nutrición (1 taza): 160 calorías, 1 g de grasa (0 g de grasa saturada), 105 mg de sodio, 36 g de carbohidratos, fibra de 4 g, 23 g de azúcar, 3 g de proteína

DIEZA DE DIEZA DE AZÚCAR CERO: Otra marca usando "Fruta" y "Yogurt" para engañar a los clientes. Los k especialmente se ajustan a cinco tipos diferentes de azúcar en esta caja, con el azúcar que es el tercer ingrediente listado.

Nutrición (1 taza): 120 calorías, 3 g de grasa (0 g de grasa saturada), 80 mg de sodio, 1 g de carbohidratos, fibra 2 g, 17 g de azúcar, 5 g de proteína.

DIEZA DE DIEZA DE AZÚCAR CERO:A pesar de que está basado en la planta, esta leche de soja no es muy diferente de ninguna otra leche de chocolate embotellada que encontrará en la tienda de comestibles.

Nutrición (½ taza, 125 g): 70 calorías, 2 g de grasa (0 g de grasa saturada), 460 mg de sodio, 13 g de carbohidratos, fibra de 3 g, 12 g de azúcar, 3 g de proteína.

DIEZA DE DIEZA DE AZÚCAR CERO: Nunca se sorteaste tu pasta con el azúcar, ¿por qué dejaste la salsa tan dulce en tu entrenamiento? Con más azúcar que un donut, es mejor deshabilitar este frasco de Marinara.

Nutrición: (1 bar, 1.3 oz): 120 calorías, 3 g de grasa (0,5 g de grasa saturada), 125 mg de sodio, 6 g de carbohidratos, fibra de 3 g, 11 g de azúcar, 2 g de proteína.

DIEZA DE DIEZA DE AZÚCAR CERO: Los mercados de Nutri-Grain son estos como bares de desayuno, pero están mejor en ser servidos como un postre.

Nutrición (1 sándwich, 71 g): 150 calorías, 2.5 g de grasa (grasa saturada de 1 g), 120 mg de sodio, 29 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 15 g de azúcar, 4 g de proteína.

DIEZA DE DIEZA DE AZÚCAR CERO: No hay nada "flaco" alrededor de 150 calorías y 15 gramos de azúcar. Puede que también tenga una cucharada de helado regular ... o un donut y medio.

Nutrición (20 oz): 140 calorías, 0 g grasa, 270 mg de sodio, 36 g de carbohidratos, fibra de 0 g, azúcar de 34 g, 0 g de proteína

DIEZA DE DIEZA DE AZÚCAR CERO: La reposición de su entrenamiento con un Gatorade deshace todo el trabajo duro que sacó al gimnasio y luego algunos de los tres donas.

Nutrición: (1 rollo): 80 calorías, 1,5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 5 mg de sodio, 17 g de carbohidratos, menos de 1 g de fibra, azúcar de 13 g, proteína de 0 g.

DIEZA DE DIEZA DE AZÚCAR CERO: Los bocadillos de frutas son solo dulces con mejor marketing, y la cinta de frutas de Annie no es diferente. Con 13 gramos de azúcar, no es exactamente un bocadillo nutritivo para los niños.

Nutrición (8 oz): 110 calorías, 0 g de grasa, 15 mg de sodio, 29 g de carbohidratos, 28 g de azúcar, 0 g de proteína

DIEZA DE DIEZA DE AZÚCAR CERO: Tomando esta limonada definitivamente no te hará parecer beyoncé; Un pequeño vidrio de 8 onzas te pondrá de vuelta casi tres donas de azúcar.

Nutrición (2 cucharadas): 200 calorías, 11 g de grasa (3,5 g de grasa saturada), 15 mg de sodio, 22 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 21 g de azúcar, 3 g de proteína

DIEZA DE DIEZA DE AZÚCAR CERO: Puede propagar Nutella en pan integral, una manzana o incluso brócoli, que aún no lo hace saludable. Con más azúcar que dos donas, definitivamente es algo que saltar al supermercado.