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¿Conoces tu tipo de sangre? Esta información médica personal puede ser importante para determinar qué tipo de transfusión podría obtener durante una cirugía, o que puede recibir sangre que pueda donar. Sin embargo, ¿también puede determinar la mejor manera de comer? Esa es la premisa de la popular dieta tipo sangre.

La dieta conocida es uno de los planes de alimentación más únicos que puede seguir, pero no está tan arraigado en la evidencia, ya que puede creer. Tomemos una inmersión más profunda en lo que es la dieta tipo sangre, lo que puede (y no puede) comer en la dieta, si funciona, y si los expertos lo recomiendan.

¿Cuál es la dieta tipo sangre?

Primero propuesto en 1996 por el médico naturopático Peter d'Adamo en su libro.Comer a la derecha 4 tu tipoLa dieta tipo sangre sostiene que los cuatro tipos de sangre o, A, B y AB son la clave para la nutrición personalizada.

Según D'Adamo, la comida del siglo XXI debe reflejar los hábitos dietéticos de nuestros antepasados, según lo definido por el tipo de sangre. La dieta también afirma que las personas con diferentes tipos de sangre no procesan alimentos y nutrientes de la misma manera, y por lo tanto deben comer de manera diferente. Los proponentes de hardcore creen que su tipo de sangre puede afectar ciertos riesgos médicos e incluso rasgos de personalidad.

¿En qué alimentos se permiten en la dieta tipo sangre, según su tipo de sangre?

En su libro, D'Adamo caracteriza a los cuatro tipos por su lugar en la historia: O es para el viejo, A es para Agrarian, B es para el equilibrio, y AB es para modernos. Cada tipo viene con recomendaciones dietéticas basadas en estos comienzos de la línea de sangre. Si sigue la dieta tipo sangre, aquí es lo que puede esperar comer.

Tipo de sangre o dieta: Debido a que O es el tipo de sangre más antiguo de la Tierra, las personas con este tipo de sangre son instruidas para seguir un plan de alimentación similar a laPaleo o dieta "cavernícola". Una mezcla de cazadores-recolectores de carne, pescado, verduras y frutas es mejor, va la teoría. Tipo OS debe evitar el trigo, el maíz, los lácteos y ciertas leguminosas como lentejas y frijoles.

Tipo de sangre a dieta: Como "agrarios", se alienta a las personas con sangre tipo A que coman en su mayoríaDieta a base de plantas. Tofu, verduras, granos, legumbres, mariscos y pavos. Todos hacen el corte para este tipo. Sin embargo, carne roja, lácteos y maíz, sin embargo, están fuera.

Dieta tipo B B: Llamadas "omnívoros equilibrados", las personas con sangre tipo B tienen una herencia nómada, dice d'adamo. Su dieta tiene la mayor variedad de los cuatro tipos y puede incluir carne (excepto Pollo), mariscos, lácteos, granos y frijoles (excepto las lentejas).

Tipo de sangre AB Dieta:Debido a que el tipo de sangre AB evolucionó como resultado de la mezcla genética, las personas con este tipo son teóricamente más vulnerables a las enfermedades. Una dieta de cordero, pescado, lácteos y plantas (y sin maíz, pollo, frijoles, riñones o alforfón) está destinado a impulsar la inmunidad.

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¿Comer para su tipo de sangre realmente funciona?

Con las bases colocadas, es posible que se esté preguntando: ¿la dieta tipo sangre en realidad vale la pena seguir? Si bien es ciertamente un concepto intrigante, de acuerdo con la última investigación, no hay evidencia de que el tipo de sangre sea un determinante válido de dieta. De hecho,un estudio de 2014 Simplemente desacreditó la teoría.

Cuando los investigadores probaron la hipótesis de la dieta, descubrieron que las mejoras o contratiempos en medidas físicas como la insulina, el colesterol y los niveles de triglicéridos no tenían nada que ver con el tipo de sangre, incluso cuando las personas seguían de cerca la dieta prescrita para su tipo. "Hay evidencia de que nuestro tipo de sangre puede estar vinculado a ciertos riesgos para las enfermedades, pero no hay evidencia de que nuestro tipo de sangre esté vinculado a las mejores dietas para nosotros", dice dietista registradoCarrie Gabriel, Ms, rdn.

¿Los expertos recomendarían la dieta tipo sangre?

Además de ser bastante poco científica, la dieta tipo sangre puede ser difícil de seguir o aislar socialmente. Una lista detallada de alimentos permisibles y no permisibles puede hacer que las compras de comestibles,preparación de comidas, y cepar un desafío.

"También puede ser complicado si le pide que coma cosas que normalmente no, que están fuera de su rango de precios, o quizás no comunes para usted", dice Gabriel. "Por ejemplo, si su tipo de sangre dice que necesita más carne y usted es unvegetariano"Que puede ser complicado, y puede o no estar dispuesto a cambiar su dieta por esta razón".

Por otro lado, el énfasis de la dieta en alimentos enteros como frutas, verduras y carnes magras pueden ser positivas para muchas personas.

"El principal beneficio de cualquier dieta tipo sangre es que alientan a comer alimentos saludables, enteros y sin procesar versus chatarra, lo que probablemente vaya a ayudar a su salud a pesar de que", dice Gabriel.

En última instancia, las razones subyacentes de los humanos tienen tipos de sangre en absoluto. sigue siendo algo de un misterio a los científicos. Pero cualquiera que sea el propósito de nuestro AS, BS, y OS, probablemente no sea decirnos cómo comer.

Entonces, antes de seguir a este fad, hágase sus razones para querer probarlo. Luego consulte a un dietista u otro profesional médico sobre la mejor manera de alcanzar sus metas.