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¿Qué tan malo es tu cookie favorita, estás cometiendo un delito menor en la dieta o un delito grave nutricional? ¿Y cuál de nuestras marcas de cookies más populares es más probable que causen un atracón de vacío de manga? Porque no son más que pequeñas disquetes deCalorías vacías, la mayoría de las galletas carecen de la fibra, la proteína y las grasas saludables que dicen a nuestros cuerpos "Gracias, estoy lleno". Como resultado, la cookie número uno es a menudo solo el primer paso para la cookie número 13. Adios,pérdida de peso.

Para satisfacer a su cookie Jones, intente emparejar su marca favorita con algo saludable y alto en proteínas (es por eso que Dios nos dio leche, después de todo), y no hagas galletas tu bocadillo. Si tiene hambre, primero come algo de sustancia, luego tenga una galleta o dos como un topper. Para ver dónde cae su marca favorita en la jerarquía nutricional, consulte este nuevo ranking exclusivo, compilado por el equipo dedicado en¡Come esto, no eso!

De lo mejor a lo peor ...

Nutrición (1 cookie, 30 g): 130 calorías, 5 g de grasa (grasa saturada de 1 g), 80 mg de sodio, 19 g de carbohidratos (fibra 4 g, azúcar de 7 g), proteína de 3 g

Estas galletas están hechas principalmente de granos enteros nutritivos como triticale (un híbrido de trigo-centeno) y alforfón, un grano entero quema lento. Mantequilla de almendras, chips de chocolate oscuro y almendras crujientes son todos los ingredientes con beneficios probados de pérdida de peso. Son solo tres de losmejores bocadillos para perder peso!

Nutrición (1 cookie, 30 g): 130 calorías, 5 g de grasa (grasa saturada de 1 g), 65 mg de sodio, 20 g de carbohidratos (fibra de 4 g, azúcar de 8 g), 2 g de proteína

Hecho con ingredientes saludables como avena de grano entero, chips de chocolate oscuro semisweet, aceite de canola, miel y harina de siete granos, estas galletas son sabrosas y nutritivas. Cada porción proporciona 12 gramos de granos integrales y 4 gramos de fibra saticada, con solo 65 miligramos de sodio. También están vacíos de ingredientes dañinos, como jarabe de maíz de alta fructosa (HFC), sabores artificiales, tintes y conservantes, lecitina de soja y aceites hidrogenados, que han sidovinculado al cáncer.

Nutrición (2 cookies, 32 g): 100 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 50 mg de sodio, carbohidratos de 24 g (0 g de fibra, 14 g de azúcar) 2 g de proteína

Snackwell's es bastante difícil. Solo listan la información de la nutrición para una cookie, pero la hemos duplicado aquí para mostrarle un tamaño de porción comparable a sus compañeros de galletas. Si bien estas galletas están libres de ingredientes incompletos, desafortunadamente, carecen de fibra y su primer ingrediente es el azúcar. Y si aún no lo sabías, deberías abrazarte con información al revisar¿Qué pasa con tu cuerpo cuando comes azúcar?!

Nutrición (1 cookie, 26 g): 100 calorías, 6 g grasa (grasa saturada de 2,5 g), 65 mg de sodio, 16 g de carbohidratos (fibra de 0 g, azúcar de 8 g), proteína 1 g

A pesar de su saludable representante,productos sin gluten a menudo son malos para ti. "Los ingredientes como la maicena y la harina de arroz integral, que son utilizados por los fabricantes para imitar la textura y el sabor del gluten, son más densos calóricamente que los ingredientes que reemplazan", dice Tanya Zuckerbrot, R.D. EEESH. Las galletas de estos UDI contienen harina de arroz integral y almidón de papa, así que limítate a uno.

Nutrición (4 cookies, 28 g): 120 calorías, 2,5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 190 mg de sodio, 23 g de carbohidratos (fibra 0 g, 11 g de azúcar), 1 g de proteína

Puedes comer cuatro broches de jengibre por solo 120 calorías y 2.5 gramos de grasa. Además, están hechos con melaza real y jengibre, que se ha encontrado que es un relajante muscular queArranca a Bloat. Si no fuera por su contenido de azúcar y sal, estas galletas sin culpa habrían clasificado aún mayor.

Nutrición (17 galletas, 31 g): 140 calorías, 4 g de grasa (grasa saturada de 0,5 g), 95 mg de sodio, carbohidratos de 24 g (fibra 1 g, azúcar de 8 g), proteína 2 g

Debido al perfil nutricional de las galletas de animales y la apelación agradable para los niños, muchos padres alcanzan la alternativa de cookies saludables. ¡Y no son tan malos! Solo toma "buena fuente de calcio" con un grano de sal. Emparejarlos conLeche!

Newman-O's Sing-O-Mint
Nutrición (2 cookies, 25 g): 130 calorías, 5 g de grasa (grasa saturada de 2 g), 110 mg de sodio, 20 g de carbohidratos (menos de 1 g de fibra, 11 g de azúcar), 1 g proteína

Newman-O's Chocolate Creme
Nutrición (2 cookies, 27 g): 130 calorías, 5 g de grasa (grasa saturada de 2 g), 110 mg de sodio, 20 g de carbohidratos (menos de 1 g de fibra, azúcar de 10 g), proteína 1 g

Un giro más saludable en el Oreo, Newman-O's lo salvó 10 calorías y unos pocos gramos de grasa y azúcar. Los perfiles nutricionales realmente no son tan diferentes, pero puntúan más altos que cualquier oreo en esta lista porque están vacíos de jarabe de maíz de alta fructosa y sabores artificiales, y contienen ingredientes orgánicos. Nos sorprendió descubrir que ambos todavía contienen lecitina de soja, un emulsionante que une el agua y el aceite en grasas para preservar el sabor. Se encuentra en muchos alimentos sugary, y aparentemente también algunos orgánicos.

Nutrición (30 g): 100 calorías, 6 g de grasa (grasa saturada de 3 g), 65 mg de sodio, 11 g de carbohidratos (azúcar 3 g), proteína 1 g

Con solo cuatro ingredientes y menos de 5 gramos de azúcar, los dedos de cortocircuitos de Walker son una de las mejores opciones. Pero también contienen casi 10 gramos de grasa (5 grasas saturadas), así que no mantenga la mano en el frasco de galletas.

Nutrición (1 cookie, 28 g): 100 calorías, 2 g de grasa (0 g de grasa saturada), 95 mg de sodio, 21 g de carbohidratos ((1 g de fibra, azúcar de 12 g), 1 g de proteína

HIGO Newtons se llena de frutas reales, granos enteros y grasas trans. Sin embargo, hicimos el aceite hidrogenado en su lista de ingredientes, junto con 12 gramos de azúcar por cookie. Para opciones menos azucaradas, echa un vistazo a nuestro mejorBocadillos de bajo nivel de azúcar!

Nutrición (1 cookie, 31 g): 120 calorías, 4 g de grasa (0 g de grasa saturada), 95 mg de sodio, 22 g de carbohidratos (fibra de 5 g, 8 g de azúcar), 1 g proteína

Estas galletas húmedas y masticables tienen cinco gramos de fibra cada una (aproximadamente el 20% de su RDA) y no hay grasas saturadas. Pero también tienen lecitina de soja, así que se metes después de uno.

Nutrición (1 cookie, 31 g): 120 calorías, 4,5 g de grasa (2.5 g de grasa saturada), 130 mg de sodio, 22 g de carbohidratos (fibra de 5 g, azúcar de 10 g), 1 g de proteína

¿Chocolate en chocolate por 120 calorías? No está mal. (Pero si necesitas fibra extra, estás mejor con estosAlimentos de alta fibra para perder peso..)

Nutrición (4 cookies, 29 g): 140 calorías, 7 g de grasa (grasa saturada de 2 g), 150 mg de sodio, 20 g de carbohidratos (fibra 0 g, azúcar de 6 g), 1 g proteína

La receta de galletas de Shortbread de Lorna Doone se otorgó originalmente a Nabisco por un empleado escocés de Pittsburgh, PA. Sin embargo, dudamos de la versión que pasó de su madre llamó al jarabe de maíz de alta fructosa, aceites parcialmente hidrogenados, lecitina de soja y sabor artificial.

Nutrición (4 Thins, 29 g): 140 calorías, 6 g de grasa (grasa saturada de 2 g), 95 mg de sodio, 21 g de carbohidratos (fibra 1 g, azúcar de 12 g), 1 g proteína

No es sorprendente que Oreo Thins sean el primer Oreo para emerger en esta lista. Se anuncia como "una asistencia más ligera y sucia en la cookie clásica de Oreo", y puede disfrutar del doble de calorías casi idénticas. Desafortunadamente, Nabisco aún no ha sido de uno de losMarcas comprometidas a eliminar aditivos de sus productos.-Este contiene HFCS, Lecitina de soja y sabores artificiales y colorantes.

Nutrición (2 cookies, 26 g): 130 calorías, 5 g de grasa (1,5 g de grasa saturada), 65 mg de sodio, 17 g de carbohidratos (fibra 1 g, azúcar de 7 g), 1 g de proteína

Nos gusta que estos contengan trigo orgánico, y sin HFCS ni tintes. Esta es solo una de las mejores marcas de galletas que podemos llegar atrás.

Nutrición (2 cookies, 28 g): 140 calorías, 6 g de grasa (1,5 g de grasa saturada), 105 mg de sodio, 19 g de carbohidratos (1 g de fibra, 9 g de azúcar), 2 g de proteína

Si eres fan demantequilla de maní, lo más probable es que hayas entregado a Nutter Butters una o dos veces. Nabisco clavó este combo dulce y crujiente. Sin embargo, nutricionalmente, no están tan calientes. Dos de las galletas en forma de maní tienen 1,5 gramos de grasa saturada y una gran cantidad de ingredientes procesados, incluyendo aceite hidrogenado y lecitina de soja. Quédate con mantequilla de maní regular para un bocadillo satisfactorio.

Nutrición (1 cookie, 31 g): 140 calorías, 6 g grasa (4,5 g de grasa saturada), 85 mg de sodio, 20 g de carbohidratos (fibra de 0 g, azúcar de 12 g), 1 g proteína

Algo acerca de las galletas suaves y masticables nos recuerda a casa, pero no se revuelcan en la nostalgia, ya que están hechos con aceite hidrogenado y ofrecen 3 gramos de grasa saturada por cookie.

Nutrición (7 cookies, 31 g): 140 calorías, 7 g de grasa (grasa saturada de 2,5 g), 60 mg de sodio, 18 g de carbohidratos (fibra 1 g, azúcar de 7 g), 2 g de proteína

Cada una de estas mini galletas tiene solo un gramo de azúcar y 20 calorías, que es un perfil nutricional que es difícil de superar. Nos gusta que estén libres de jarabe de maíz de alta fructosa y tintes sintéticos. Simplemente no los devortes por el puñado, esa es una de lasMalos hábitos que conducen a un vientre gordo..

Nutrición (1 cookie):190 calorías, 10 g de grasa (2,5 g de grasa saturada), 22 g de carbohidratos (2 g de fibra, 11 g de azúcar), 4 g de proteínas

La receta de la abuela requiere una gran cantidad de grasa - 13% de la cantidad diaria en una sola galleta.

Nutrición (2 galletas, 31 g): 140 calorías, 6 g de grasa (3 g de grasa saturada), 90 mg de sodio, carbohidratos 21 g (1 g de fibra, 11 g de azúcar), 1 g de proteínas

Estos están llenos de jarabe de maíz alto en fructosa, color caramelo y sabor artificial. Si desea que el sabor dulce-de-la-horno, ir por algo cuya lista de ingredientes contiene ingredientes reales y no una larga lista de los procesados.

Nutrición (2 galletas, 30 g): 140 calorías, 7 g de grasa (3,5 g de grasa saturada), 90 mg de sodio, carbohidratos 19 g (1 g de fibra, 10 g de azúcar), 2 g de proteínas

chips de chocolate y trozos de mantequilla de cacahuete taza son una forma eficaz de hacer fracasar su dieta.

Nutrición (2 galletas, 29 g): 130 calorías, 12 g de grasa (4 g de grasa saturada), 35 mg de sodio, carbohidratos 20 g (1 g de fibra, 9 g de azúcar), 1 g de proteínas

Estas galletas con clase de apariencia tienen más grasa saturada que una tarta de crema de avena Little Debbie.

Nutrición (1 piec): 170 calorías, 7 g de grasa (1,5 g de grasa saturada), 330 mg de sodio, carbohidratos 53 g (1 g de fibra, 28 g de azúcar), 3 g de proteínas

crema suave y esponjosa en sándwich entre dos galletas de harina de avena masticable-suena pecado, y como que está cargado con fructosa, sabor artificial y el aceite parcialmente hidrogenado.

Nutrición (8 obleas, 30 g): 140 calorías, 6 g de grasa (1,5 g de grasa saturada), 115 mg de sodio, carbohidratos 21 g (0 g de fibra, 11 g de azúcar), 1 g de proteínas

Estas patatas a la inglesa de vainilla puede parecer sencillo y limpio, pero están hechos con azúcar, jarabe de maíz alto en fructosa, aceites parcialmente hidrogenados, artificial, saborizantes y lecitina de soja.

Nutrición (1 cookie, 30 g): 140 calorías, 7 g de grasa (3,5 g de grasa saturada), 130 mg de sodio, carbohidratos 20 g (1 g de fibra, 12 g de azúcar), 1 g de proteínas

Mrs. Fields puede traer recuerdos agradables del centro comercial, pero hay mejores opciones de galleta de chocolate.

Nutrición (2 galletas, 31 g): 150 calorías, 6 g de grasa (2 g de grasa saturada), 95 mg de sodio, 23 g de carbohidratos (menos de 1 g de fibra, 10 g de azúcar), 1 g de proteínas

poderes de la nutrición La Keebler Elfos no son tan mágico. Dos de estos sándwiches de crema de vainilla tienen 6 gramos de grasa y 10 gramos de azúcar - además de jarabe de maíz de alta fructosa y lecitina de soja.

Nutrición (2 galletas, 29 g): 140 calorías, 7 g de grasa (2 g de grasa saturada), 60 mg de sodio, carbohidratos 21 g (1 g de fibra, 13 g de azúcar), 1 g de proteínas

Con un poco menos de azúcar y sodio, Red Velvet es una opción un poco mejor que la torta de cumpleaños (ver más abajo).

Nutrición (2 galletas, 29 g): 140 calorías, 6 g de grasa (2 g de grasa saturada), 90 mg de sodio, carbohidratos 21 g (1 g de fibra, 13 g de azúcar), 1 g de proteínas

Si se puede trabajar la grasa y el azúcar en la dieta de su presupuesto, dos de estas galletas son mejores que la media de la rebanada de la torta de cumpleaños.

Nutrición (3 galletas, 30 g): 150 calorías, 7 g de grasa (4 g de grasa saturada), 65 mg de sodio, carbohidratos 20 g (1 g de fibra, 11 g de azúcar), 2 g de proteínas

Estas "cookies" distintivos destacan en términos de sus recuentos de calorías y azúcar.

Nutrición (2 galletas, 29 g): 140 calorías, 7 g de grasa (2 g de grasa saturada), 90 mg de sodio, carbohidratos 21 g (1 g de fibra, 13 g de azúcar), 1 g de proteínas

Para uno menos galleta, el relleno añadido sólo le costará un gramo de azúcar y 3 gramos de carbohidratos.

Nutrición (30 g): 155 calorías, 7,2 g de grasa (2,1 g de grasa saturada), 109 mg de sodio, carbohidratos 19,7 g (1,0 g de fibra, 9,3 g de azúcar), 2,1 g de proteínas

Las calorías y grasa en estas galletas de tamaño de mordedura pueden sumar rápidamente. Siempre permanecer consciente de porciones es una de lasmejores secretos de pérdida de peso de las personas delgadas!

Nutrición (2 cookies, 28 g): 180 calorías, 7 g de grasa (2,5 g de grasa saturada), 100 mg de sodio, 25 g de carbohidratos (menos de 1 g de fibra, 12 g de azúcar), 2 g de proteínas

cocos reales se utilizan en coco Sueños de Keebler, pero eso es la única buena noticia: caramelo, dulce de azúcar, ingredientes procesados ​​y 10 gramos de azúcar eliminar beneficios de ese súper alimento.

Nutrición (2 galletas, 36 g): 180 calorías, 7 g de grasa (2,5 g de grasa saturada), 100 mg de sodio, 25 g de carbohidratos (menos de 1 g de fibra, 12 g de azúcar), 2 g de proteínas

Más dieta destructores de calorías, grasa y carbohidratos de los elfos Keebler tortuosos. Si tienes un antojo de carbohidratos, la primavera para uno de estosmejores carbohidratos para bajar de peso ¡en lugar de!

Nutrición (3 galletas, 27 g): 180 calorías, 9 g de grasa (4 g de grasa saturada), 60 mg de sodio, carbohidratos 20 g (1 g de fibra, 11 g de azúcar), 2 g de proteínas

Chocolate negroTiene una gran cantidad de beneficios para la salud, incluyendo alimentar la pérdida de peso y la lucha contra el cáncer. Pero con 4 gramos de grasa saturada, además de la lecitina de soja y los aceites hidrogenados, estas galletas no se acercan a saludables.

Nutrición (2 cookies, 36 g): 180 calorías, 9 g de grasa (grasa saturada de 3 g), 90 mg de sodio, 25 g de carbohidratos (fibra de 1 g, azúcar de 18 g), proteína 1 g

Todo es el Mega STUF: la peor galleta popular de América, embalada con procesado Ingredientes, calorías, azúcar y grasa. Si esta es tu cookie Ir a, le sugerimos burlarlo lo antes posible y probar la variedad de Newman-O, o al menos limitarte a uno mismo.