Good Lifestyle

Esto puede venir como un shock, pero solo porque bebes kombucha y comeAvena de la noche a la mañana no significa necesariamente que estés sano. (Especialmente si está ordenando pollo frito y gofres para la cena). Lo mismo ocurre con tener un BMI bajo.

Retrocede un segundo. Probablemente estés rascando la cabeza ante la idea de que tener un BMI bajo (índice de masa corporal) no significa necesariamente que esté saludable. Especialmente, ya que su médico es el que siempre menciona a su IMC es lo que lo califica como obeso. ¿Cuál es el trato aquí?

Aunque la fórmula BMI es una medición de la grasa corporal basada en la relación de peso de una persona de peso a altura, no siempre es precisa cuando se trata de pintar una imagen precisa de la buena salud. Los médicos están de acuerdo en que el IMC es útil como una herramienta de detección para recomendar a un paciente, se comprueba su presión arterial o colesterol, pero esta medición algo medieval a menudo puede dar a los pacientes falsos esperanza de que estén en claro en términos de salud cuando, de hecho, Realmente no lo son.

Entonces, antes de llevarlo, deje que su número de tres dígitos defina su registro de bienestar, eche un vistazo a estas razones por las que el IMC no es todo, termine todo su bienestar. E independientemente de su IMC, asegúrese de que siempre estés evitando estos40 malos hábitos que conducen a un vientre gordo.

Para calcular el IMC, usted toma su peso en kilogramos y lo divide por su altura cuadrada en metros. Eso le dará un número que luego lo pone en una de las cuatro categorías: bajo peso (<18.5), "Normal" (entre 18.5 y 25), sobrepeso (entre 25 y 30), y obeso (> 30). La obesidad se subdivide incluso en tres categorías: Clase 1 (IMC entre 30 y 35), Clase 2 (IMC entre 35 y 40), y Clase 3 (IMC de 40 y más).

Entonces, ¿cuál es el razonamiento científico detrás de la fórmula? Aparentemente, no hay uno. El matemático no solo hizo la ecuación.Hace casi 200 años.-Adoléfilo Quetelet: no tiene antecedentes médicos en absoluto, pero también creó la fórmula casi fuera del aire delgado; Decidió cuadrillar la altura porque esa fórmula dio resultados que mejor se adaptan a la tendencia de sus datos. Quetelet solo estaba tratando de darle al gobierno una manera rápida y fácil de medir la obesidad de la población general, por lo que lo que creó fue más un hackear que una fórmula.

Como ya decimos, la fórmula BMI y las clases se establecieron hace casi 200 años. Si estuviéramos creando una manera de medir la grasa corporal ahora, probablemente no habríamos designado cómo se ve una persona "normal". Especialmente ya que no hay una persona "normal". La gente varía según la estructura ósea,genética, etnicidad y género. El mayor supuesto que hace BMI es que todos liden vidas bastante sedentarias. (Como fue el caso de nuevo en el tiempo de los quetelet, y es el caso ahora). Si bien esto es cierto de la persona "promedio", por lo que el BMI sigue siendo una forma bastante precisa de ver las tendencias de la población en peso, no tiene precisión. medir la masa corporal de laindividual. Especialmente cuando ese individuo es un levantador de pesas, no una papa de sofá.

Según la profesora de la Universidad de Oxford Nick Trefethen, el término al altura cuadrado divide el peso por mucho cuando las personas son cortas y por muy poco cuando son altas. Traducción: Las personas cortas a menudo se les dice que son más delgadas de lo que realmente son y se informará a las personas altas que son más caras de lo que realmente son. Esto puede dar una esperanza falsa a personas más cortas que están sanas y una carga más grande para las personas más altas que tienen que averiguar inmediatamente.Cómo perder 10 libras.

Un estudio 2013 realizado por los médicos de la Universidad de Pennsylvania, los investigadores de obesidad encontraron que el IMC cuenta la historia de salud incorrecta por casi el 20 por ciento de los estadounidenses. El problema es que su peso no siempre está conectado a su salud metabólica (Piense: su riesgo de diabetes tipo 2, presión arterial alta y colesterol alto).

Estos mismos resultados se replicaron en un estudio de gran escala 2016 publicado en elDiario Internacional de Obesidad, que encontró que solo el 70 por ciento de los BMI de peso normal estaban en el rango saludable para todas las demás medidas metabólicas. ¿El problema aquí? El otro 30 por ciento de las personas que no son tan metabólicamente saludables también se clasifican como "normales", que a menudo no disponen de que los médicos se preocupen por ellos. Al mismo tiempo, el 47 por ciento de las personas con sobrepeso, el 30 por ciento de las personas obesas con sede en IMCI y el 16 por ciento de las personas extremadamente obesas también fueronmetabólicamente saludable. Eso se traduce en millones de estadounidenses que están implacablemente hecundando por las aseguradoras y los funcionarios de salud pública para perder peso, pero realmente no están en mucho más peligro de morir temprano.

Un ejemplo específico que podría ayudarlo a comprender cómo la salud y el peso metabólico no están correlacionados es mirar a los jugadores de fútbol profesional. La mayoría (si no todos) tienen tanta masa muscular, puede impulsar su peso en el territorio obeso, aunque estén sanos y en forma. De hecho, basado en alturas y pesas de los jugadores (los únicos factores de medición del IMC), el jugador de fútbol promedio cae en el rango obeso, según un estudio en elDiario de la Asociación Médica Americana.

Se supone que el IMC es una medida de la grasa corporal, pero ni siquiera tiene en cuenta el marco del cuerpo, el género, la masa muscular o la grasa corporal real. Debido a que el BMI solo mide la altura y el peso, no distingue entre la grasa y la masa muscular magra. ¿El problema aquí? Libra por libra, el músculo todavía pesa lo mismo que la grasa, pero un hombre de 180 libras que en su mayoría musculoso estará mejor si está buscandoPérdida rápida de peso que un hombre que pesa lo mismo, pero tiene una composición más alta de grasa, aunque su IMC es el mismo. Esto se debe a que el tejido muscular quema más calorías en el descanso que las células grasas.

Los estudios han encontrado que el tamaño de la cintura de medición es un indicador más preciso de la obesidad que el IMC. Específicamente, la relación de cintura a altura (WHTR). Según la investigación presentada por la Fundación Británica de Nutrición en 2012, "Mantener la circunferencia de la cintura a menos de la mitad de su altura puede ayudar a aumentar la esperanza de vida para cada persona en el mundo". Según el estudio, WHTR fue más capaz de predecir la presión arterial alta, la diabetes, los ataques cardíacos y los accidentes cerebrovasculares que el IMC. Esto se debe a que la medición de la cintura es una buena medida de la distribución de la grasa alrededor del cuerpo. La grasa que tiende a sentarse en la cintura.grasa del vientre -FECTOS Órganos como el corazón, el hígado y los riñones más adversos que la grasa alrededor de las caderas y la parte inferior, en términos de riesgo cardiometabólico.

Piénsalo. Si eres una mujer de 5 pies de 5 pulgadas de altura que pesa 149 libras, usted califica como "normal". Pero si obtiene una sola libra, su IMC aumentará de 24.8 a 25, que luego lo coloca en la categoría con sobrepeso. El peso fluctúa por muchas razones, desde el peso del agua hasta un aumento en la masa muscular. Si ha estado trabajando recientemente, ese aumento en el espectro "sobrepeso" podría significar que obtuviste una masa muscular. Por otro lado, si vive un estilo de vida relativamente sedentario, es posible que haya tenido sobrepeso todo el tiempo, y que salte en su IMC podría ser una llamada de atención. De cualquier manera, no hay forma de decirlo usando la medición. La comida para llevar? No hay un punto decimal específico que le indique si no es saludable o no.

Si ya no lo sabías, hay4 tipos principales de grasa corporal. Algunos tipos son "buenos" y algunos son "malos". Algunos son inclusoMuy mal. Por ejemplo, un estudio de 2013 mostró que aquellos que tenían más grasa del vientre (también llamados grasas viscerales), en lugar de la grasa muscular o trasera, tenían peores tasas de supervivencia. Esto se debe a que la grasa del vientre es más dañina que otras grasas, ya que está incrustada en sus músculos y órganos (en lugar de sentarse justo debajo de la piel). Desafortunadamente, el IMC no mide el tipo de grasa, lo que significa que muchos de nosotros estamos perdiendo información clave.

No es solo tipo de grasa que importa. Es posible que ya haya sabido esto, pero la cantidad de grasa de las tiendas de su cuerpo también tiene una influencia en su salud. Y, usted adivinó que IT-BMI no tiene en cuenta. De hecho, un estudio de 2016 publicado en elAnales de medicina interna. Encontró que las personas que tienen la mayor grasa corporal, en cualquier IMC, tienen las tasas de muerte más altas. Eso significa que incluso si está clasificado como bajo peso por el IMC, si tiene tanta grasa corporal como alguien que tiene sobrepeso, tiene el mismo riesgo de muerte. Entonces sí,grasa flaca es una cosa

En este momento, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) definen únicamente la obesidad de los adultos en IMC, aunque hemos visto que este número no puede predecir completamente su salud. El problema aquí es que debido a que el gobierno reconoce y legitima esta medida defectuosa, otros reguladores lo utilizan como parte de su funcionamiento interno. ¿Cómo es eso? Explicamos eso siguiente:

Debido a que el IMC es la forma en que medimos tener sobrepeso u obesas, las corporaciones, las aseguradoras, los funcionarios de salud pública y el gobierno confían en esta medición para crear regulaciones, lo que tiene sentido. Desafortunadamente, debido a que esta no es una representación precisa de la salud, algunas personas pueden ser afectadas de manera desproporcionada e injustamente por estas regulaciones. Por ejemplo, ciertas cláusulas de la Ley de atención asequible y las normas propuestas por la Comisión de Igualdad de Oportunidades de Empleo (EEOC) permitirían a los empleadores cobrar a los empleados "insalubres" hasta un 30 por ciento más que los empleados "sanos" para los costos de atención médica solo porque están Clasificado como obeso medido por el BMI. Lo siento Pro Jugadores de Fútbol y Bodybuilders.

Aunque tener un BMI alto a menudo se correlaciona conProblemas negativos de salud, reducir su IMC no resolverá todos los problemas asociados con la obesidad. Según un estudio gemelo 2016 publicado enMedicina interna de jama, el gemelo que tenía un IMC superior tenía un mayor riesgo de diabetes que el gemelo con un IMC más bajo, pero ese no fue el caso al comparar el riesgo de ataque cardíaco. Los hallazgos sugieren que perder peso puede no siempre reducir las posibilidades de un ataque al corazón. Este resultado sugiere que hay muchos factores detrás de nuestra salud que justo lo que puede explicar nuestro peso y BMI.

Hay muchas maneras de determinar la composición corporal y medir la salud relativa que no confía en el índice de masa corporal desactualizada. ¿Tratando de medir la grasa corporal? Recoge un par de calibradores o una cinta métrica y use el WHTR. O, obtenga un análisis de composición corporal usando una herramienta científica sofisticada llamada analizador de impedancia bioeléctrica (BIA), que envía impulsos eléctricos a través de su cuerpo para determinar cuánto de su cuerpo es gordo, músculo y agua. Podrías pedirle a un entrenador en tu gimnasio para ver si él o ella ofrece la prueba. En cuanto a una medida de salud, es mejor consultar a su médico con respecto a cualquier problema médico que sienta que pueda tener. De lo contrario, asegúrese de que no participe en ninguno de estos17 señales que envejecerás más rápido que tu deber.