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Dar a los antojos, y luego, posteriormente, se deteniendo frente al árbol con su botón superior se desabrochó, es de qué se trata las vacaciones. Si eres una de las personas que usa.Las vacaciones como una excusa para rellenar la cara tonta., no estamos juzgando. Pero después de que la gran comida entra en su estómago, la situación dentro es algo más que serene. De hecho, todo su cuerpo entra en Overdrive el segundo que huele la diferencia de vacaciones, y esto puede inclusoafectar la pérdida de peso.

Aquí, Leah Kaufman, MS, RD, CDN, un dietista a base de la ciudad de Nueva York y Lisa Moskovitz, R.D., fundador del Grupo Nutricional NY, explica exactamente cómo su sistema trata la sobrecarga de la cena de Navidad. Y para cuando estés listo para realmente abrirse, aquí están los21 mejores hacks de cocina saludables de todos los tiempos.

"El segundo que entras en la cocina y obtienes un bifer de Turquía, jamón y otras tarifas de vacaciones, fluidos gástricos y otras enzimas necesarias para la digestión comenzar a secretar dentro del estómago, cebando el sistema digestivo para la comida con anticipación", explica Kaufman.

"Una vez que empiezas a masticar el primer bocado de comida, el estómago comienza inmediatamente a expandirse porque sabe que más comida está en la forma en que deberá digerirse", dice Kaufman. El tracto gastrointestinal (GI) también se levanta un poco porque sabe que más alimentos está en camino. "Esto incita a las enzimas más digestivas para liberar del estómago, el páncreas y el intestino", dice Kaufman. "La insulina, la hormona que ayuda a la glucosa se mueve de la sangre a las células, también se libera cuando comienzas a Nosh y el azúcar de la comida entra en el torrente sanguíneo. Esto posteriormente desencadena una liberación de la hormona, leptina, lo que ayuda a que nuestro cerebro se registre en que Estamos comiendo, y permite más secreción de insulina ". Comience su comida con estos increíbles18 mejores sopas quemadas de la mejor gorda.

"Una vez que empiezas a cavar en platos carabonos y cargados de azúcar, como puré de papas y rellenos, su cuerpo libera a la serotonina, la hormona de la sensación", explica Kaufman. Disfrute de la Carb-O-Bliss, solo unos días más hasta sus resoluciones de Año Nuevo.

"La serotonina activa el sistema de recompensa en el cerebro que le dice: 'Esto sabe increíble, me gustaría más' cuando comas algo delicioso", continúa Kaufman. "Esto explica por qué es tan difícil decir no a segundos" ocomidas de engaño.

"Cuando empiezas a sentirte lleno, los nervios sensoriales en el estómago y el apetito que controlan las hormonas como la ghrelin activan los centros de saciedad del cerebro, diciéndole que ha comido lo suficiente. Sin embargo, esas señales son fáciles de ignorar si a los demás están a su alrededor. O la propagación parece particularmente atractiva ", dice Kaufman. Además, si comió Super Rap, es posible que su cerebro no obtenga la señal de la que está llena hasta que ya se haya servido a sí mismo.

Después de su último bocado de pastel, "el estómago secreta enzimas y ácidos que ayudan a descomponer su comida en piezas más pequeñas, por lo que, finalmente, puede encajar en el intestino delgado", explica Moskovitz. "Luego, los alimentos a base de almidón y los alimentos a base de agua se dividen en líquido, pero los alimentos grasos como las papas de puré de mantequilla de la abuela, se quedan en el estómago porque no pueden descomponerse tan rápido, causando ese sentimiento incómodo y hinchado".

"Por ahora, toda su comida ha hecho que sera desde el estómago hacia el intestino delgado. Una vez que llegó, señala la liberación de enzimas del páncreas y la vesícula biliar que ayuda a digerir los carbohidratos y las proteínas y romper los alimentos en los aminoácidos y Azúcares simples para ser absorbidos en el torrente sanguíneo ", dice Moskovitz.

¿Sentirse cansado ya? Sí, eso es lo que pensamos. "Mientras muchas personas tienen sueño después de comer su cena de Navidad, elpavo no es la culpa ", señala Moskovitz". Su simplemente no es suficiente Triptófano en una porción estándar de la carne para tener ese tipo de efecto ". La fatiga es más probable que sea el resultado de su estómago relleno". La sangre se apresura de la extremidades en el abdomen para ayudar con el proceso de digestión que causa sentimientos de fatiga ", explica Moskovitz. PEP up al combinar tu comida con unté de pérdida de peso. De hecho, aquí es como puedesAprende a aprovechar el poder del té para perder peso..

Su hígado está comenzando a romper su cena en nutrientes que su cuerpo puede absorber y usar para mantenerse saludable. "En este punto, su cuerpo también comenzará a usar la comida que ha comido para obtener energía. Cualquier cosa que no se queme más tarde, esta noche se almacenará como grasa", agrega Moskovitz.

Finalmente has excretado tu comida de vacaciones. ¡Cualquier cosa que esté sentada en su estómago, dándole una sección media hinchada, finalmente debería estar fuera de su sistema! ¡Sólo 363 días hasta la próxima Navidad! Un montón de tiempo para quemar esa gran comida con estos 50 maneras de perder 10 libras-FAST !