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En algún lugar entre el cineasta Justine Bateman's negarse a meterse con la madre naturaleza y Madonna El abrazo de la intervención de arrugas extremas se encuentra un punto medio antienvejecimiento en el que puede tomar medidas prácticas para verse más joven . Para ayudar en esta persecución, los expertos han estado mirando las correcciones de belleza que profundizan en nuestra composición biológica, y han identificado la fascia como una clave potencial para el antienvejecimiento.

Fascia es la cinta de tejido conectivo que cubre todo su cuerpo y apoya sus músculos, huesos, órganos, células, nervios, articulaciones, tejidos, tendones y ligamentos en todo su cuerpo. En otras palabras, piense en ello como las cuerdas, que están hechas de colágeno, que sostienen todo su cuerpo. Como Lauren Roxburgh , un profesional de integración estructural certificada por la junta, un experto en bienestar, y educador quien se centra en la fascia, explica, este tejido juega un papel clave en parecer más joven porque, cuando es fuerte y flexible, puede proporcionar estructura y soporte. Sin embargo, "el proceso de envejecimiento implica una descomposición celular y una desaceleración que afecta la estructura facial y la salud de la piel", lo que implica el debilitamiento de la fascia con el tiempo, dice Roxburgh.

Para combatir esto, "hay cosas no invasivas que puede hacer en casa para apoyar la turbulencia y la flexibilidad de su rostro", dice Roxburgh, que ha trabajado con clientes famosos como Kate Beckinsale , Emmy Rossum , Amber Valetta, y Gwyneth Paltrow . Estos pasos pueden ayudar a fortalecer su tejido de fascia y evitar los signos del envejecimiento de la manera más natural posible. Sigue leyendo para las 5 mejores formas de hackear tu fascia de Roxburgh para que parezcan más jóvenes.

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1. Coma alimentos que apoyan la fascia ricos en vitamina C y zinc

Los alimentos que come puede ayudar a fortalecer y apoyar su tejido de fascia produciendo colágeno. "Debido a que la fascia misma está hecha de paquetes de fibras de colágeno, el colágeno es de vital importancia para que la fascia sea saludable y resistente", explica Roxburgh.

Agregue los siguientes alimentos en vitaminas y minerales como la vitamina C y desde entonces a su ingesta diaria (o pruebe algunas de las recetas en Roxburgh's Desafío de fascia de 7 días gratis )

Polvo de colágeno: "Mezclar polvo de colágeno de alta calidad en su café, batido o incluso agua es una excelente manera de aumentar su consumo de aminoácidos, lo cual es esencial para la producción de colágeno", dice Roxburgh.

Semillas de chía, frijoles y brócoli: Los alimentos que tienen un alto contenido de fibra contribuyen a su salud intestinal general y, como resultado, ayudan a mejorar la capacidad de su cuerpo para absorber mejor todos los nutrientes que promueven la producción de colágeno.

Caldo de hueso: Este líquido fortificador se hace a fuego lento a fuego lento, los huesos, la médula y el tejido conectivo de los animales, bisonte, pollo y más, junto con otros ingredientes. Proporciona muchas vitaminas y nutrientes, incluida la gelatina (derivada del colágeno de proteínas) que apoyan la salud articular y intestinal.

2. Practica "Yoga facial" para esculpir la fascia

Yoga facial Podría hacer que se vea ridículo mientras lo hace, pero los ejercicios como elevaciones de cejas, elevadores de mejillas y apretones de la mandíbula "pueden ayudar a tonificar y fortalecer los músculos faciales subyacentes, lo que también puede ayudar a esculpir la fascia", dice Roxburgh.

3. Aplique presión a su cara

A serie de estudios de colaboración De la compañía cosmética, Shiseido, y una Universidad de Investigación Médica en Japón, mostraron que aplicar presión a la piel facial "promueve la proliferación de células madre liberadas de los depósitos de células madre ... resultando en la producción de colágeno, lo que finalmente resulta en la regeneración de la piel". ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Que tiene sentido. "El colágeno en la piel disminuye significativamente con la edad y eso nos hace perder la elasticidad", dice Roxburgh. "Entonces, cualquier cosa que estimule la producción de colágeno (presión, estiramiento, rodamiento, auto-masaje, golpear) puede ayudar a restaurar ese rebote que asociamos con la piel juvenil".

Esta es la razón por Gua Sha , una antigua práctica de medicina china, ha tomado el mundo de la belleza en los últimos años. La práctica implica el uso de una herramienta suave y plana (como una piedra de jade o una piedra de cuarzo rosa) para aplicar una presión suave y trazos en una dirección específica para mejorar la circulación y promover el drenaje linfático. Si se hace correctamente (¡y regularmente!), Puede ayudarlo a verse y sentirse menos hinchado.

4. Date un masaje corporal

Roxburgh también sugiere ir más allá de su cara y trabajar en el tejido conectivo que se extiende hacia su línea del cabello para levantar todo, como ella demuestra en este video . Ella lo llama el "estiramiento facial de la fascia".

A continuación, puede concentrarse en aplicar presión para masajear la fascia en todo su cuerpo. "El cepillado en seco, el cuerpo gua Sha y otras técnicas optimizarán su sistema linfático y ayudarán a descargar los desechos celulares", explica Roxburgh (desarrolló un peine de carrocería de fascia para exactamente este propósito).

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5. Pruebe esta rutina de masaje de fascia de 4 pasos

No necesariamente necesita herramientas elegantes para hacer el trabajo: puede aplicar presión manualmente, solo usando sus propios dedos, nudillos y los talones de sus manos para mover su fascia.

Aquí hay un simple masaje facial Eso puede aumentar el brillo y al mismo tiempo mejorar la simetría de su rostro:

1. Lave sus manos y quite cualquier maquillaje u otros productos de su piel. Aplique una pequeña cantidad de aceite facial en su cara y cuello. Use sus dedos para masajear su cara en un movimiento circular, comenzando en el centro de su cara y trabajando hacia afuera hacia sus sienes y línea de la mandíbula.

2. Masajea suavemente tu frente, comenzando en el centro y trabajando hacia afuera hacia tu línea de línea. Use sus dedos para masajear el área alrededor de sus ojos, moviéndose cuidadosamente en un movimiento de barrido debajo de sus ojos desde su área de la nariz interior hasta las esquinas exteriores de sus ojos.

3. Use sus dedos para masajear sus mejillas, usando trazos suaves hacia arriba para ayudar a levantar y contornear la cara y pellizcar las mejillas muy suavemente para aumentar el flujo sanguíneo. Usa tus dedos y nudillos para masajear la tensión de tu mandíbula.

4. Termine aplicando una toalla caliente en su cara durante unos minutos para ayudar a abrir los poros y promover la relajación.

Además de fortalecer su tejido de fascia, lo que puede ayudarlo en su búsqueda de belleza sin edad, este proceso también cuenta con otros beneficios, dice Roxburgh: "Se trata de fusión de estrés y tensión acumulados, tejido hidratante y circulación para garantizar que sean ricos en nutrientes ricos en nutrientes La sangre se dirige a tu cara ".