Good Lifestyle

La vida es rara ahora mismo. PorqueCOVID-19Todos estamos vacunados y saliendo lentamente de nuestras conchas.En momentos tan extraños, su estado de ánimo está destinado a ser afectado negativamente. Pero es importante registrarse en su salud mental para asegurarse de que no está enfrentando un problema más importante:depresión. Echa un vistazo a estos 20 signos sutiles puede estar deprimido. Leer eny para asegurar su salud y la salud de los demás, no se pierda estos Síntomas que todos deben saber durante esta pandemia..

En este momento, es difícil mantenerse en contacto con amigos y familiares. Las redes sociales, los chats de video o los mensajes de texto se sienten impersonal o incómodo, lo que puede hacer que desee renunciar a las interacciones sociales. Pero si no eres desesperado acerca de mantener las relaciones y sentirte alejarse, puede ser un signo que estás deprimido.

Un estudio publicado en elDiario de Asesoramiento PsicologíaAnalizaron personas que viven con depresión y sus interacciones sociales diarias. El estudio concluyó que "las personas con síntomas depresivos mayores sienten que experimentan interacciones sociales peor" y "las personas con mayores síntomas depresivos reportaron menos satisfacción de su necesidad de pertenencia." Su actitud inútil hacia la socialización puede ser una señal de que la depresión se está arrastrando.

Comer atracón y la ganancia de peso posterior puede causar depresión. Pero esta teoría va en ambos sentidos: la depresión o la ansiedad puede ser el culpable de su insaciable apetito y sesiones de consumo de atracos.

De acuerdo con laAsociación de Ansiedad y Depresión de América."Los dos tercios de las personas con trastornos de la alimentación sufren de un trastorno de ansiedad en algún momento de sus vidas y alrededor del 42% habían desarrollado un trastorno de ansiedad durante la infancia". Un trastorno de ansiedad suele ser lo que desencadena los atracones que comen. Su apetito incontrolable puede ser causado por aburrimiento, pero también podría ser un signo de ansiedad o depresión.

En el lado del flip, una pérdida en el apetito también puede ser una señal de que se dirige hacia la depresión.Un estudio publicado en elDiario americano de psiquiatríaAnalizó los apetitos de los participantes diagnosticados con depresión. Concluyó que el 35% de los participantes deprimidos experimentaron un aumento en el apetito, mientras que "aproximadamente el 48% de los pacientes deprimidos adultos exhibieron disminuciones relacionadas con la depresión en el apetito". Si ha notado que no tiene hambre y su ingesta de alimentos ha disminuido, puede significar que está deprimido.

La somnolencia excesiva sin razón se conoce como hipersomnia. Si está fuera del trabajo y se queda atascado en la casa, puede sentir la necesidad de siesta de aburrimiento o falta de actividad.Un estudio publicado enMedicina BMCMiró la relación del sueño con la depresión. El estudio concluyó que "los síntomas del estado de ánimo se informan con frecuencia en los trastornos de la hipersomnia de origen central". Si tiene el deseo de dormir todo el día, puede encontrar que afecta su estado de ánimo, que puede significar el inicio de la depresión.

El insomnio es otro signo potencial de depresión. Si tira y gira cada noche, no solo es una señal de que su salud mental está en desorden, también puede estar contribuyendo a su problema.Un estudio publicado enDormiranalizado cómo el insomnio y falta de sueño provocado y agravado los síntomas de un trastorno depresivo mayor (TDM). Concluyó: "El insomnio está relacionado con la disminución de la calidad de vida, el funcionamiento social e interpersonal y el desempeño del lugar de trabajo, y cualquiera de estos podría resultar en niveles de angustia o eventos de vida que pueden desencadenar, mantener o empeorar MDD".

Muchos están usando esta época de distanciamiento social para participar en pasatiempos que aman, como leer, tejer, tocar un instrumento o hacer ejercicio. Si ha renunciado a las actividades que usó para encontrar placentera porque ya no parecen divertirse, es posible que deba analizar su estado de salud mental.

De acuerdo aPsicología Hoy, la pérdida de interés en pasatiempos y actividades que solía disfrutar se conoce como anhedonia, y está directamente relacionado con la depresión y otros trastornos del estado de ánimo: "Las personas que padecen la depresión clínica pierden interés en pasatiempos, amigos, trabajo e incluso alimentos y sexo. " Si parece que no puede apretar una onza de alegría de terminar un crucigrama o comer la cookie de chispas de chocolate perfecta, puede estar sufriendo de depresión.

Si ha estado atascado en casa por un tiempo ahora, sintiéndome agraviado por los miembros de la familia o la situación general es normal. Pero la irritabilidad inexplicable y severa que no puede controlar puede tener un significado más profundo.

Un estudio publicado enEl diario de la enfermedad nerviosa y mental.Analizó a los participantes deprimidos y se les preguntó sobre sus niveles de irritabilidad. Encontró que "el 55.1% de los participantes respondieron 1 (me molesto o me irrité más fácilmente de lo que solía), el 18,1% de los participantes respondieron 2 (me molesto o irritado más fácilmente de lo que solía)". La irritabilidad inexplicable e incontrolable puede no ser solo un efecto secundario frustrante del aislamiento social; Puede ser un síntoma de depresión.

Un cuerpo en reposo tiende a quedarse en reposo. Si está usando un distanciamiento social como una oportunidad para ponerse al día con los programas de televisión de realidad y come una bolsa completa de fichas en una sola sesión, puede que se encuentre experimentando un nivel de energía más bajo. Sin embargo, si su energía ha disminuido sin ninguna razón clara y simplemente no puede encontrar la motivación para hacer nada, puede ser un signo de depresión.

Enun estudio publicado enInnovaciones en neurociencia clínica.En los principales trastornos depresivos (MDD), Maurizio Fava, MD, estados, "La fatiga es uno de los síntomas de presentación más frecuentes de la MDD, el segundo síntoma residual más prominente de la MDD, y a menudo se asocia con la concentración de deterioro, la irritabilidad y la productividad reducida. " Si parece que no puede moverse y sentir que tiene niveles consistentes de bajo consumo de energía, es posible que deba tomar una segunda mirada a su estado mental.

Los dolores corporales y otros dolores pueden ser señales que resolvió demasiado o que está obteniendo la gripe. Pero los dolores inexplicables también pueden ser una señal de que su salud mental está sufriendo. De acuerdo con laClínica mayo"En muchas personas, la depresión causa síntomas físicos inexplicables, como dolor de espalda o dolores de cabeza. Este tipo de dolor puede ser el primero o el único signo de depresión". Si está empezando a experimentar dolores corporales sin explicación, preste atención a este síntoma y considere si puede estar deprimido.

Las directrices de distanciamiento social para el coronavirus son vagas, y la línea de tiempo es fangosa. No es de extrañar que pueda sentirse desesperado por la situación de vez en cuando, especialmente si sus hijos están fuera de la escuela o ha perdido su trabajo debido a la pandemia. Pero un sentimiento consistente de desesperanza puede ser una señal de que necesita ayuda para evitar caer en la depresión.

La desesperanza es un síntoma grave de depresión porque si lo dejas en espiral, puede llevar a pensamientos suicidas. De acuerdo aun estudio publicado en elDiario Británico de Psicología Clínica, los teóricos cognitivos están de acuerdo en que "se asoció una mayor desesperanza tanto con un aumento en los deseos suicidas como con más expectativas negativas sobre los problemas de la vida real".

¿Alguna vez te sientes como si estuvieras pensando en los círculos? ¿Tratando de enfocarse en la tarea en cuestión, pero su mente vaga a eventos pasados? Si no puedes concentrarse de vez en cuando, es completamente normal. Pero si con frecuencia se siente, es imposible de enfocarse, puede ser una señal de que necesita examinar su salud mental.

De acuerdo aJames Cartreine, Ph.D."La depresión puede cambiar su capacidad de pensar. Puede perjudicar su atención y memoria, así como su procesamiento de información y sus habilidades de toma de decisiones. También puede reducir su flexibilidad cognitiva (la capacidad de adaptar sus metas y estrategias a situaciones cambiantes ) y el funcionamiento ejecutivo (la capacidad de tomar todos los pasos para hacer algo) ".

RELACIONADO: Soy un médico y advierto que nunca tomas este suplemento.

Si su horario se ha flopado debido a COVID-19, es natural ir un poco loco. Tal vez usted decida comprar una mesa de ping-pong para el garaje un día o reorganice completamente los muebles de su sala de estar a la siguiente. Pero si comienza a participar en un comportamiento impulsivo que es perjudicial para su salud, es motivo de preocupación.

Puede exhibir un comportamiento imprudente, como el uso de drogas o los juegos de azar, para perseguir los sentimientos gratificantes que su cerebro no está proporcionando debido a la depresión. También es un síntoma de otros trastornos de la salud mental, como la manía. De acuerdo aun estudio publicado en elDiario de trastornos afectivos"La impulsividad total y de la atención se correlaciona independientemente con la depresión y las puntuaciones de la manía. La impulsividad de la no planificación se correlaciona con las puntuaciones de depresión". Si se encuentra haciendo decisiones irracionales y dañinas que podrían afectar negativamente su vida, es posible que deba evaluar su salud mental.

Si la amenaza de Coronavirus le ha frotando el mostrador de su cocina hasta que brille cada día, es comprensible. Pero si de repente ha desarrollado una obsesión con la perfección que está afectando su estado de ánimo, puede haber un problema más profundo, y podría ser un signo de depresión.

De acuerdo aCentros de rendimiento del cerebro de NeuroCORE"Para aquellos con depresión, el perfeccionismo puede derivarse de una distorsión cognitiva que cree que cometer errores hará que otros puedan dejar de amarlos o aceptarlos. Esto puede llevar a estos individuos a establecer estándares excepcionalmente altos, y si esas normas no se cumplen, pueden terminar sintiéndose como un fracaso ". Tu perfeccionismo y su decepción pueden hacerte espiral en un ciclo de depresión. Si ha notado esta obsesión con la perfección, es posible que deba buscar ayuda de un consejero.

Si está atascado en casa debido a COVID-19, los días pueden ejecutarse juntos, y es fácil permanecer en pijamas durante horas o quizás se olvide de cepillarse los dientes. Pero si ha dejado de preocuparse por su apariencia porque se siente inútil o carece de energía, puede estar conectado a la depresión.

De acuerdo aDeborah Serani, Psy.D, su cuidado de su apariencia y el aseo está conectado a los lóbulos frontales de su cerebro: "La depresión se ha asociado durante mucho tiempo con la disfunción de los lóbulos frontales, por lo que no es una sorpresa que las personas con depresión le resulte difícil cuidar de sí mismo". Es posible que no tenga ganas de lavarte el cabello porque acabas de comenzar el último episodio deOzark, o puede haber perdido la motivación debido a la aparición de la depresión.

Una pequeña auto-depreción es saludable, pero si te sientes como si todo lo que haces está mal, no solo es poco saludable, puede ser un signo de depresión.Un estudio publicado enOmegaencontrado, "la autocrítica se asoció positivamente con los síntomas depresivos y se asocia negativamente con la autocomposición".

RELACIONADO: La causa # 1 de la obesidad, según la ciencia.

Si eres un distanciamiento social con los miembros de la familia, probablemente estés pasando más tiempo juntos que nunca. Estás obligado a molestarse entre sí y necesitar un espacio. Pero si está teniendo cambios de humor y arranque a los que ama, su estado mental puede estar en peligro.

De acuerdo a unaestudio publicado en elDiario indio de la medicina psicológica, "Las personas con enfermedad depresiva a menudo tienen síntomas de enojo manifiesto o suprimido". Es comprensible si tu situación es frustrante en este momento. Pero si está experimentando arrebatos incontrolables de ira dirigida a sus seres queridos, puede ser una señal que está tratando con la depresión.

Nuestros pensamientos y atención se centran en COVID-19, que ha demostrado ser impredecible y mortal. Solo es normal sentirse un poco ansioso en este momento. Sin embargo, la ansiedad y la depresión a menudo van de la mano. Si tiene sentimientos constantes de ansiedad, es posible que deba buscar asesoramiento, especialmente durante este difícil momento.

De acuerdo aKatie Hurley, LCSW"Los estudios demuestran que entre el 10% y el 20% de los adultos en un período de 12 meses de 12 meses visitarán su médico de atención primaria durante un episodio depresivo o trastorno de ansiedad, y que casi el 50% de ellos sufrirá una co-mórbida, secundaria trastorno depresivo o de ansiedad ".

RELACIONADO: 9 hábitos cotidianos que podrían conducir a la demencia, dicen expertos

Pensar en la muerte o contemplar el suicidio es un signo definitivo que necesita para buscar asesoramiento, ya que puede ser un síntoma de depresión. De acuerdo con laDepartamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos."Aunque la mayoría de las personas que tienen depresión no mueren por suicidio, teniendo una depresión mayor aumenta el riesgo de suicidio en comparación con las personas sin depresión. Se estima que alrededor del 60% de las personas que se suicidan han tenido un trastorno del estado de ánimo". Si crees que tienes depresión o no, es importante obtener ayuda si te encuentras pensando en dañarte a ti mismo.

Los cambios de humor son parte de la vida, especialmente cuando estamos tratando con un virus impredecible que ha cambiado nuestra vida diaria. Pero si siente que no puede controlar sus emociones la mayoría de las veces, puede estar tratando con la depresión.

De acuerdo con laCentros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC), los síntomas de la depresión pueden incluir, "sentirse tristes o ansiosos a menudo o a menudo o, todo el tiempo y se sienten irritables, fácilmente frustrados o inquietos". Si sus emociones están en todo el lugar, hable con un consejero lo antes posible.

RELACIONADO: Señales que estás obteniendo uno de los cánceres "más mortales".

Si usted está en su tercer juego de Monopoly con la familia y desea desesperadamente para acurrucarse en la cama y leer un libro en silencio durante unos minutos, es totalmente comprensible. Durante todo este tiempo en casa con su familia puede ser abrumador, y, a veces unos momentos por sí mismo le ayudará a recargar. Pero si usted se siente el desenganche de la gente que usted ama y que buscan la soledad de una manera malsana, puede ser un signo de un problema de salud mental.

Aestudio realizado por el Instituto Nacional de Salud Pública de Dinamarcaanalizado los síntomas de la depresión en los adultos mayores. "Se identificaron dos patrones significativos de mediación longitudinales con síntomas de depresión, y dos con síntomas de ansiedad", dijeron los investigadores. "En general, la desconexión social, predijo el aislamiento mayor percepción posterior, que a su vez predijo los síntomas de depresión más altas y los síntomas de ansiedad." Solo el tiempo es precioso en este momento, pero si usted se encuentra el propósito aislarse, que puede estar deprimida clínicamente.

Si usted puede relacionarse con cualquiera de los síntomas mencionados anteriormente, puede ser el momento para centrarse en su salud mental, busque ayuda virtual a partir de un consejero. Si usted está pensando en el suicidio, se puede llegar alNacional de Prevención del Suicidio al 1-800-273-8255. Y para superar la vida en su salud más saludable, no se pierda:Este suplemento puede aumentar el riesgo de cáncer, dicen los expertos.