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Curiosamente, una de las tendencias más grandes en la pérdida de peso y el mundo de los alimentos de salud en este momento se llama el nombre de un hombre a menudo representado como tener un vientre grande y redondo. Sí, lo adivinaste: Buda. Los tazones de Buda, a veces referidos como gloria o cuencos hippie, son abundantes, llenando platos hechos de varios verduras, verduras crudas o asadas, frijoles y un grano saludable comoquinua o arroz integral. A veces también incluyen ingredientes como tuercas, semillas y apósitos para agregar textura y sabor. (¿Está tu boca riego todavía?)

Dependiendo de la receta que elija seguir, el plato puede contener un arco iris entero de ingredientes y se sazó en cualquier número de formas, pero la fórmula básica siempre sigue siendo la misma. Y la mejor parte es, casi todos los tazones de Buda, hay sencillos de hacer y atascarse con los nutrientes de llenado y las vitaminas que ayudan a la pérdida de peso y la salud general. Si no puedes decir, somos fanáticos bastante grandes.

¡Desplácese hacia abajo para agarrar algo de inspiración y luego haga el tuyo, Stat!

Para 4 personas

Setas cremini, cuscús israelíes y vitaminas a ricoscol rizada Juega un papel protagónico en esta comida llena de nutrientes. Pero lo que realmente hace que este Buddha Bowl memorable sea el pesto de perejil-anacardo raro en la parte superior. Si no te gusta el perejil, Tina, el talentoso bloguero detrás de este plato, sugiere subbirar en albahaca o cilantro. Si termina con cualquier salsa sobrante, intente difundirlo en sándwiches o lloviznarlo en la parte superior de los huevos, tiene muchos usos culinarios.

Obtener la receta deEscalar de nuevo.

Sirve: 2

La quinua, aguacate (se ha demostrado que se ha demostrado que una fruta a los dolores de hambre y reduce la grasa del vientre), el maíz, los tomates y las aceitunas se unen para crear este plato sabroso, lleno de nutrientes. Todo, pero la quinua se sirve cruda, lo que lo hace super rápido y fácil de preparar. Considere su ir a cuando necesita poner la cena en la mesa en un flash.

Obtener la receta deCramperamiento.

Para 4 personas

Hecho con una mezcla de quinua, col rizada cruda, vegetales asados ​​y un aderezo casero de anacardo-tahini, este es un tazón de Buda que no quiere perderse. Además, tener un rico sabor a herby que está seguro de satisfacer sus papilas gustativas, este plato sirve más del 200 por ciento de la vitamina C del día. También lleva un tercio del hierro del día, un nutriente que ayuda a transportar oxígeno en todo el cuerpo, a muy ¡Función importante! Tienen sobras? Top dos tazas de espinacas crudas o col rizada con la mezcla y almacenarlo en un contenedor de tupperware. Tendrás el almuerzo para el día siguiente.

Obtener la receta deSimplemente quinua.

Sirve: 5

¿Tienes 25 minutos de sobra? Eso es todo el tiempo que necesitarás si quieres crear este boligno de Instagram en casa. Si usted es un vegano que lucha por tomar en proteínas suficientes, agregar este plato a su alineación semanal debe ser un paquete de que no haya objeción en una friolera de 23 gramos del nutriente de la construcción de músculos.

Obtener la receta deOh ella brilla.

Sirve: 3

Esta receta simple de 30 minutos está cargada con cuatro tipos de verduras, garbanzos ricos en fibra y proteínas, y una salsa de arce-tahini que le hará querer más.

Obtener esta receta dePanadero minimalista.

Para 4 personas

En este tazón de Buda Vegan, sin gluten, los frijoles traen la proteína esencial, el aguacate y el Tahini en el apósito, traen la grasa buena, y la col rizada y Sauerkraut traen las vitaminas y minerales de essetal que desee de frondosos verdes.

Obtener la receta dePanadero minimalista.

Para 4 personas

Los garbanzos asados ​​y elHarissaTopping de salsa Dale a este tazón Vibros saludables mediterráneos. El aguacate está aquí para las grasas esenciales, y la calabaza Butternut es una potente fuente de vitaminas E, B6 y potasio.

Obtener la receta deFIT Foodie Finds.

Para 4 personas

Esta es probablemente una de las mejores maneras de infundir el tofu con sabor y hacer que brille como el mejor componente de un tazón de Buda. Harás una salsa de maní deliciosamente picante, salada y dulce, luego cubra el tofu antes de hornearlo en el horno. Picar verduras que tenga en la nevera, como las zanahorias, los rábanos y los guisantes, y tiene un banquete de jardín en su plato.

Obtener la receta deFiesta en casa.

Para 4 personas

Usted estará haciendo una sabrosa quinua tabuli para este, así como Hummus desde cero. Pero no se preocupe, estas grapas del Medio Oriente están vale la pena el esfuerzo, porque también se pueden almacenar para más tarde y comer de un millón de otras maneras.

Obtener la receta deFIT Foodie Finds.

Para 4 personas

Lo que nos encanta de este tazón es que la mayoría de sus componentes son vegetales crudos. Eso significa que estará cocinando menos y estará comiendo más alimentos crudos, lo cual es la mejor manera de comer alimentos enteros como las verduras. Ningún tazón está completo con un golpe de buenas grasas, y el aguacate hace el trabajo aquí.

Obtener la receta deMi querida vegana.

Para 4 personas

Está de vuelta a lo básico con esta simple mezcla dulce hacia adelante. El suave huevo hervido en la parte superior hace una gran diferencia en la consoluta que se siente su comida. Asegúrate de hervirlo solo por seis a siete minutos, antes de sumergirlo en un baño de hielo para esa yema perfectamente cremosa.

Obtener la receta dePizca de ñame.

Informes adicionales de Kelly Gomez.