Las 9 mejores salsas marinaricas bajas en carbohidratos.
Ya sea que esté siguiendo una dieta de Keto, Whole30, de bajo nivel de azúcar o bajo en carbohidratos, aún puede disfrutar de su salsa marinara favorita, con algunos ajustes.
Si eresRecortando en azúcar añadido O carbohidratos en su dieta, probablemente ya sepa decir adiós a los refrescos, pan blanco, jugos de frutas y cereales de desayuno. Es posible que no sepas que debes tener cuidado con las marcas deSalsa marinara jarred Usted compra, también. Para equilibrar la acidez de los tomates, muchas marcas agregan azúcar a sus salsas. Desafortunadamente, eso no lo hará si estás pegando a unEntero30Deketo, obaja en carbohidratos dieta. Es por esoPedimos a los nutricionistas su consejo para encontrar las mejores marcas de salsa de espaguetis de bajo contenido de carbono que pueda comprar..
¿Por qué hay azúcar en salsa de espaguetis (y cuánto)?
Ummm ... hay azúcar en la salsa marinara? Sí. Los tomates naturalmente tienen aproximadamente cuatro o cinco gramos de azúcar por porción; Sin embargo, las marcas también agregarán aún más azúcar para compensar el sabor ácido de la salsa.
Sin embargo, solo porque necesitas un poco de dulzura para equilibrar el sabor, sin embargo, no significa que es necesaria la cantidad de azúcar que se encuentra en algunas marcas de salsa de pasta compradas por la tienda popular.
¿Cuánta azúcar estamos hablando? Aquí hay una comparación de tres salsas populares y el contenido de azúcar en cada uno, junto con alimentos que contienen la misma cantidad de azúcar.
YEESH. Si no lo superarías a tus espaguetis con tres barras de caramelo de mantequilla de diversión, no querrás verter una porción de la salsa gruesa de Ragu, tampoco. Afortunadamente, estas marcas son algunos de los peores delincuentes, no todas las salsas marinaricas son tan altas en azúcar. Puedes hacer elecciones más saludables al elegir las mejores marcas de salsa de espaguetis de bajo contenido de carbono.
Cómo comprar la salsa de espaguetis bajo en carbohidratos.
Si la pasta está en la rotación de su cena cada semana, probablemente está comprando salsa marinara jarred con bastante regularidad (a menos que sea uno de esos chefs de lujo que haga su propio ... ¡celoso!). Y la salsa marinara puede ser una adición saludable a suComidas de la noche: A menudo se carga con verduras, pero carece de grasa y calorías que vienen con salsas a base de crema como Alfredo.
El problema es que si no revisa la etiqueta en la parte posterior de su jarra, podría estar limpiando inadvertidamente todos los beneficios para la salud de Marinara con cantidades de azúcar Sky-High.
"Un tamaño de porción de Marinara suele ser ½ taza", dice Amy Shapiro, RD, CDN y fundador deNutrición real. "Apunta a una salsa con aproximadamente 35 a 50 calorías, con azúcar solo viniendo de los tomates".
Según Shapiro, esto es lo que debe buscar cuando está comprando salsas de marinara saludables:
- Las mejores opciones contienen cinco gramos o menos de azúcar, y aproximadamente la misma cantidad de carbohidratos.. Idealmente, también golpearía menos de 400 miligramos de sodio, pero es bastante difícil encontrar salsas que sean bajas en azúcar y sodio a menos que puedas eliminar grandes dólares para los frascos orgánicos.
- Buscar ingredientes mínimos. Shapiro dice que esto significa solo tres o cuatro alimentos enteros (piensan tomates, cebollas, ajo y aceite) más hierbas y especias. Si se agrega azúcar, debe estar muy abajo en la lista, no cerca de la parte superior.
- Opciones orgánicas y locales. Son buenas maneras de asegurarse de que está obteniendo una salsa más limpia, menos procesada, pero no es una necesidad. De hecho, la marca favorita de Shapiro (Casera de Rao, número uno en esta lista) no es orgánica, pero dice que todavía es "simple y francamente delicioso".
Las mejores marcas de salsa de espaguetis bajo en carbohidratos.
¿Preparando una cena de pasta baja en azúcar bajo en carbohidratos? En primer lugar, toma una caja dePasta de alta proteína alta Para reducir los carbohidratos en ese frente. Luego, abastecerse de cualquiera de estas 9 marcas de salsa de espaguetis de bajo carbohidrato en su supermercado local.Cada opción tiene menos de siete gramos de azúcar y 11 gramos de carbohidratos por ½ taza de servir.
1. Salsa marinara casera de Rao
No hay ingredientes inesperados en esta salsa marinara, solo tomates pelados completos, cebollas, aceite de oliva y hierbas y especias. Eso significa que sabe a un lote horrible como la salsa casera ... tal vez incluso lo suficiente para engañar a su familia cuando la sirva sobre Penne.
2. Salsa Marinara de Victoria
Limpio, los ingredientes completos y un bajo contenido de azúcar (más la disponibilidad en su objetivo local!) Haz que esta marca sea una gran base para muchos platos italianos. Algunos críticos señalan que puede ser más acuoso que otras salsas, por lo que podría ser mejor usado como base para sopas, salsas de carne y cazuelas en lugar de por su cuenta.
3. PREGO NO AZÚCAR AÑADIDA SALSA DE PASTA
No hay muchas marcas de nombres populares aquí porque tienden a sesgarte alto en el azúcar, pero como el prego se rompió en las cosas dulces para esta variedad, dejando de lado los edulcorantes agregados por completo, esta podría ser una excelente opción para las personas que no T tiene el acceso o presupuesto para las marcas gourmet, pero aún no quiere eliminar su ingesta de azúcar.
4. Salsa marinara orgánica del mercado de prosperaciones.
Como Marinara Orgánica, esta salsa promete tomates cultivados de manera sostenible y ingredientes limpios, no GMO. Los revisores parecen dar tanto el sabor y la coherencia de dos pulgares, así que si eres un comprador de mercado regular, puede sentirse bien con agregar esta salsa a su carrito.
5. Salsa de albahaca de tomate Antica Cucina
La salsa de Cucina Antica no puede ganar en la categoría de sodio, pero tiene la cantidad más baja de calorías y azúcar de todas las salsas en esta lista. EstaTotal de todo La salsa de espaguetis de bajo carbohidrato no es la más barata, sino para los verdaderos aficionados con el marinara saludable, podría valer la pena la etiqueta de precio.
6. Barilla Fire Asado Salsa Marinara
Para una marca popular comprada en la tienda, este sabor específico de Barilla en realidad tiene un perfil súper saludable: es bajo-Cal y sin grasa, además de paquetes más fibra y proteínas por porción que muchas otras salsas marinaricas. ¿Olvidamos mencionar el azúcar? También hay cinco gramos de azúcar, también ... así que esta realmente es una salsa que puede sentirse bien por servir.
7. Salsa de la albahaca del tomate de la cocina primordial.
Si ha seguido algún tipo de dieta restrictiva, es posible que ya conozca esta selección amigable para la dieta de la cocina primordial, que cuenta con una impresionante lista de las culpadas de la salud, de ser de soja y sin gluten para estar certificados paleo y todo el 30 aprobado. Además, está hecho con aceite de aguacate sano de corazón en lugar de canola o aceite de soja, por lo que obtendrá un aumento adicional de las buenas grasas.
8. Salsa Hoboken Farms Gourmet Marinara
El mercado marinarario originado en el mercado de este granjero es Keto certificado con solo seis carbohidratos y no agregó azúcar. También es bueno para las personas con dietas enteras y bajas de azúcar, entrando en solo tres gramos de azúcar por porción. Solo hay cuatro ingredientes aquí, sin incluir hierbas y especias, y también es vegano y no GMO.
9. Salsa marinara de comida de mamá.
¿Es esta salsa de espaguetis de bajo carbohidrato un poco caro? Sí, pero si realmente estás buscando una salsa saludable, no puedes vencer las estadísticas de Yo Mama. Esta salsa tiene la menor cantidad de sodio en esta lista y solo dos gramos de azúcar.
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