Good Lifestyle

Ya sea que tenga una ocasión especial a la vuelta de la esquina o simplemente está tratando de impulsar su pérdida de peso para el Año Nuevo, hay un millón de dietas por ahí que prometen ayudarlo a recortar como una supermodelo. Desde nixing, todo el grupo de alimentos para comer un tipo de comida, hay muchos planes de pérdida de peso (Leer: Totalmente poco saludables) por ahí. La parte más aterradora? ¡La gente los sigue!

Cuando intentas decidir si una nueva dieta es para ti, es importante buscar señales de que podría terminar haciéndote enfermo. Y si ha comenzado recientemente una dieta, es importante mantener un pulso en su salud para asegurarse de que no está preparando para enfermarse. Afortunadamente, si conoce los signos de un plan menos saludable, puede ahorrar muchos problemas de salud en la carretera. ¿No estás seguro de qué buscar? Te cubrimos.

Siga leyendo para descubrir las banderas rojas que pueden señalar una dieta no es bueno para su salud. Y si viene a encontrar que su plan puede no ser lo más saludable, no lo sude. Solo salta del carro lo antes posible y lea estos26 maneras más doparradas de perder peso ¡Para ideas sobre cómo recortar la forma saludable!

Echa un vistazo mucho a esa nueva dieta que estás considerando. ¿Parece que proporciona suficiente energía para mantenerte funcionando? Si bien las necesidades calóricas varían según lo activo que eres, su edad y su género, el promedio de diarias necesidades para un adulto van desde 1,600 a 2,400 calorías para mujeres y de 2.000 a 3.000 para hombres. Si la dieta que ha estado reflexionó, ha tomado menos que la ingesta diaria recomendada, las posibilidades son buenas que te enfermen. ¿No estás seguro de cómo recortar sin marcar seriamente en calorías? Nuestro informe,30 consejos de pérdida de peso mejor que contar calorías ¡poder ayudar!

Las dietas no deben ser como su lavado de rutina, enjuague y repetición de su champú. Si su plan requiere que coma lo mismo cada día, probablemente no sea demasiado efectivo. O peor, podría enfermarte. Comer una variedad de alimentos sanos (como estos100 alimentos más saludables en el planeta) Le garantiza obtener suficientes vitaminas y minerales en su dieta diaria. Si mordisques las mismas cosas de forma regular, es probable que no obtenga suficientes nutrientes para mantener una buena salud.

Si encontró una pérdida de peso en un blog aleatorio, lo que es probable que la información no provenga de una fuente nutricional sólida. Antes de embarcarse en una nueva dieta, verifique si incluye investigación médica o si se reunió con la ayuda de los profesionales de la salud. Si no lo fuera, es probable que sea más probable que te enferme que más delgado.

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El estadounidense promedio consume alrededor de 15 gramos de fibra diariamente, que es de 10 gramos bajo la cantidad recomendada, según la Universidad de California, el Centro Médico de San Francisco. Si está considerando ir a una dieta que no incorpora.Altos alimentos de fibra Como granos enteros, frijoles, frutas y verduras, es probable que no consuma suficiente del nutriente de llenado de vientre en lo regular. No solo podría dejar que su estómago se retuerce, también podría hacerte estreñido. Su cuerpo necesita fibra, de alimentos reales, no suplementos, para agregar a granel a su taburete y hacer que sean más fáciles de pasar.

Muchas de las dietas de hoy tienen una lista de lavandería de suplementos dietéticos que usted simplemente "tiene" para tomar si realmente desea estar a bordo con su programa. Los nombres de estos suplementos generalmente son más largos que el cuerpo de investigación sobre su efectividad, lo que significa que podría gastar dinero en algo que no hace mucho para mejorar su salud, y incluso podría ser perjudicial. Dado que el mercado de suplementos está tan regulado, su multivitamina diaria también puede incluirse con rellenos, aromas y aglutinantes que son menos que lo ideal para su salud, según la Oficina de Suplementos Dietarios. Para garantizar que está obteniendo todos los nutrientes que necesita, sin tocar una píldora, come una dieta variada y naB algunos consejos de nuestro informeCómo complementar su dieta sin pastillas., para asegurarse de que está llenando cualquier defecto nutricional.

De acuerdo, si actualmente estás subsistiendo en una dieta de donas y pizzas, entonces hacer una Idea de 180, puede ser una mala idea. Pero si tiene preferencias dietéticas como disfrutar de la carne, entonces eso significa que lo mejor para usted no va a ser vegano. Y si su dieta está relativamente saludable y está mirando a embarcarse en un plan de alimentación que le exija para preparar sus comidas de manera totalmente diferente o cambiar de lado muchos alimentos en su dieta, puede traerestreñimiento, hinchazón y otros efectos secundarios no deseados. "Si desea cambiar un poco las cosas, la apuesta más segura sería hacerlo lentamente para que su sistema no obtenga un shock total", dice David Zinczenko, autor de laDieta cero de vientre, el plan revolucionario que puede ayudarlo a convertir sus genes grasos con los alimentos correctos de la revolución del metabolismo.

Si tiene una condición como la diabetes, el síndrome del intestino irritable o la enfermedad celíaca, es probable que tenga que modificar su dieta. Dado que la mayoría de los planes de pérdida de peso genérica se adaptan a la población general, es probable que tenga dificultades para encontrar uno que sea seguro para que lo siga. Si desea perder peso, sin poner su salud en peligro, mantente alejado de las dietas convencionales y busque orientación de un M.D. o un nutricionista.

En el lado flip, cualquier dieta que promete curar todos sus problemas crónicos debe abordarse con precaución. Si bien es cierto que la comida es un gran sanador, no debería ser una estrategia de reemplazo para todo lo que ya está haciendo para mantener su salud.

Si bien un plan de dieta inteligente alentará a las personas a incorporar el ejercicio en su régimen, una dieta que sugiere que alcanza el gimnasio durante horas en el final, probablemente tendrá un efecto negativo en su sistema inmunológico, según un artículo en la revista.Medicina deportiva. Un sistema inmunológico comprometido puede ponerlo en riesgo de infecciones del tracto respiratorio superior y otras complicaciones de miedo.

Cualquiera que haya visto "El diablo viste prada" sabe que Emily fue a los extremos para perder peso para la semana de la moda. Para adelgazar hasta un "tamaño de muestra", se ayunó todo el día y cuando se sentía como si estuviera a punto de desmayarse, ella comía un cubo de queso. Sí, en serio. No necesita ser un M.D. Para saber que esto probablemente no sea una idea inteligente. Si está considerando una dieta de queso, la dieta de pomelo, o simplemente comiendo bolas de algodón como en "Scream Queens", es hora de detenerse. Hay una razón por la que esos tipos de dietas solo se representan en las películas; No están destinados a la vida real. Además, no son lo suficientemente variados como para evitar las deficiencias de nutrientes. Para averiguar qué vitaminas puede faltar su plan, no se pierda nuestro informe,17 nutrientes que falta el plan de pérdida de peso. Incluso si es que la dieta es realmente inteligente, aún debe estar acercando a ciertas vitaminas y minerales.

Las dietas no solo no solo pueden enfermarse físicamente, también pueden afectar su salud mental. A veces, cuando una dieta es super restrictiva o consume mucho tiempo, comienza a centrarse únicamente en lo que está comiendo y cuál es su próxima comida o merienda. Con el tiempo, esto puede hacer que se vuelva ansioso o temeroso de comer cualquier cosa que esté remotamente fuera de su dieta. Según la Academia de Nutrición y Dietética, estos sentimientos pueden ser un signo de orthorexia nerviosa, que es una obsesión poco saludable con comer alimentos saludables. Si esto suena como usted, busque ayuda médica de inmediato.

¡Comer debe ser divertido, relajante y social! Así que si te encuentras evitando a cenar con tus amigos porque podrían comentar sobre lo que estás comiendo, o le preocupa que la cocina puede no poder satisfacer sus necesidades, considere que una bandera roja que su dieta no sea buena .

Ya sea que esté comiendo una galleta pegajosa o una deliciosa ensalada de col rizada, ¡comer debe ser agradable! Cuando una dieta parece chupar toda la alegría de comer, eso es una señal clara, es un DUD, y uno que puede tener serias implicaciones en su salud mental. Según el colegio de los cañones se ha demostrado que la dieta restrictiva causa la ansiedad, la ira y el estado de ánimo.

Una dieta saludable debe darle más energía, no dejarte sentirte como si no puedes salir de la cama. Si comienza a sentirse cada vez más fatigado a medida que los días de su dieta se desgastan, es probable que se establezca desnutridos, según la Fundación Nemours. Es importante que escuches su cuerpo cuando empiezas a tener estos síntomas. La fatiga puede ser una señal de que su sistema inmunológico se ha comprometido. Como resultado, puede enfermarse con más frecuencia y durante largos períodos de tiempo. Su cuerpo necesita nutrientes, y muchos de los diferentes, para tener un sistema inmunológico que funcione bien. Si no lo alimentas, no te sentirás bien. Y hablar de cosas que pueden dejarte sentir bajo el clima, asegúrese de evitar todos estos40 hábitos que te enferman y gordos..

Si incluso se ha quedado atrapado en una reunión libre de alimentos, llega a la hora de la hora, podría notar que se vuelve difícil de enfocar. Bueno, las dietas súper calorías restringidas pueden tener el mismo efecto, a un grado mucho mayor, de acuerdo con la Fundación Nemours. Si lo ha encontrado cada vez más difícil de enfocar desde que comenzó su nueva dieta, puede estar seguro de que algo no está bien.