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Noticias Flash: En realidad no hay nada de malo en tener un poco de dulce dulce durante el día. De hecho, la mayoría de los dietistas registrados lo recomiendan! Satisfaciendo tugoloso con algo delicioso y nutritivo es la clave del éxito, por lo que pedimos a los dietistas que compartan algunos de los más saludablespostres Puedes pasar cuando necesitas algo dulce para comer. Esto es lo que recomiendan, y para obtener más consejos de cocina saludables, asegúrese de revisar nuestra lista de100 recetas más fáciles que puedes hacer.

"Inventándose un poco de sano sano de súperfojo.chocolate Bliss Bites es una excelente manera de nutrirse al final de su comida y aún así obtener ese golpe de dientes dulce satisfactorio ", dice Kara Landau, RD y Fundador enComida elevadora. "Embalado con ingredientes totalmente naturales, como vitamina B6, tuercas pistachas ricas, cacao ricos en magnesio y coco de liberación de energía lenta; junto con una explosión de prebióticos y probióticos, su intestino, digestión y la piel, todos lo agradecerán por tratarse ¡Deliciosos mordeduras saludables!

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"Derrita 2 cucharadas de semi-dulce u oscurochips de chocolate en el microondas, y sumerge 1 taza de fresas en rodajas en el chocolate derretido ", diceRachel Paul, PhD, RD, CDN. "Esta" receta "es tan fácil, pero se siente indulgente, como estás comiendo fresas de chocolate de Ghiradelli. Las fresas te dan un impulso devitamina C, y el chocolate es suficiente decadencia sin ser demasiado dulce ".

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"Yogur está lleno de proteínas y otros nutrientes esenciales, como calcio, potasio y vitaminas B, lo que lo convierte en una gran base para el postre ", diceAmy Windleon, MS, RD, CSSD, LD, y autor deThe Sports Nutrition Playbook. "Elegir el yogur simple y la edulclarlo con fruta fresca y una espolvoree de granola de grano entero puede ayudar a satisfacer su diente dulce sin pasar por la borda en las calorías. Además, un parfait de yogur incluye proteínas, fibra y vitaminas y minerales lo convierten en la manera perfecta de terminar una comida ".

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"Para hacer esto, relájese elpalta, y mezcla 1/2 un aguacate, 1 fecha de Medjool, 1 cucharada de polvo de cacao y 1/4 taza de leche de almendra ", diceJinan banna, RD y profesor asociado en la Universidad de Hawai en Manoa. "Esta es una excelente opción porque contiene grasas saludables para el corazón,fibra, y una buena dosis deantioxidantes. Estos componentes dietéticos son importantes para la prevención de enfermedades crónicas ".

"En el invierno, me gusta hornear crumbrosas. Hago un streusel con avena anticuada, harina de trigo integral, mantequilla y sal, y cucharop en la parte superior de un montón de bayas mezcladas junto con un poco de azúcar, jugo de limón, y vainilla ", diceTheresa gentile, ms, rdn. "Losfibra soluble En la avena ayuda a reducir el colesterol y las bayas están llenas de vitaminas, antioxidantes y ayudan a disminuir la presión arterial y el colesterol ".

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"[Uno de] Los postres más saludables son variados bayas mixtas, arándanos, moras, frambuesas y fresas", diceLisa Young, PhD, RDN es autor deFinalmente lleno, finalmente delgado.. "Estos son súper nutritivos y contienen antioxidantes, antocianinas y vitamina C. y son super dulces. ¿Anhelando algo un poco más decadente? Pruebe las bayas cubiertas de chocolate".

Aquí hayLo que le pasa a tu cuerpo cuando comes una taza de arándanos todos los días..

"Uno de los postres más populares en nuestras clases de cocina comunitaria esBrownies de frijoles negros," diceCarmen Berry, MPH, RD, LD. "Brownies hechos confrijoles negros son una forma inteligente de escabullirse en alguna fibra saludable yproteína basada en plantas ¡Mientras proporciona un delicioso postre! Ni siquiera puedes probar o ver los frijoles en la receta. Para una receta fácil de dos ingredientes, simplemente mezcle una lata completa de frijoles negros sin sal en una licuadora o procesador de alimentos. Agregue en la mezcla de brownie en caja y vuelva a mezclar hasta que se combinene. ¡Hornee tan normal y disfruta! "

"Si quieres disfrutar de un regalo congelado de forma saludable y láctea, esta fácilTomillo de frambuesa granita es para ti ", diceCheryl Mussatto MS, RD, LD, y autor deEl cerebro nutrido. "Similar a Sorbet, Granita es un súper refrescante y refrescante postre de hielo italiano que no requiere un equipo de fantasía como un fabricante de helados. Ya sea que use frambuesas, sandías, moras, o incluso fresas, este postre de sodio sin grasa y cero es una buena fuente de vitamina. C y la fibra, y una alternativa perfecta a los postres azucarados demasiado ricos cargados con calorías y demasiada grasa ".

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"Encuentro que los postres simples son a menudo los mejores. Me gusta emparejar las naranjas de California en temporada, como Cara Cara y Naveles con yogur de vainilla ohelado," diceFrances Largeman-Roth, RDN y autor deBatidos y jugos: Prevención Curacion de cocina.. "Cada naranja proporciona 70 a 100% del valor diario recomendado de la vitamina C. Si tengo tiempo, suma las naranjas y, si tengo prisa, simplemente los cortaré en rondas y los usaré para rematar el yogur. . ¡Una espolvoreada de pistachos o nueces en la parte superior agrega un crujido delicioso! "

"[Uno de] mis postres más saludables es el chocolate negroTrufas de aguacate"Dice Mackenzie Burgess, RDN y el desarrollador de recetas enOpciones alegres. "Simplemente puré juntos los aguacates y el chocolate derretido. Luego, rodar en cualquier cobertura que le guste, como coco rallado, polvo de cacao o tuercas picadas. Las grasas insaturadas saludables del corazón del aguacate lo convierten en una gran crema tradicional que se encuentra en las trufas. "

"Uno de los postres más saludables esensalada de frutas"Dice Edie Lee, RD y Editor jefe dehealtadvise.org. "Es más fácil hacer y viene lleno de cargas de vitaminas y otros minerales, además de todo es natural y fresco. Asegúrese de incluir muchas espinacas frescas, aguacates y tomates. Las almendras picadas también son una excelente adición".

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