Good Lifestyle

Si su camino hacia la gestión de la tensión está devorando una bolsa de papas fritas de patata (porque crujir a esa pobre papa en la presentación se siente, oh, sigue siendo bueno), siga leyendo. Siéntase libre de alimentar su ansiedad con estos¡Come esto, no eso!- Eats y bebidas aprobadas por el estrés (dentro de la razón). Escúpelo algunos de ellos en su cajón de refrigerios para que pueda agarrar un refrigerio y volver al trabajo, repostar, reenviarse y menos abrumado. Incluso si su estrés le envía a Munching Overdrive, ninguna de estas selecciones descarrilará supérdida de peso Esfuerzos, dejándote con una cosa menos de la que preocuparse.

Realmente, no estamos atornillando contigo. Un estudio fuera del Centro de Investigación de Nestlé (por supuesto) encontró que aquellos que se consideraron "altamente estresados" tenían niveles más bajos de las hormonas de estrés cortisol y catecolaminas en su sistema después de dos semanas comiendo chocolate todos los días durante dos semanas. No se preocupe, revisamos otro estudio solo para verificar, y también encontraron que el chocolate oscuro amortiza los efectos del estrés en los humanos. Así que es oficial; romper un cuadrado para celebrar. (Para un par de bocadillos de chocolate oscuro de chocolate, echa un vistazo a nuestra lista debuenos bocadillos y abastecerse de la semana laboral por delante.)

Las fresas son sorprendentemente altas en la vitamina C, que se ha comprobado que tiene un efecto significativo en los niveles de estrés. Se ha demostrado que el aumento del consumo de vitamina C ayuda a las personas a enfrentar situaciones estresantes. Los niveles de cortisol (una de las hormonas de estrés) disminuyeron rápidamente en sujetos dados suplementos de vitamina C, y la presión arterial de los participantes del estudio volvió a la normalidad más rápidamente en el grupo de vitamina C que en el grupo de control.

Si no te gusta el pescado, tienes buena razón para ser estresado. Pero puede obtener los mismos beneficios de un suplemento omega-3. Un estudio fuera de la Universidad Estatal de Ohio encontró que los estudiantes que tomaron suplementos omega-3 regulares tuvieron una reducción del 20% en sus niveles de ansiedad, en comparación con los estudiantes libres de peces y no tomaron suplementos.

Si sabe que tiene un gran día por delante, planee tener un poco de lox con el desayuno para el salmón en su ensalada. Luchará con esos sentimientos abrumados por el estrés y también lo mantendrán enfocado, para que pueda clavar esa presentación o reunión de la tarde.

Una vez que vayas a negro, nunca, estoy hablando de té, solo quiero estar claro. Un estudio de 2007 publicado en la revista.Psicofarmacología Encontró que los bebedores de té negro son más capaces de manejar el estrés que sus contrapartes de sorbía de hierbas. No solo los bebedores de té negro eran generalmente menos estresados, también pudieron devolver su cuerpo a la homeostasis más rápidamente después de una situación estresante que los bebedores de té no negros.

Las nueces son crujientes, por lo que hay una actividad para aliviar el estrés para usted. Más importante aún, las nueces son altas en magnesio, un nutriente vital cuando se encuentra en el mecanismo de afrontamiento natural del estrés del cuerpo. (Los frondosos verdes son otra gran fuente de magnesio. ¿Así que sobre las opciones de la empresa? Pruebe estos verdes más saludables quecol rizada.) La mayoría de nosotros son deficientes en el magnesio, la RDA para adultos está entre 320 y 420 mg al día y el estadounidense promedio obtiene aproximadamente 250 mg al día. Un signo común de deficiencia de magnesio es una incapacidad para manejar el estrés y las ramificaciones físicas de eso, como la presión arterial alta, el insomnio, la fatiga o la pérdida del apetito. Adelante, come ese PB & J, te calmará.