Good Lifestyle

Si bien podría ser más fácil tratarse de una noche, podría ser un poco abrumador cuando está escaneando el menú que está lleno de posibilidades sin fin, y una guía cero en¿Qué es bueno (o no totalmente horrible) para usted?. Incluso cuando cree que está tomando una mejor decisión al comer en un restaurante sentado, sus opciones de menú no siempre son mucho más sanas que sus contrapartes de comida rápida. ¡Se confunde!

Afortunadamente, los siguientes restaurantes le permiten personalizar la mayoría de las comidas a su gusto, lo que significa que la potencia de corte de calorías está en sus manos. Para ayudarlo a mantenerse en forma y recorte, nos rifleamos la información de la nutrición en todas sus ubicaciones casuales rápidas, por lo que todo lo que tiene que hacer es sentarse, relajarse y comer. Para asegurarse de que recomendamos los mejores mejores platos y combos de comida para su cintura,Mantuvimos todos los pedidos a un máximo de 500 calorías y 1,500 miligramos de sodio.. Y por qué no probar ninguno de estos21 mejores hacks de cocina saludables de todos los tiempos ¿Mientras haces estas opciones de comida más inteligente?

Pollo, frijol pinto, salsa de tomate y ensalada de verduras fajita, sin aderezo

Chipotle es el Fronttrunner cuando se trata de una cena casual rápida. Además de eliminar los ingredientes de GMO desde su menú, también prometieron mejorar la ya de alta calidad de sus alimentos reduciendo los conservantes en sus tortillas cargadas de sal. Debido a que sabemos que tomará un viaje a Chipotle antes de que eso suceda, pruebe esta ensalada de pollo en su lugar. Dietista registrado y entrenador personal.Jim White Dice: "Cuando comiera ensalada, lo uso como una oportunidad para obtener algunos de mis carbohidratos de los frijoles". Además de una cucharada llena de proteínas de los frijoles pintos, también le gusta cargar con verduras, por lo que hemos lanzado algunas verduras de fajita nutricionalmente denso en la parte superior de esa lechuga romana llena de fibra.

Ensalada de pollo de sésamo asiático

Esta ensalada simple de Panera es sabrosa, y tiene un gran equilibrio de grasa, carbohidratos y proteínas. No es de extrañar que sea uno de los más saludables.Panera Picks!

Trucha arco iris (la mitad) con brócoli y puré de papas

Optar por la versión a la parrilla versus la "frita dorada" siempre le ahorrará cientos de calorías. Esta comida baja en calorías se redondea por los lados de lo que también lo mantendrá lleno. Si te gusta combinar tu peces con un condimento, recomendamos optar por la salsa de cóctel sobre salsa tártara. Para descubrir comidas más satisfactorias que lo ayudarán a recortar, echa un vistazo a estosmejores carbohidratos para perder peso.

Filet Mignon de 6 onzas de Victoria con ensalada lateral de la casa con vinagreta balsámica ligera

Sabemos que es difícil de creer, pero el interior, el hogar del aperitivo de cebolla de 2,000 calorías Bloomin, tiene algunas opciones de comida saludable. Uno de los mejores cortes de carne que puede obtener del popular Steakhouse es el filete de 6 onzas Victoria porque es bajo en grasa. Aún mejor, el lado de los espárragos es rico en potasio, un nutriente que ayuda al cuerpo a eliminar el agua y el sodio.

Y cuando se cocina en casa, obtenga su solución de proteínas con estosLas mejores proteínas para la pérdida de peso..

Salmón de cajún ennegrecido con brócoli al vapor.

El único principal que puede encontrar en el menú de Applebee que viene en menos de 500 calorías es este salmón, servido con un orden lateral de brócoli. ¡Está bien, dijimos el único plato!

¿Buscas consejos más útiles?Su mejor restaurante y su supermercado, la guía de supervivencia está aquí.!

Carne de res brocoli

¿Una comida china que no romperá la caloría o el banco de azúcar? Es posible, y esta comida es a prueba! Junto con los 9 gramos de la proteína rotinante del hambre viene un golpe sólido de la vitamina A y el ácido fólico de la inmunidad (una vitamina que ayuda al cuerpo a descomponerse, usar y crear nuevas proteínas) del brócoli.

Envoltura de pollo cargado

Cuando vayas a Popeyes, sabemos que estás buscando un pollo frito, y esta envoltura se lo da, mientras mantiene un ojo para su cintura. Esta envoltura rueda el pollo frito y la firma de la cadena, frijoles rojos y arroz en una deliciosa comida de mano. Es difícil creer que contiene solo 310 calorías mientras empaque en 14 gramos de proteína y 3 gramos defibra saticada.

Fiesta de Buda (al vapor)

Algunos platos en p.f. Chang's puede escalar tan alto como 3,840 mg de sodio (Pad Thai Shrimp, te estamos mirando). ¡Eso es casi dos días de sodio en una sola sesión! Guarde su corazón ordenando el elemento de contenido de sodio más bajo en el menú: la fiesta de Buda al vapor. Este plato al vapor está cargado con tofu al horno, espárragos, champiñones de shiitake, brócoli y zanahorias, y arrojadas en salsa de soja.

Salmón de hierbas a la parrilla con mantequilla de hierba de ajo y brócoli parmesano-ajo

¿Un plato de Olive Garden menos de 1,000 miligramos de sodio y sin grasa trans? ¡Siguenos! Hogar de los pantillos de palistas interminables, las porciones de granizo de Olive Garden de carbohidratos pueden poner la disciplina dietética de cualquier comensal vigente a la prueba. En lugar de perder más de un día de carbohidratos y sodio a sus platos de pasta, pida este salmón a la plancha. Solo asegúrate de pedir la mantequilla grasa en el lado porque el corazón saludableácido graso omega-3-¡El salmón empacado ya tiene suficiente!

Ensalada de mercado a la parrilla con vinagreta balsámica ligera.

"Si yo fuera a comer enPollito-fil-a, Yo iría a la colorida, una ensalada de mercado a la parrilla con la vinagreta en el lado ", dice Nutricionista dietista registradoMichelle LOY. "Esta ensalada cuenta con verdes frondosos oscuros, que son excelentes fuentes de folato protector del corazón y la vitamina de apoyo del sistema inmunológico A. Las bayas en la ensalada también contienen antioxidantes que combaten la enfermedad que ayudan a evitar las afecciones crónicas, como el cáncer, la enfermedad cardíaca y Enfermedad de Alzheimer ". Además, cada ensalada está rematada con una porción saludable de pollo a la parrilla para brindarle un impulso de proteínas para ayudarlo a mantenerlo satisfecho.

¿Comer comida rápida en la Reg? Asegúrate de revisar estosCosas que las cadenas de comida rápida no quieren que sepas Antes de poner a Fry a la boca.

Trimes Blanco, Skinisserie Pollo sin piel Hortalizas al vapor y brócoli

Si no crees que la comida de confort podría ser baja en grasa, eche un vistazo a este entrante del mercado de Boston. Este plato de pollo y vegetariano debe ser su ir a su ocupado tiempo de semana. Lleva solo el nueve por ciento de la grasa recomendada del día, que no está demasiado en mal estado para una comida rápidacomida trampa! Si está preocupado, este combo no empacará un sabor lo suficientemente grande, pida un lado de su salsa de aves de corral tangy, sin grasa. Incluso si pulsa todo el lote, solo agregará 10 calorías y 85 miligramos de sodio a su pedido. Tire en el pan de maíz que también viene con la comida, ¡y está mirando a 160 calorías adicionales, todavía menos de 500!

RELACIONADO: La forma fácil de hacerComidas de confort más saludables.

Ensalada César con pan de pan con aderezo César.

Lo más cercano que vas a llegar a una comida de menos de 500 calorías en TGI Fridays es esta ensalada sin opciones para los lados porque la mayoría de las entradas en la cadena tienen más de 1,000 calorías.

Ensalada de pollo asado

Consigue tu relleno de 25 gramos de edificio muscular.proteínaSin las grasas trans y el almidón, el pan de aditivos químicos que viene junto con la mayoría de los otros elementos del menú en Arby. Además de ser los platos más sanos y redondeados nutricionalmente en Arby, también es uno de los más deliciosos. ¡Y con la bonificación añadida de Bacon, no puede ser mucho mejor que eso! Pero es importante tener en cuenta el sodio aquí, vas a querer limitar la cantidad de vestidor que usa, siempre y cuando no use todo lo que se le da con su comida, entrará en el límite. nosotros definimos.

Hamburguesa pequeña

Cuando se trata de hamburguesas de comida rápida, nunca hay nada malo en ir a la ruta clásica. Y en Hardee, puede obtener su hamburguesa con el deseo satisfecho con esta opción de hombres.

Pollo Fajita Pita sin salsa

Bajo en calorías y embalado con proteínas y fibra, esta es una comida que nos pusieron muy bien a la bufanda. Lo mejor aquí? Los granos enteros en el pan de pita. Amamos los granos enteros porque contienen las tres partes del grano, incluidas las que son ricas en nutrientes y llenas de fibra para mantener su hambre a raya.

Sándwich de pollo a la parrilla clásico

Diríjase alejado de esos perros de pie y hasta este sándwich de pollo a la parrilla clásico en Sonic. Un bollo ciabatta lleno de 10 gramos de grano entero y tierno, sincronización de pollo a la parrilla con una gran cantidad de vegetales y mayonesos, para crear esta orden sabrosa para la dieta.

Turquía reducida Turquía Bacon Sandwich

Con una proteína más delgado en forma de tocino de pavo sobre el cerdo tradicional, este muffin inglés relativamente bajo en carbohidratos, el sándwich de huevo es el comienzo perfecto para su día. Paquete un poderoso punzón nutricional de 13 gramos de proteína para una mera 230 calorías. Esta información prometedora lo convierte en otro elemento de desayuno durante todo el día, estamos frescos con quedarse atrás.

Avena clásica (Medio)

Comenzando su día libre con un cuenco de harina de avena siempre es una idea sólida. ¡Puedes seguir adelante y disfrutar de un tazón de tamaño mediano de Au Bon Dolor, también!

3 piezas de camarones con arroz y judías verdes (sin hushpuppies o salsa)

Este entrante de mariscos a la parrilla se encuentra entre las comidas más saludables de agarre en el país, y una de las opciones más inteligentes de Long John's. Aunque la cadena ha eliminado las grasas trans de la freidora, el empanado y los aceites aún se acumulan en una dosis fuerte de grasa, y por eso recomendamos este plato. El camarón está horneado, no empanado y frito, por lo que no tiene que preocuparse por esas calorías y grasas adicionales.

Ensalada de Pollo Charbriled

En Carl's Jr., la ensalada no es una mala idea. Aquí, se festejarás en pechuga de pollo, cebolla roja, tomate, una mezcla de cuatro quesos y croutons en un lecho de lechuga iceberg.

6 onzas. Top Solomillo con brócoli al vapor y calabacín a la parrilla

En el mundo de la comida rápida, es difícil encontrar una comida de menos de 500 calorías que no contengan las proteínas másolas, el pollo. ¡Por eso esta opción de filete de Ruby Tuesday es aún más especial!

Caja de pizza de queso NY

En un día determinado, uno de los ocho estadounidenses alcanzará una rebanada. Cuando estás en SBarro, asegúrate de ir por la rebanada de queso simple. Las rodajas SBARRO son una rebanada extra grande le brinda un poco más de lo normal, pero sale espacio para una ensalada lateral fresca y agradable para un impulso adicional de fibra Satiating.

Homewrecker Jr. con pollo, frijoles, pico de gallo, lechuga, guacamole, en una tortilla de harina

Sí, eso es un burrito de menos de 500 calorías, ¡y con todas las fijaciones! La Parrilla del Suroeste de Moe logra adaptarse a todos sus rellenos de burrito favoritos en este Homewrecker Jr. utilizando una tortilla más pequeña de 3 pulgadas que Chipotle.

Slim # 4 Turquía

Este sándwich de pecho de pavo de Jimmy Johns es una vista para los ojos doloridos. Es el único sándwich de clubes subcitentes y gigantes menores de 500 calorías; Tenga en cuenta que está con solo pavo, lechuga, tomate y mayonesa.

Pechuga de pollo a la parrilla de Kentucky con maíz dulce y judías verdes.

Una pechuga de pollo a la parrilla de Kentucky es una opción sólida para recurrir cuando se encuentra en KFC. Empareja un lado de las judías verdes y el maíz con las aves de corral magro para una comida ligera y baja en calorías que lo mantendrá lleno sin descarrilar supérdida de peso esfuerzos.