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Cuando se trata deser más saludableLa mayoría de las personas comienzan analizando lo que está en su plato. Sin embargo, lo que está en su vaso podría estar causando tanto daño a su bienestar general.

Sin embargo, no es solo alcohol que pueda causar estragos en su salud. Muchas de las bebidas que bebes a diario podrían estar contribuyendo a enfermedades graves, de criar suRiesgo de diabetes tipo 2. Para aumentar la probabilidad, sufrirá un hueso roto.

Antes de tomar otro sorbo, siga leyendo para descubrir qué bebidas populares podrían causar daños duraderos a su cuerpo, según los expertos. Y si desea recuperar su plan de comida en la pista, comience conLos 7 alimentos más saludables para comer en este momento..

Tiempobebidas energizantes puede proporcionar un pick-me-up cuando te sientas lento, sualta cafeína El contenido puede realmente empeorar su fatiga a largo plazo.

Además de afectar negativamente su sueño, la cafeína "también inhibe la producción de colágeno en su piel, lo que lleva aEnvejecimiento de la piel prematura Con más arrugas ", explica el nutricionista certificado.Ann Ramark deUna piel más joven. ¿Buscando una forma más saludable de ser energizado? Verificar¿Qué hace una bebida energética a tu cuerpo?.

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Que post-entrenamientobatido de proteinas Podría estar haciendo más daño a su cuerpo que bueno.
Celine Beitchman, MS, Director de Nutrición en elInstituto de Educación Culinaria., explica que la persona promedio, incluso aquellos que evitan los productos animales, obtiene una amplia proteína de su dieta.

"Si estás exagerando proteínas todos los días, puedetrabajando en exceso tus riñones También ", explica Beitchman, señalando que el consumo excesivo de proteínas también puede conducir al exceso de almacenamiento de grasa. Y antes de encender esa licuadora, asegúrate de revisarLos mejores y peores polvos de proteínas para comprar.!

La soda tiene un golpe nutricional bastante malo como lo es, pero beber soda oscura puede tener consecuencias involuntarias para su salud más allá de agregar calorías vacías a su dieta.

"El ácido fosfórico en los sodas oscuros los hace inclusoPeor para su salud que los sodas claros ", explicaMegan Wong, Rd, un dietista registrado conAlgaecal. "Demasiado ácido fosfórico puede causar suHuesos para perder calcio., que es probable que los estudios han vinculado la ingesta de refrescos conDisminución de la densidad mineral ósea. ymayor riesgo de fractura"

Antes de tomar ese siguiente sorbo, asegúrese de revisar el108 Sodas más populares clasificados por cómo tóxicos son.

Mientras que la mayoríaSeltzers no favorables Tienen poco en el camino del contenido nutricional, algunas son una fuente astuta de sodio, que pueden tener graves consecuencias para su salud.

"El sodio es un importante nutriente de preocupación que aumenta su riesgo de hipertensión y accidente cerebrovascular", explica Beitchman. "Revise sus etiquetas y elija las opciones de bajo o no sodio o haga la suya con un fabricante de hogares". Y si no puedes obtener suficiente de las cosas fizzy,Esto es lo que le pasa a tu cuerpo si bebes seltzer todos los días..

Solo porque tiene la palabra "fruta" en el nombre, no significa que el jugo que esté bebiendo es saludable.
Además de ser altos en calorías en y azúcar, "porque está en forma líquida,zumo de frutas Aprieja la mayor parte del proceso digestivo y se absorbe directamente en el torrente sanguíneo donde puede causar picos de azúcar en la sangre y conducir a la resistencia a la insulina ", explicaHanks de Heather, MS, un nutricionista conVida instapot.

En su forma sin azúcar, ciertos tipos de té pueden ser unFuente saludable de antioxidantes.. Sin embargo, el té dulce, que con frecuencia contiene enormes ayudantes de azúcar y cafeína, puede tener efectos seriamente perjudiciales en su salud.

"Si bebes demasiado [té dulce], puedeconducir a dolores de cabeza y problemas con el sueño ", diceJay Cowin, un nutricionista registrado conUN SISTEMA. Además de las grandes cantidades de azúcar que se encuentran en té dulce, lo que puede llevar a un aumento de peso y aumentar el riesgo de un individuo de desarrollar diabetes tipo 2, un artículo 2015 publicado en elNew England Journal of Medicine encontrado quebebiendo una gran cantidad de té helado negro Puede contribuir a la insuficiencia renal debido al exceso de consumo de oxalato, un ácido orgánico.

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Si estas bebiendoCafé endulzado, puede estar obteniendo más que la explosión de la energía que esperabas.

"Un gran caramelo Frappuccino puede tener alrededor de 500 calorías en sí. Así que estás llenándote con calorías agregadas y puedes esperar que el azúcar se bloquee unas horas más tarde", dice Corwin. Para aprender exactamente qué evitar, echa un vistazo a estos ¡Las bebidas de café insalubres en América se clasifican!